. 20174天前在線
2019-07-23 12:16:31
抱抱TA 回復(fù)
女 失眠,晚上睡不著,但醒來后又醒的太晚經(jīng)常是中午或下午
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網(wǎng)友
我究竟在心理咨詢中可以得到什么
2025-03-27 14:44:37
咨詢師王金波
您好
2019-07-23 12:21:10
咨詢師李恩貴
您好
2019-07-23 12:21:38
咨詢師甘生昭
您好
2019-07-23 12:21:57
咨詢師王金波
1 您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-07-23 12:26:33
咨詢師李錦云
你好
2019-07-23 12:32:19
網(wǎng)友折戟
你應(yīng)該找個(gè)男朋友
2019-07-23 12:35:37
謝謝
emmm
咨詢師毛慧穎
你好
2019-07-23 12:37:42
咨詢師林芳
1 你好,養(yǎng)成良好的生活工作學(xué)習(xí)習(xí)慣,會(huì)有助于提高睡眠質(zhì)量。
2019-07-23 12:43:35
心理論壇
最新 熱門 懸賞 相關(guān)問題 我的
男 和同性好友表白,被拒后不聯(lián)系,兩年還忘不掉 (這一段時(shí)間很痛苦,今天寫下我的這些經(jīng)歷和心情,不知道有沒有和我相同經(jīng)歷的朋友) 確認(rèn)自己是同志是在上高中的時(shí)候,但是我的痛苦并不僅僅是因?yàn)樽约菏峭荆幸话氲囊蛩厥亲陨淼男愿瘢郧暗奈沂且粋€(gè)情商很低,很單純,又比較自我,不會(huì)考慮別人感受,很固執(zhí)的人,除此之外,我還有社交恐懼癥,不擅長和別人交流,強(qiáng)迫癥。雖然我現(xiàn)在已經(jīng)成熟了許多,但這樣的人很難在社會(huì)中立足,而我又偏偏是個(gè)同志,又偏偏遇到了生命中的他。 第一次遇見他是在2010年的9月份,當(dāng)時(shí)我上高二,他和我的一個(gè)舍友是朋友,他來我們宿舍,可以說是一見鐘情,他長得也并不好看,不高,可是就是覺得很親切,我當(dāng)時(shí)也不會(huì)想那么多,我以為他只不過是我生命中的一個(gè)陌生人而已,可是命運(yùn)偏偏不這樣安排,開學(xué)的第二天,我才發(fā)現(xiàn)他跟我在一個(gè)班級(jí),而且就坐在我的前面(第一天我竟然沒有發(fā)現(xiàn),),當(dāng)時(shí)很還太小,什么事情都做的出來,為了能和他變成同桌,我向老師提出了這個(gè)請求,沒想到我真的和他成了同桌,當(dāng)時(shí)并不懂什么情感,只不過是喜歡和他在一起的感覺而已,沒有想到慢慢變成一種依賴,后來在第一個(gè)學(xué)期的時(shí)間里,我們天天一起放學(xué),一起吃飯,一起聊天。第二個(gè)學(xué)期,因?yàn)榧依锍霈F(xiàn)一些變故,我漸漸變得和以前不太一樣,他很關(guān)心我安慰我,后來他送給我一件衣服,他自己也買了一件,是一套情侶裝,他還跟我說,我們要不要搞同性戀,他平時(shí)也會(huì)說一下比較摸不著頭腦曖昧的話,還老婆老婆的叫我,只不過這些只是在qq上的時(shí)候會(huì)說,私下里就不會(huì)這樣說,當(dāng)時(shí)心情因?yàn)榧依锏脑颍瑢λ倪@些行為沒有太在意,也沒有問他到底什么意思,剛開始以為他在開玩笑,后來自己去揣測,是不是也有點(diǎn)喜歡我(現(xiàn)在真的很懊,,惱為什么沒有問清楚,只會(huì)胡思亂想) 后來上了高三,他跟我說,要不要搬到他宿舍和他一起住,我答應(yīng)了他,就這樣高三的上學(xué)期,我們一起上課,一起放學(xué),一起吃飯,可以說形影不離,漸漸的我發(fā)現(xiàn)自己越來越離不開他,學(xué)業(yè)的壓力很大,我自己內(nèi)心的想法也越來越憋不住,在緊張備考的高三的某一天晚上,在他毫無心理防御的情況下,我告訴了他我喜歡他,當(dāng)時(shí)他并沒有覺得很驚訝,只是笑笑,給了我一個(gè)擁抱,然后對我說,我們不能在一起啊,只有一個(gè)男生和一個(gè)女生才能在一起啊。