給力心理
女,31歲,最近一直感覺到沒意思，而且做什么事都提不起興趣，也老是失眠！
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網友
通遼子辰心理咨詢怎么樣
2025-03-28 16:49:16
咨詢師王金波
您好！
2019-02-22 20:42:46
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-02-22 20:43:15
咨詢師周紅梅
你好
2019-02-22 20:45:43
咨詢師徐惠泉
你好
2019-02-22 20:49:10
咨詢師徐惠泉
最近生活或者工作發生了什么事情嗎？
2019-02-22 20:49:40
是婚姻不幸福
咨詢師李艷紅
0
其實婚姻看似是兩個人的關系，其實更多的還是和自己的關系。
2019-02-22 20:54:06
咨詢師董娟波
你好
2019-02-22 21:03:08
咨詢師唐丹丹
你好，這樣的狀態持續多久了呢？
2019-02-22 21:05:37
咨詢師胡亞娣
您好
2019-02-22 21:06:25
咨詢師李恩貴
你好
2019-02-22 21:24:39
咨詢師蒙先霖
0
您描述的情況較為簡潔，不利于進一步分析，您是否可以多說一些內容呢？
2019-02-22 22:44:05
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