給力心理
女 我失眠了好多天了，我好累，讓我好好休息一下，好嗎？
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21條評(píng)論
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網(wǎng)友
我沒(méi)有免費(fèi)心理咨詢師在線答疑
2025-03-30 22:57:59
咨詢師范志遠(yuǎn)
你好
2019-08-26 08:42:40
你好
咨詢師王金波
您好
2019-08-26 08:43:04
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
那就好好休息下。
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-08-26 08:43:48
網(wǎng)友天愛(ài)
還失眠？
2019-08-26 08:44:34
恩
咨詢師賴(lài)戈慧
您好
2019-08-26 08:49:17
網(wǎng)友天愛(ài)
好吧
2019-08-26 08:49:59
咨詢師李鳳秋
0
您好，失眠的滋味很痛苦，很折磨人，很理解你當(dāng)下的痛苦心無(wú)助心情，最近生活中遭遇到了什么讓你不開(kāi)心的事情了嗎？
2019-08-26 08:51:34
咨詢師史丹鳳
你好
2019-08-26 08:54:12
我現(xiàn)在已經(jīng)受夠了
咨詢師張百燕
您好，理解您的感受。
2019-08-26 09:01:12
我現(xiàn)在很累
晚上想睡又睡不著，起床時(shí)間卻很早
咨詢師許令智
0
多大了？多久了？，第一次這種情況時(shí)發(fā)生了什么嗎
2019-08-26 09:47:39
我13
這是第四天失眠了
網(wǎng)友回憶?
我也13歲，我也失眠，持續(xù)很久了
2019-08-26 10:23:33
網(wǎng)友南
0
我11歲，我也失眠，我一睡下，我就感覺(jué)醒不過(guò)來(lái)了
2019-08-26 13:10:35
網(wǎng)友
事出有因，說(shuō)出來(lái)，看看能不能解決
2019-08-26 16:15:20
咨詢師毛慧穎
你好
2019-08-26 16:17:54
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