給力心理
女 最近總是失眠，頭疼，害怕晚上所以一夜不敢閉眼，早上脾氣暴躁，易怒，想發脾氣，易哭，。
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21條評論
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網友
心理咨詢專家梁勇的心理咨詢案例
2025-03-26 20:15:49
咨詢師張國英
你好
2020-02-04 19:03:25
你好
咨詢師王月霞
你好
2020-02-04 19:05:11
請問我是不是心里有問題
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-04 19:08:32
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-04 19:08:41
咨詢師任海濤
你好
2020-02-04 19:09:59
我一閉眼就感覺害怕
網友Anorak
失眠可能是因為你害怕黑夜
2020-02-04 19:14:39
網友Anorak
我之前在FM里聽到的
2020-02-04 19:15:27
咨詢師許令智
僅僅是最近嗎？
2020-02-04 19:15:29
從除夕開始脾氣暴躁，最近開始失眠
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-04 19:20:29
咨詢師康建萍
你好
2020-02-04 19:21:27
平時的興趣愛好也不感興趣了
咨詢師歷博博
0
您好，近期對您來說，發生了什么特別的事情嗎？
2020-02-04 19:23:21
想出門，父母不給，想吃零食，父母不給，然后漸漸的就想發脾氣
網友222
0
現在是特殊時期理解理解
多運動聽聽音樂調整心情
2020-02-04 19:32:50
那我的失眠可以通過安眠藥解決嗎
網友222
這個你需要通過專業醫生的建議
2020-02-04 19:39:59
網友云城煙雨
還是得緩解心里壓力，安眠藥吃多了也不好
2020-02-05 07:56:54
