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廈門心理咨詢哪里
2025-03-26 01:37:16
您好
我經常睡不著

咨詢師王金玲
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你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-16 16:43:16

網友TbnwkdyBbgm
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你好呀,說句比較殘忍的話,如果真的因為擔心學習而睡不著覺的話,不如那個時候干脆就跳下床去學。如果在學的過程中不是在敷衍了事兒的話,我保證不出多久你的內心一定會平靜下來。
2020-03-16 17:08:16

網友TbnwkdyBbgm
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上個學期我們宿舍有人就是擔心學習,然后他也是學霸,我們有兩個廁所,然后一個廁所是干凈的不用的,她就晚上就去廁所里面學到半夜,不學就會心慌
2020-03-16 17:09:19
我每次考試都很緊張,怕得要死
但是我又想睡,很痛苦