給力心理
女 現(xiàn)在初二，心理壓力大，特別害怕中考，就像平時背書的時候就在焦慮中考的時候忘了怎么辦
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9條評論
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網(wǎng)友
李玟瑾教心理咨詢
2025-03-27 13:39:24
網(wǎng)友???????
拿出半個小時來放松一下
2020-03-15 22:41:05
網(wǎng)友fw
自己安慰自己吧
2020-03-15 22:41:08
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-15 22:41:25
網(wǎng)友=
沒事，會好起來的
2020-03-15 22:43:05
咨詢師任海濤
您好
2020-03-15 22:43:06
網(wǎng)友.?氟西汀?.
放松自己
2020-03-15 22:45:43
咨詢師李燕
考試焦慮需要通過咨詢處理
2020-03-15 22:47:27
咨詢師張慶儀
您好
2020-03-15 22:48:05
咨詢師張百燕
您好
2020-03-15 23:22:20
