四種幫助孩子應對焦慮的對策

治療兒童焦慮癥的心理學專家伊麗莎白·比尼拿博士指出：兒童焦慮不同于侵略性行為，沖動或者多動，它通常不易發現。可能因為焦慮通常表現為身體上的狀況。比如說，孩子可能會頭疼，會肌肉緊張，會反胃。

他們會因為各種各樣的事感到焦慮—從考試發揮的好到同學對自己的看法。他們也可能會擔心一些日常話題，比如：媽媽會遲來接我嗎？我家車汽油加滿了嗎？我有足夠的時間做家庭作業和打掃房間嗎？

比拿尼說：”即使當孩子收到安慰知道沒有什么擔憂的，但是他們仍然會感到擔心。“

孩子也會避開那些容易激發他們焦慮的情況---盡管他們不知道他們為什么要避開那些情況。比拿尼說：“然而他們會說他們正在避免一種狀況是因為他們不喜歡它會只是不想要它。如果一個孩子在社會焦慮中掙扎的話他們可能不想去參加一個生日派對因為派對太無聊或者他們太疲勞了。”

看著孩子在焦慮中掙扎，這真的很痛苦。幸運的是，你能從很多方面幫助他們，比尼拿分享了四個方法。

比尼拿說：“第一步：幫助孩子辨認出焦慮感以及包括一些為什么他們覺得對自己來說是很難的細節”。比尼拿曾在佛羅里達州珊瑚泉的兒童心理協會中這樣實踐過。比如，你可能會說：“既然你在派對上認識并不是很多的孩子，那么你可能會有點害怕。“

給你的孩子一點時間去反應。然后通過和他們說你知道這對他們來說是困難的來表示同情”當你并不十分了解他們時，和其他孩子一起玩耍時你可能會覺得有點困難。“

第二步：在孩子面對恐懼的能力上給點支持性的評價。比如說，你可能會記得最近某個時間他們在和不熟的小孩交流方面做的很好。

如果他們上學緊張的話，你可以說：”我記得你第一次上X老師課時，你覺得有點緊張但是你卻在那待了一天并且你也過的很愉快。”

比尼拿說：“你也可以給點孩子一些主意，幫他們搞定一個狀況。“比如說，在生日派對上你”指著某個孩子正在玩你孩子也喜歡的玩具，建議他們和這個孩子聊聊玩具。”

比尼拿強調幫助孩子漸漸接觸恐懼的重要性。比尼拿說：“如果你的孩子對不熟悉的人感到緊張，那就讓他們和這些人進行簡單的交流吧。”然后再漸漸的和不怎么熟悉的人進行長一點的交流。“她說：”如果你的孩子害怕進到水里，那就先把他們的腳趾頭弄濕。“

這也有助于你理解你的孩子特別怕什么。比如，溫柔地詢問你的孩子：”你害怕溺水嗎？你害怕水里的動物嗎？“然后隨著他們把腳趾頭弄濕--靠近他們害怕的狀況--問問這些：你覺得你要溺水了嗎？你能看見動物嗎？

”換句話來說，讓你的孩子在他們自身經歷的基礎上知道他們的擔憂不是基于事實的。“

比尼拿說：”焦躁的孩子往往會問很多問題。“并且一旦他們的問題得到回答，他們只會有更多的問題。不要試著回答他們所有的問題，試著用一種敏感的方式把問題回問回去。”

比尼拿分享了這樣一個例子：你的孩子問，“我要認識在派對上的小孩嗎？你回答到”我不太確定，我們以前參加聚會時是什么樣子的？你都認識那些孩子，或者一些孩子嗎？那次怎么樣？“

”將這些問題回問你的孩子，幫助他們在先前機靈或者一些可獲得的事實基礎上想清楚這件事是一個幫助他們回答這些煩人問題的最好辦法。“