給力心理
女 失眠怎么辦……我太困了，好難受啊，每天都這樣……
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網(wǎng)友
濟(jì)南精神衛(wèi)生中心的心理咨詢
2025-03-26 05:32:28
咨詢師王金波
您好！
2019-02-22 22:36:50
你好
咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-02-22 22:37:39
心理因素吧
咨詢師胡曉瑞
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失眠多久了，清楚因?yàn)槭裁词虑槭撸灰驗(yàn)槭叨箲]，太焦慮失眠會(huì)更嚴(yán)重
2019-02-22 22:40:21
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？失眠多久了？
2019-02-22 22:41:23
咨詢師朱金梅
你好
2019-02-22 22:41:45
我實(shí)歲17失眠三年了吧
網(wǎng)友為你而悅
你早上幾點(diǎn)起床？
2019-02-22 22:42:19
網(wǎng)友為你而悅
白天中午有沒有睡覺
2019-02-22 22:42:34
我九十點(diǎn)
沒有
晚上二三點(diǎn)睡
網(wǎng)友為你而悅
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你改成每天早上6點(diǎn)起床，我保證你以后再也不會(huì)失眠
2019-02-22 22:43:35
不行啊，還有課呢……
沒人了嗎
咨詢師魏學(xué)蘭
你的狀態(tài)，不是失眠，是課業(yè)太多了
2019-02-22 22:49:47
網(wǎng)友為你而悅
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早起晚上才能早睡，不然白天把覺都睡完了，晚上哪里還睡得著
2019-02-22 22:50:34
我白天不睡覺，晚上就睡六七個(gè)小時(shí)，課業(yè)也不多，我只是害怕睡覺，我所有的都沒問題，只是我心理很害怕，太久了所以現(xiàn)在太難睡著了，我感覺我再這樣我會(huì)死掉
我現(xiàn)在真的賊困但我我一閉眼就好焦慮我根本睡不著
網(wǎng)友為你而悅
你這是壓力大，壓的你睡不著
2019-02-22 22:55:40
可是我都不知道我壓力從哪來……我家人從來不催我學(xué)習(xí)的事什么都沒有
網(wǎng)友為你而悅
那你害怕什么呢
2019-02-22 22:56:50
我都不好意思說……
網(wǎng)友為你而悅
說吧
2019-02-22 22:57:34
我害怕睡著了就醒不來了……
網(wǎng)友為你而悅
夠扯
2019-02-22 22:59:01
網(wǎng)友為你而悅
杞人憂天
2019-02-22 22:59:09
道理我都懂，我一直失眠大部分好像就是因?yàn)檫@個(gè)
網(wǎng)友為你而悅
為什么你會(huì)認(rèn)為睡覺以后再也誰不來
2019-02-22 23:00:54
網(wǎng)友為你而悅
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除非身體有疾病，一個(gè)健康的人不該擔(dān)心這個(gè)
2019-02-22 23:01:22
咨詢師張杰
你好
2019-02-22 23:23:36
我也不知道為什么擔(dān)心這個(gè)
可是我就是大部分因?yàn)檫@個(gè)
咨詢師李恩貴
你好
2019-02-23 02:26:15
