女 我好焦慮,快高考了,成績一直提不上,好害怕,同學(xué)們都進(jìn)步了
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網(wǎng)友
廈門心理咨詢哪里
2025-03-15 10:34:05
您好
我經(jīng)常睡不著

咨詢師王金玲
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你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-03-16 16:43:16

網(wǎng)友TbnwkdyBbgm
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你好呀,說句比較殘忍的話,如果真的因?yàn)閾?dān)心學(xué)習(xí)而睡不著覺的話,不如那個(gè)時(shí)候干脆就跳下床去學(xué)。如果在學(xué)的過程中不是在敷衍了事兒的話,我保證不出多久你的內(nèi)心一定會(huì)平靜下來。
2020-03-16 17:08:16

網(wǎng)友TbnwkdyBbgm
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上個(gè)學(xué)期我們宿舍有人就是擔(dān)心學(xué)習(xí),然后他也是學(xué)霸,我們有兩個(gè)廁所,然后一個(gè)廁所是干凈的不用的,她就晚上就去廁所里面學(xué)到半夜,不學(xué)就會(huì)心慌
2020-03-16 17:09:19
我每次考試都很緊張,怕得要死
但是我又想睡,很痛苦