僑僑 1669天前在線
2020-03-16 16:22:48
抱抱TA 回復(fù)
女 我好焦慮,快高考了,成績一直提不上,好害怕,同學(xué)們都進(jìn)步了
0個(gè)擁抱 10條評論 379次閱讀
網(wǎng)友
廈門心理咨詢哪里
2025-03-15 10:34:05
咨詢師胡亞娣
您好
2020-03-16 16:23:10
您好
我經(jīng)常睡不著
咨詢師王金玲
1 你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-03-16 16:43:16
網(wǎng)友TbnwkdyBbgm
0 你好呀,說句比較殘忍的話,如果真的因?yàn)閾?dān)心學(xué)習(xí)而睡不著覺的話,不如那個(gè)時(shí)候干脆就跳下床去學(xué)。如果在學(xué)的過程中不是在敷衍了事兒的話,我保證不出多久你的內(nèi)心一定會(huì)平靜下來。
2020-03-16 17:08:16
網(wǎng)友TbnwkdyBbgm
0 上個(gè)學(xué)期我們宿舍有人就是擔(dān)心學(xué)習(xí),然后他也是學(xué)霸,我們有兩個(gè)廁所,然后一個(gè)廁所是干凈的不用的,她就晚上就去廁所里面學(xué)到半夜,不學(xué)就會(huì)心慌
2020-03-16 17:09:19
網(wǎng)友TbnwkdyBbgm
0 如果像我們這種因?yàn)槌煽兲岵簧隙幕诺脑挘@種方式也會(huì)同樣管用的。
2020-03-16 17:09:48
咨詢師程潔
你好,是什么讓你感到焦慮了?
2020-03-16 17:10:27
我每次考試都很緊張,怕得要死
但是我又想睡,很痛苦
心理論壇
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女 小時(shí),基本不怎么與他人交往,父母也不讓與其他小朋友玩……覺得那是瘋玩,待在家學(xué)習(xí)看書才是對的…… ? 從小時(shí)起,就獨(dú)來獨(dú)往,有事都一個(gè)人解決…… ? 上學(xué):從小到高中進(jìn)班時(shí),學(xué)習(xí)成績都很好,老師和家長很喜歡我,表揚(yáng)夸獎(jiǎng)是司空見慣,我也一非常自豪,認(rèn)為自己特別棒,是被所有人寵著喜歡著的,平時(shí)受不得半點(diǎn)打擊批評…… ? 高中開始集體生活,我還是獨(dú)來獨(dú)往,一個(gè)人學(xué)習(xí)一個(gè)人吃飯一個(gè)人做所有事……很充實(shí),自得其樂,覺得一切都挺好,沒什么問題……直到…… ? 有次寢室熄燈,我待在廁所看書,結(jié)果回來門被反鎖,開了好久也打不開,我哭,后來里面一同學(xué)幫我開門我才能進(jìn)入……進(jìn)去后,那一晚便成了批斗大會(huì),宿舍有幾個(gè)人對我表達(dá)不滿,她們說:“你總是一個(gè)人,上課一人在那笑,從不跟我們一起,我們都是結(jié)伴而行的?你跟我們大家是不一樣的,跟神經(jīng)病一樣。” ? 從那以后,我害怕一個(gè)人存在,因?yàn)橐粋€(gè)人就代表跟大家不一樣,就證明是被大家不歡迎的,我徹底被擊垮了……我所有心思都不在學(xué)習(xí)上,成天研究自己哪里跟別人不一樣,為什么自己總是一個(gè)人?高考在即,我的成績一落再落,我倍受人際學(xué)業(yè)雙重煎熬,身體也變得越來越不舒服。 ? 這些年,這個(gè)心結(jié)一直糾纏著我,我越來越害怕,越來越?jīng)]安全感,要靠抗焦慮藥物才能維持 ? 走上社會(huì),工作中,我害怕辦公室人多環(huán)境,我不知道要怎么應(yīng)對…… 而且社會(huì)中關(guān)系更為復(fù)雜,會(huì)有刻意排擠孤立,很多時(shí)候我還是一個(gè)人,我擔(dān)心這種狀態(tài)會(huì)讓我工作不能繼續(xù),領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)聽大家意見,不讓我繼續(xù)工作…… ? 我想徹底打開心結(jié),能正常工作和生活。找到屬于自己的快樂 ? 困惑1.小時(shí)欠缺的人際交往能力,后續(xù)能不能彌補(bǔ) ???? 2.我是不是跟別人不一樣的,工作生活中遇到真正被孤立排擠,該如何應(yīng)對,才能適應(yīng)和生存? ?
