給力心理
女 我有嚴重的失眠癥，每天晚上兩三點鐘就醒了，心里面就胡思亂想怎么也睡不著，請問應該怎么辦？
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網友
西安工業大學心理咨詢室
2025-03-13 21:16:07
咨詢師王金波
您好！
2016-08-27 07:56:01
您好？
咨詢師周紅梅
你好
2016-08-27 07:56:31
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-08-27 07:57:11
請問我應該怎么辦？
咨詢師王金波
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選擇您感覺適合的老師，通過正規的心理疏導去緩解。
2016-08-27 07:58:03
咨詢師張敏
你好
2016-08-27 07:58:24
如果懷孕了，睡眠不足會影響孩子嗎。
咨詢師國云霞
你好，都會胡思亂想些什么呢？
2016-08-27 08:02:23
咨詢師張銀玲
你好
2016-08-27 08:02:37
想白天發生的事情，想自己說過的話，越想越后悔。
咨詢師陳志顯
你好
2016-08-27 08:04:50
咨詢師張慶儀
您好
2016-08-27 08:05:45
咨詢師李麗
你好美女，能說說你因為什么不開心嗎？
2016-08-27 08:11:32
咨詢師許文慧
您好！^_^
2016-08-27 08:11:52
咨詢師黃利瓊
你好
2016-08-27 08:12:57
咨詢師張欣
0
世上任何的事物都沒有，絕對的好和沒有絕對的壞。沒有那么絕對的。你的失眠也是如此，不會是絕對的糟糕的一件事情。先接納它吧！
2016-08-27 08:16:05
咨詢師胡亞娣
您好
2016-08-27 08:30:49
咨詢師趙燕青
你好
2016-08-27 08:40:48
咨詢師曾麗霞
這種狀態發生有多久了？
2016-08-27 08:54:41
咨詢師許令智
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失眠不可怕，和我對話，幫你一步一步面對你的感覺，然后一步一步化解，自然會不知不覺中忘卻了睡眠進入了休眠狀態
2016-08-27 09:04:37
咨詢師許令智
退到一對一界面看我給你的留言
2016-08-27 09:04:53
咨詢師許令智
字打錯了，“忘卻了失眠”
2016-08-27 09:05:30
