給力心理
高三壓力大，無法靜下心學(xué)習(xí)，一學(xué)習(xí)就著急 因為心理問題，胡思亂想，越想越多，越想越亂，到最后影響學(xué)習(xí)節(jié)奏，亂了節(jié)拍，現(xiàn)在做不住了
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網(wǎng)友
昆明在哪里學(xué)心理咨詢師
2025-03-26 00:54:51
咨詢師王金波
您好
2020-03-25 19:07:33
你好
咨詢師梁麗
您好
2020-03-25 19:08:05
您在嗎
咨詢師梁麗
建議您盡快咨詢調(diào)整改善
2020-03-25 19:08:44
嗯，如何咨詢
咨詢師梁麗
關(guān)注當(dāng)下的學(xué)習(xí)，盡量不去想結(jié)果
2020-03-25 19:10:07
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-03-25 19:14:46
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
2020-03-25 19:24:32
咨詢師陳明
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世界上只有兩種事情，一、自己能改變的事情，二、自己不能改變的事情。
幾乎所有不開心、所有心理問題，都是在盯著自己不能改變的事情。每次改變不了，做不到，就產(chǎn)生挫敗感。次數(shù)多了，就惡性循環(huán)。
幾乎所有開心、所有心理健康，都是專注于自己能改變的事情，每次都能做到，就產(chǎn)生成就感。次數(shù)多了，就產(chǎn)生各種良性循環(huán)。
不能改變的事情，比如：過去的事情，將來的事情，別人的事情。
能改變的事情，比如：現(xiàn)在當(dāng)下的事情，自己的事情，可達(dá)成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。
2020-03-25 19:25:56
