給力心理
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世紀合眾的心理咨詢
2025-03-30 12:56:34
咨詢師李恩貴
你好，先讓自己的情緒穩(wěn)定下來
2018-10-16 11:06:43
咨詢師周紅梅
你好
2018-10-16 11:06:59
咨詢師潘錦琴
你好
2018-10-16 11:07:47
咨詢師唐孝青
你好
2018-10-16 11:07:52
咨詢師潘錦琴
盡早做心理疏導吧
2018-10-16 11:08:02
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-10-16 11:08:56
咨詢師李錦云
你好，你似乎有些抑郁的情緒。
2018-10-16 11:09:55
咨詢師李風濤
您好
2018-10-16 11:13:17
咨詢師史丹鳳
你好
2018-10-16 11:13:20
咨詢師國云霞
0
你好，是不是遇到了讓你非常大壓力和打擊的事情？
2018-10-16 11:19:34
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2018-10-16 11:19:44
咨詢師任海濤
你好
2018-10-16 11:24:15
咨詢師張杰
你好
2018-10-16 12:31:10
咨詢師徐菲
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你好，失眠是潛意識給身體的信號，我們內(nèi)心壓抑了什么？有什么焦慮不安的情緒出現(xiàn)了。
2018-10-16 13:12:27
咨詢師劉淑麗
治療過失眠嗎
2018-10-16 16:03:48
咨詢師胡亞娣
您好
2018-10-16 22:02:03
