給力心理
男 我感覺我得了抑郁癥最近睡眠出現(xiàn)了問題睡不著有時候睡著了醒來的早都睡不夠8小時最多也就五個小時我才25歲一到晚上感覺自己好孤獨(dú)滿腦子想快點(diǎn)睡覺越這樣越睡不著索性拿起手機(jī)開始各種搜索怎么入睡要怎么治療失眠有時候還伴有頭痛但是一會兒就好了一到晚上想的就比較多感覺但是今天晚上也沒想什么就是想著早點(diǎn)睡只要晚睡的話我心里就會有負(fù)擔(dān)負(fù)罪感心里總是不能平靜好久都沒有好好睡一覺了大概就是這樣吧老師可以指導(dǎo)我一下走出困境萬分感謝！
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11條評論
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網(wǎng)友
玉溪市心理咨詢心理醫(yī)生
2025-03-25 17:14:20
咨詢師張慶儀
您好
2020-03-31 01:36:06
咨詢師胡曉瑞
您好！你太在意所以才更影響睡眠
2020-03-31 01:36:20
咨詢師張慶儀
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造成失眠的原因很多，有做過身體檢查嗎？如果身體本身沒有問題的話，就考慮是心因性的，可以通過心理疏導(dǎo)做出調(diào)整，可以找老師詳細(xì)說說情況，給您具體的分析和幫助。
2020-03-31 01:37:30
網(wǎng)友療靈師
不用想太多哦，推薦你可以看一些助眠視頻
2020-03-31 01:39:49
我確實(shí)太在意了
我需要做一個什么身體檢查了
我感覺我神經(jīng)紊亂我之前吃安神補(bǔ)腦液可以睡著
但是最近一段時間效果沒那么好了
咨詢師張百燕
平臺測試一下，購買心理測評為您解讀
2020-03-31 03:04:24
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-03-31 03:23:42
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-31 08:40:45
