給力心理
女 我是初中生，自控力差，好不容易擺脫王者榮耀，卻還是晚上忍不住翻翻手機，書架里的書忍不住去看，看完就很晚了，沒時間學習，有什么方法提高自控力嗎
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5條評論
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網友
監獄心理咨詢師張小凡
2025-03-15 01:10:17
咨詢師張柏和
你好
2019-09-01 04:08:22
你好
網友渡口不見歸舟
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你可以試著把手機鎖上一小會，試著用番茄工作法給自己計時，九十分鐘一個循環，做到了獎勵自己玩一會兒，千萬不要強迫自己不去玩，因為這個東西戒掉是需要時間的，你越是不去想腦子越亂，如果學習之前依舊如此，嘗試下冥想
2019-09-01 08:36:56
咨詢師毛慧穎
你好
2019-09-01 11:47:46
那書架里的書怎么辦？書架就在我床邊，里面很多書，也不方便都收起來
