女 快中考了我感到心情煩躁想學(xué)又想到另外一件事情我成績(jī)不好我又怕考不上高中我一直忘不了一個(gè)朋友
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網(wǎng)友
那里心理咨詢(xún)醫(yī)院
2025-04-01 01:02:04
請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦
我有時(shí)候又突然有一種莫名的失落感
我目前在一場(chǎng)三個(gè)人的友誼里我覺(jué)得我是多余的

咨詢(xún)師王金玲
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你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂(yōu)會(huì)考不好,這種擔(dān)憂(yōu)會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀,比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-05-26 07:23:11