給力心理
你好，情緒有點(diǎn)不佳該怎么辦？還有點(diǎn)失眠，很多事，都有點(diǎn)不感興趣，期待傾聽專家指導(dǎo)！
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15條評(píng)論
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網(wǎng)友
四川心理咨詢師證書領(lǐng)取地點(diǎn)
2025-03-28 13:00:52
咨詢師王金波
您好
2020-02-10 16:41:32
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這是正常的。當(dāng)出現(xiàn)了負(fù)性情緒并不可怕，只要記住“24小時(shí)原則”就ok。所謂24小時(shí)原則是指——要在情緒出現(xiàn)的24小時(shí)內(nèi)選擇適合自己的方式將情緒釋放出來(lái)。
2020-02-10 16:42:46
咨詢師王金波
1
關(guān)于失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-02-10 16:43:43
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-10 16:49:21
謝謝老師，能有你悉心指導(dǎo)，很意外，還有對(duì)很多事突然覺(jué)得，不大感興趣了，是什么原因呢！謝謝老師！
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-10 16:52:07
咨詢師賴戈慧
這樣的情緒不佳有多久了呢？
2020-02-10 16:52:29
就是這幾天，謝謝！
咨詢師張國(guó)英
你好
2020-02-10 16:56:12
咨詢師張國(guó)英
0
平臺(tái)首頁(yè)心理測(cè)試模塊有自測(cè)量表，可以先測(cè)試一下。
2020-02-10 16:56:30
我是應(yīng)該測(cè)試哪一項(xiàng)呢，謝謝1
咨詢師付艷麗
您好
2020-02-10 17:29:08
您好！
可以咨詢你問(wèn)題嗎
？
咨詢師任海濤
你好
2020-02-10 18:49:24
