給力心理
女 我有嚴(yán)重的失眠癥，每天晚上兩三點(diǎn)鐘就醒了，心里面就胡思亂想怎么也睡不著，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么辦？
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網(wǎng)友
西安工業(yè)大學(xué)心理咨詢(xún)室
2025-03-27 23:14:28
咨詢(xún)師王金波
您好！
2016-08-27 07:56:01
您好？
咨詢(xún)師周紅梅
你好
2016-08-27 07:56:31
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2016-08-27 07:57:11
請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎么辦？
咨詢(xún)師王金波
0
選擇您感覺(jué)適合的老師，通過(guò)正規(guī)的心理疏導(dǎo)去緩解。
2016-08-27 07:58:03
咨詢(xún)師張敏
你好
2016-08-27 07:58:24
如果懷孕了，睡眠不足會(huì)影響孩子嗎。
咨詢(xún)師國(guó)云霞
你好，都會(huì)胡思亂想些什么呢？
2016-08-27 08:02:23
咨詢(xún)師張銀玲
你好
2016-08-27 08:02:37
想白天發(fā)生的事情，想自己說(shuō)過(guò)的話，越想越后悔。
咨詢(xún)師陳志顯
你好
2016-08-27 08:04:50
咨詢(xún)師張慶儀
您好
2016-08-27 08:05:45
咨詢(xún)師李麗
你好美女，能說(shuō)說(shuō)你因?yàn)槭裁床婚_(kāi)心嗎？
2016-08-27 08:11:32
咨詢(xún)師許文慧
您好！^_^
2016-08-27 08:11:52
咨詢(xún)師黃利瓊
你好
2016-08-27 08:12:57
咨詢(xún)師張欣
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世上任何的事物都沒(méi)有，絕對(duì)的好和沒(méi)有絕對(duì)的壞。沒(méi)有那么絕對(duì)的。你的失眠也是如此，不會(huì)是絕對(duì)的糟糕的一件事情。先接納它吧！
2016-08-27 08:16:05
咨詢(xún)師胡亞娣
您好
2016-08-27 08:30:49
咨詢(xún)師趙燕青
你好
2016-08-27 08:40:48
咨詢(xún)師曾麗霞
這種狀態(tài)發(fā)生有多久了？
2016-08-27 08:54:41
咨詢(xún)師許令智
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失眠不可怕，和我對(duì)話，幫你一步一步面對(duì)你的感覺(jué)，然后一步一步化解，自然會(huì)不知不覺(jué)中忘卻了睡眠進(jìn)入了休眠狀態(tài)
2016-08-27 09:04:37
咨詢(xún)師許令智
退到一對(duì)一界面看我給你的留言
2016-08-27 09:04:53
咨詢(xún)師許令智
字打錯(cuò)了，“忘卻了失眠”
2016-08-27 09:05:30