0個(gè)擁抱 12條評論 1488次閱讀 2262天前
女 經(jīng)歷:我出生在農(nóng)村,小時(shí)候要分擔(dān)一部分家務(wù)。 小學(xué)一二年級課外活動(dòng)玩得很瘋,在學(xué)校和女生玩,校外和男生玩 都是本村人,天真無邪,很少煩惱,不過就是因?yàn)樨澩鏇]煮飯經(jīng)常挨我媽追著打。(一年級開始上課變得很膽小,我老師經(jīng)常給我們班的人起綽號,很難聽。我媽從小對我學(xué)習(xí)很重視,晚上會(huì)督促我學(xué)習(xí),我若學(xué)不好她會(huì)敲我的頭罵我笨,很少會(huì)鼓勵(lì),且她總喜歡拿別人家的孩子和我們做比較,在她眼里別人家的孩子都比自家孩子強(qiáng)。二年級我媽代課,我媽教我語文,只要一上語文課我就心驚膽顫,我媽走過我桌旁我都會(huì)被嚇哭,雖然明知道不會(huì)發(fā)生什么。) 從三年級開始,我們村的人是到另一所學(xué)校讀,那里有很多陌生人,我根本融不進(jìn)他們,從那時(shí)候起到現(xiàn)在我一直很安靜(在外邊)。三年級,我經(jīng)常被某個(gè)男生打,告訴老師,老師不管,我爸媽也不管。從三年級開始到現(xiàn)在我很少和他人玩(舍友和同桌除外),男生基本上沒交流(本村男同學(xué)除外)我變得很乖,只知道學(xué)習(xí),很少表現(xiàn)自己。 我小學(xué)和初中學(xué)習(xí)很好,但高中就不好了。(我姐在重點(diǎn)高中讀書。初中和高中,本來我去的學(xué)校和我姐不一樣的,但我父母非得給我轉(zhuǎn)和我姐一樣的學(xué)校。我姐和我相隔四年,雖同一所學(xué)校,但從沒在同一個(gè)時(shí)期一起上學(xué))。初中的成績我在全年級前二十,本來是可以上重點(diǎn)高中的,但初三學(xué)習(xí)壓力大,我晚上老失眠,白天上課精神恍惚,又學(xué)新的課程,導(dǎo)致我中考失利了,和重點(diǎn)高中錄取分?jǐn)?shù)相差幾分。父母塞錢我最后上了重點(diǎn)高中,但我一直覺得我不配來這里,一直覺得壓力很大,很壓抑。我一直擔(dān)心自己學(xué)習(xí)不好,對不起父母。高一開始上課老分神學(xué)不好,課后花很多時(shí)間去消化老師講的的知識(shí),但學(xué)習(xí)成績?nèi)耘f不理想。我有輕微的強(qiáng)迫癥,一開始體現(xiàn)在英語閱讀。看一篇閱讀會(huì)花很多時(shí)間,不是看不懂而是一個(gè)簡單的句子我會(huì)反反復(fù)復(fù)去看(尤其是一篇閱讀的開頭),明知道沒必要,但控制不住自己,否則我內(nèi)心不踏實(shí)無法再往下去學(xué)習(xí),后來這個(gè)現(xiàn)象非但沒改掉,而且還擴(kuò)及到其他學(xué)科,例如物理本來很簡單的一個(gè)題目,幾秒鐘可以看完的,我仍要反復(fù)去看,再后來更嚴(yán)重的是還糾結(jié)1+1為什么等于2 天空為什么那么藍(lán)等這些可笑的問題,高中經(jīng)常測試和考試,有時(shí)間限定,寫著試卷我很痛苦,心里一直盼著快點(diǎn)結(jié)束,我就解脫了(以前的自己對任何事都很有耐心,做事情會(huì)從始至終。會(huì)畫畫 練字,雖然畫的不好 寫的不好,但覺得可以讓自己安靜下來,投入進(jìn)去,感覺很好。可是現(xiàn)在做事情的沒耐心,總想破罐子破摔。)。高一我去找過心理老師咨詢,老師說我重視結(jié)果,但問題仍舊沒解決。高二選文理,我文科比理科好,可是我家人覺得以后文科工作不好找,讓我選理科。在理科班我更痛苦了,數(shù)理化我都聽不懂,我很想退學(xué),我跟我爸媽反映過我的情況,我爸媽開始自責(zé) 后悔一直逼我 幫我做決定。從那時(shí)候起我爸媽就沒像以前那么逼我,但偶爾仍然會(huì)提讓我好好學(xué)習(xí),以后找一份好工作,我心里仍然會(huì)有一種無形的壓力,有些東西已經(jīng)根深蒂固了。后來高考沒考好好,比二本線多一點(diǎn)點(diǎn)而已,現(xiàn)在讀大專。(高中很少與人交流,同學(xué)們說我什么時(shí)候都是一樣的表情,看不出喜怒哀樂,甚至有些同學(xué)說我過于安靜,看著我就像陰雨綿綿的天氣不敢靠近) 大專是我自己選的,來到這里,這里的學(xué)生都不怎么學(xué)習(xí),沒有像高中那種濃厚的學(xué)習(xí)氛圍,沒什么壓力,自己也跟著人云亦云,但有時(shí)候內(nèi)心很焦慮,因?yàn)榭偸歉C在宿舍看電視(人在看電視但心里想著學(xué)習(xí)但又一直狠不下心去學(xué)習(xí),而且高中里的壞習(xí)慣一直延續(xù)至今),沒學(xué)到什么知識(shí)。我目前讀大二。雖然平時(shí)沒學(xué)習(xí),但大學(xué)里考試都會(huì)給考試范圍,所以成績不錯(cuò),還得過獎(jiǎng)學(xué)金,在別人眼里我學(xué)習(xí)好,但我知道自己幾斤幾兩,所以我到現(xiàn)在仍是很沒自信,和男生說話臉紅,在意他人的想法,在大眾場合我很木訥(以前是害怕說錯(cuò),現(xiàn)在我腦袋是直接不轉(zhuǎn)的,不思考),不表現(xiàn)自己,自己都覺得自己很犯賤在別人面前低眉順眼的,不敢吭聲(我心里常想我不比他們差,甚至我覺得我比她們好)但實(shí)際生活中表現(xiàn)出來還是太拘束,太內(nèi)向 木訥。從小到大,我所做的我都希望可以被肯定,但一直都沒有,雖然成績好,但一直都沒讓我自信,不是我想要的肯定。 @@那么詳細(xì)地說了一大堆,我希望有人認(rèn)真地可以為我解答,我很希望自己可以改變。
0個(gè)擁抱 14條評論 1788次閱讀 3327天前

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