還讓我好好學(xué)習(xí),不要想太多。當(dāng)時(shí)我覺得這是拒絕的話,而且我居然沒有問他到底心里怎么想的,更蠢的是我居然做一些不可理喻的事情,比如我會(huì)玩手機(jī)一直到半夜兩三點(diǎn),然后就很難受的哭泣,為的就是引起他的關(guān)注,還對他說一些不該說的話,說看見你和別人走在一起很親近,我就不開心,后來想想覺得我真是不可理喻,如果他真的喜歡我,看到我做這些,內(nèi)心的那份美好是不是還存在,(高中的時(shí)候真的很自我,從來都不問別人內(nèi)心的想法,只是一味的把自己想做的事情做了,也許會(huì)對別人造成傷害都不知道,也許當(dāng)時(shí)他只是認(rèn)為我是因?yàn)閮?nèi)心壓力太大,對他的依賴過大,所以才會(huì)對他說那樣的話,并不是真是喜歡他,如果他真的有這種想法,那我想死的心都有了。) 我跟他表白,他并不生氣,可是因?yàn)槲易隽四切┊惓5男袨椋孟窈苌业臍猓幌肜砦遥髞砦覞u漸意識(shí)到自己做得不對,跟他解釋清楚,我忘了自己是怎么解釋的了,只是之后我們雖然是朋友,可是他對我的態(tài)度和以前不太一樣了,我們也不會(huì)每天一起吃飯一起上學(xué)了,可是看到他和別人走得很近,我內(nèi)心還是不好受,現(xiàn)在想想,我可能當(dāng)時(shí)有控制欲,后來在拍畢業(yè)照的時(shí)候,我拍完了集體照,然后再和幾個(gè)朋友以及他照了一張,然后我就回宿舍了,因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)看到他和別人照相,我竟然有點(diǎn)嫉妒,拍完照他回到宿舍很生氣的問我為什么那么早就回來,同學(xué)一場都不能做個(gè)留念嗎,后來我也很懊惱,不知道我怎么會(huì)變成這樣子。 在2012年的時(shí)候我們高考完了之后,我們?nèi)嗤瑢W(xué)一起包車去一個(gè)地方玩,他送給了我兩件衣服,都是情侶裝,他讓我那天穿過去,然后他也穿了,當(dāng)天,在全部人面前,我們穿了同樣的衣服,大家都以為你們不過是很好的兄弟而已,我當(dāng)時(shí)雖然還是很喜歡他,可是對于他所做的這些,我也覺得可能只是開玩笑而已,現(xiàn)在我依然不知道他怎么想的。如果我當(dāng)時(shí)問他為什么要這樣做,會(huì)不會(huì)就有答案了呢, 那年的高考,我們都考得不是很好,我決定復(fù)讀,沒想到他也決定復(fù)讀,于是我們又成為了同桌,真是命運(yùn)啊,也許他真的是我這輩子注定都不可得到也無法擺脫的一個(gè)夢,他對我也漸漸的和以前不一樣,下課了就去打球,不再和我一起回家,我也刻意裝作很成熟的樣子,我們都在認(rèn)真的備考,這一年我們考的比之前好一點(diǎn),我依然喜歡他,可是我沒有勇氣再表白了,我很自卑,總是自以為是的認(rèn)為他應(yīng)該不是喜歡我,現(xiàn)在想想,如果當(dāng)時(shí)問他到底是怎么想的,現(xiàn)在也就不會(huì)那么痛苦了, 大學(xué)我們是在不同的地方上的,相隔幾千公里,但是我們寒暑假都會(huì)見一兩次面,有時(shí)候我會(huì)給他寄一些好吃的東西,班級(jí)聚會(huì)的時(shí)候我還幫他出聚會(huì)的錢,其實(shí)我就是想讓他知道我還在乎他,現(xiàn)在想想這樣好像不太合適,時(shí)間在不斷的流逝
0個(gè)擁抱 9條評(píng)論 792次閱讀 2074天前

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