給力心理
女 還有八天就要去專升本考試，每天一直哭，不想學習，不想洗臉，明明睡了七八個小時還是很困，不想吃東西，一吃就惡心，頭疼，胳膊關節疼，手有時會抖會抽搐，腿關節疼，感覺不到熱和冷，前些時間還是復習的很好的，這種狀態以前只是斷斷續續的，現在每天都是這種狀態，學習一會就想起來初中的時候被校園冷暴力的場景，當時被言陪侮辱動手動腳，老師也處處針對，盡管畢業的時候老師對我道歉，我還是忘不了，初中三年每天都有想去自殺的沖動，現在這種感覺回來了，我是不是沒救了，一共自殺了三次，跳樓，割腕，喝藥，雖然現在還活著，我…是抑郁虛嗎？我試著聽歌想讓自己開心點，運動讓自己不要想那么多，但都沒用了，每天都很壓抑，沒朋友，沒有傾訴的人，每天控制不住的哭，懷疑自己
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網友
上海哪些醫院可以看心理咨詢
2025-04-01 13:42:12
咨詢師王金霞
3
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-11 17:24:29
咨詢師王金玲
3
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-11 17:24:58
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-11 17:25:07
咨詢師王金波
3
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-06-11 17:25:30
我這算抑郁癥嗎
咨詢師蔡曉梅
家長知道你的情況嗎？
2020-06-11 17:26:24
知道，我媽就說我神經病
我爸不管我
咨詢師蔡曉梅
1
你需要在家長的陪同下去醫院做診斷。如果媽媽不相信，可以讓媽媽先到這個平臺，發帖子問詢老師們。
2020-06-11 17:28:52
咨詢師蔡曉梅
1
總有方式去解決你的心理陰影改善情緒改善狀況的，無論如何，生命高于一切，好好愛惜自己！
2020-06-11 17:30:16
咨詢師魏巍
1
你好，你以前出現過抑郁情緒，就需要注意不要給自己太大的壓力，尋求支持，和朋友溝通交流
2020-06-11 17:30:56
咨詢師李恩貴
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您好很理解你的心情照顧好自己可以停一停好一點的時候也可以動一動先學會愛自己信任自己照顧好自己相信你可以的
2020-06-11 17:32:15
謝謝你們
咨詢師曹春艷
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你好，專升本對你來說是否壓力過大呢？你身邊是否有朋友可以說說心里話
2020-06-11 17:32:58
咨詢師陳明
您好
2020-06-11 17:33:40
專升本對我來說壓力并不算大，我父母對我的態度才是最大的壓力
咨詢師鄧日良
你好！
2020-06-11 17:46:23
我是抑郁癥還是考前焦慮呢
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咨詢師王 宇
你好
2020-06-11 19:49:38
