給力心理
網(wǎng)友
心理咨詢的內(nèi)容很廣泛
2025-03-26 04:45:01
咨詢師胡曉瑞
您好！因?yàn)槭裁词虑槭?/span>
2019-10-16 04:34:22
網(wǎng)友深陷抑郁
我也睡不著
2019-10-16 04:49:43
咨詢師張敏
我也失眠了，昨天睡太早了
2019-10-16 04:50:29
咨詢師鄧日良
你好
2019-10-16 04:52:04
網(wǎng)友哈哈
有
2019-10-16 05:32:12
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-10-16 06:02:18
咨詢師汪桂蘭
你好
2019-10-16 06:37:37
咨詢師張柏和
0
你好 是突發(fā)什么事了？導(dǎo)致的偶爾失眠嗎？心理咨詢疏導(dǎo)遠(yuǎn)程催眠催眠調(diào)整。
2019-10-16 07:06:43
咨詢師黃利瓊
0
你好，失眠了，是想睡睡不著還是不想睡？還是想睡卻又放不下手機(jī)？
2019-10-16 07:39:28
咨詢師周微微
0
你好，失眠這種情況持續(xù)多久了呢？你有為改變現(xiàn)狀做過(guò)什么努力呢
2019-10-16 08:12:59
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-10-16 08:20:55
