給力心理
女 晚上睡不著，這種情況已經(jīng)半個(gè)月了，總感覺晚上是睡一會(huì)醒一會(huì)
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11條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢體驗(yàn)感悟
2025-03-14 22:48:23
咨詢師史丹鳳
你好
2019-09-18 08:31:21
咨詢師付艷麗
您好，生活中發(fā)生什么事嗎？
2019-09-18 08:32:32
咨詢師李恩貴
您好多大了多長(zhǎng)時(shí)間了近期發(fā)生了什么事嗎
2019-09-18 08:33:23
咨詢師林芳
你好，近半個(gè)月遇到什么特殊事情了嗎？
2019-09-18 08:35:32
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-09-18 08:36:18
晚上躺就是躺幾個(gè)小時(shí)都睡不著
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-09-18 08:46:44
咨詢師張國(guó)英
平臺(tái)有自測(cè)量表，建議先測(cè)試一下
2019-09-18 08:47:13
咨詢師賴戈慧
你好，你希望得到什么樣的幫助呢？
2019-09-18 08:50:50
網(wǎng)友小實(shí)習(xí)的魔法樹洞
最近發(fā)生了什么事呢？
2019-09-18 09:27:28
晚上入睡困難，經(jīng)常只能睡4個(gè)多小時(shí)，有時(shí)候晚上睡不好覺，白天心情就很差，不想說話，有時(shí)候心里很難受，會(huì)忍不住想哭
