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付艷麗心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問成都心理咨詢師催眠
匿名
2016-09-19 00:02:49
2016-09-19 00:02:49
抱抱TA
女,失眠，因為之前睡覺樓上老是拖東西，導(dǎo)致現(xiàn)在心里陰影，一躺在床上心里靜不下來，老怕樓上又拖東西，很緊張
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李麗
你好 -
匿名
您好 -
黃利瓊
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。 -
匿名
無法排除干擾
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李麗
你多大了
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匿名
26
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李麗
這樣多久了
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匿名
差不多半年了
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匿名
開始不明顯
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李麗
樓上沒動靜你能睡著嗎，平時也擔(dān)心嗎
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匿名
沒有動靜也不能
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匿名
還是擔(dān)心
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徐惠泉
你好 -
張敏
你好 -
陳志顯
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