哈佛大學15張幸福邏輯圖

很多人把感恩當成一種付出，其實感恩本身就是一種幸福。

當我們忽然想起某個人，曾經是對你好過，內心便會涌現出一股感動，這便是一種幸福；而如果我們認為別人的付出都是應該的，那么我們的感動一定是蒼白的。

哈佛大學研究顯示：影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。

我們的幸福與快樂指數往往與我們人際質量有較大的關系，而這個人際質量就是一群樂觀的人彼此之間的信任，所以與一群快樂的人在一塊你會更加快樂。

這世上原本沒什么沖突，只是當我們僅站在自己的立場上考慮問題的時候，沖突便發生了。

人生最大的遺憾是你堅持你是對的，而忘記你想要的，即便你對了又怎樣？其實仔細想想，“我是對的”是一切沖突的根源，也是一切痛苦的根源。

其實“我對了”在很多時候沒有你想的重要。

大腦就如肌肉，鍛煉的越多收獲也越多，當我們的大腦充滿活力的思考以及運作的時候，我們就不會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。

所以，如果你的生活中遇到了不幸，學習或許是最好的維他命。

所謂的智慧與厚重其實是各種挫敗的磨練，一個有深度的人一定是一個有故事的人，所以TA會如此的深邃、沉穩與豁達。

因此我們可以坦言，生活中的各種問題與困難，其實正是開啟你智慧的法門，無需逃避，只需從中有所學習便會有所成長。

從事自己喜歡的工作固然重要，但是我們中的多數由于環境等各種因素無法實現這一點！

所以發現工作的價值與意義，是獲得幸福感的重要方法，人生最大的遺憾不是明明給你機會你將它錯過；而是你每天都有權利選擇自己的心情，你卻從不使用這個權利。

哈佛大學研究顯示：如果你感到沮喪，是因為對過去不滿，而如果你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。昨天已經過去，明天還未發生，只有今天才是最有價值的人生體驗。

人們最常犯的一個錯誤就是用別人的過錯懲罰自己，原諒與接納那些傷害我們的人是打開心結的唯一方法。

如果我們用欣賞的眼光對人對事，便可更多地現別人的優點，也容易獲得快樂，而若總是去挑剔別人的不足，則會遠離快樂！

所以將微笑留給別人，將快樂留給自己是一種睿智的生活方法。

所謂的知己就是找一個真正懂我們的人，而不是僅限于朋友圈禮貌性的點贊和關注。

承諾一方面是對自己，另外一方面是對別人的。如果幸福是一杯水，那么承諾就是水杯。

在困境中保持樂觀，在順境中保持低調，既是一種選擇又是一種智慧。

我們都渴望愛與被愛，很多時候我們并不缺愛，真正缺少的是愛與被愛的能力，真正的愛是無條件的，這背后是：接納、體諒、尊重、欣賞、信任；而不是占有、虛榮、依賴。

一個不會照顧自己的人通常也不太會照顧別人，一個不會愛自己的人通常也不具備愛別人的能力。而鍛煉與合理的休息，不僅是愛自己的基礎，也是促進大腦活躍度提高的重要因素。

心理學中有一個重要的原則：“當你給予的同時已經拿到了給予的回報”，當你能夠付出與給予的時候，是給到自己一個善意的回應，而這份善意的回應則是幸福感的源泉！

哈佛大學研究稱：人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。

所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。