給力心理
網(wǎng)友
心理咨詢團體活動包
2025-03-15 10:08:01
咨詢師王 宇
你好
2020-03-18 06:54:48
咨詢師任海濤
您好
2020-03-18 07:02:56
咨詢師任海濤
0
失眠是可以好起來的。不過不是自動好起來，需要做一些有效的事情。
2020-03-18 07:04:10
咨詢師張百燕
您好，很多因素導(dǎo)致失眠
2020-03-18 07:04:32
咨詢師康建萍
你好
2020-03-18 07:12:51
咨詢師徐惠泉
0
你好，失眠的原因大部分是沒心焦慮，思路過度引起，請問多長時間了？
2020-03-18 07:29:31
咨詢師李恩貴
0
您好很理解你的心情發(fā)生了什么事嗎照顧好自己身體健康最重要建議通過心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
2020-03-18 07:32:02
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-18 08:15:18
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-18 08:15:33
一年多
不是失眠就是睡著了一個多小時醒一次
