早上好，如何緩解緊張情緒，過些天要參加考試，有時心理特緊張，焦慮，

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什么樣的考試呢
王薇
你好
王薇
你多大了
匿名
二級建造師
匿名
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王薇
這種情況多久了
首先放平心態，只要是平常自己努力了，就會有好結果的
最起碼不會后悔
男士還是女士呢？
匿名
有好長時間了，女
匿名
有時還會失眠
主要是擔心考不過嗎？
匿名
離考試越來越近
匿名
恩是太在意考試結果，想一次性通過
匿名
壓力好大
王薇
你之前是怎么應對緊張和失眠的呢
首先要正好自己的心態，有時間出去散散心。只要是平常努力了，肯定有你想要的結果的。如果因為緊張發揮不好那反而本末倒置。
胡曉瑞
做些讓自己放松的動作，改變對考試的心態，接納自己不足
王月霞
你好
放松心態，給自己信心
匿名
網上說深呼吸
匿名
我要對自己怎樣做才能放松
另外讓身邊朋友給自己打打氣，建立了信心就容易正常發揮，甚至超常發揮
首先就是不要去想結果，要靜下心專心準備考試
匿名
都找不到幾個能說的朋友
王薇
嗯
王薇
有個人傾訴對你很重要
匿名
白天上班，晚上學習，有時白天也有時間學，但是一想到要考試，心里有緊張
賴戈慧
你好
張柏和
你好。一方面需要樹立自信心。一方面看淡點。平常心。建議接受心理咨詢輔導。催眠放松訓練。
因為還沒考試就去想考試結果，做的都是無用功，而且百害而無一利
王薇
好像這個考試對你很緊張
本來就是為了充實自己，所以要對自己有信心
王薇
很重要。（上面打錯了字）
賴戈慧
心態不能放松，可以嘗試找個老師幫助你的
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！
匿名
恩，要不要吃什么藥
李恩貴
你好試著讓自己放松放松平常心靜下來
匿名
好的謝謝
匿名
緊張的有時手心出汗，喉嚨發緊
匿名
搞得更緊張
張銀玲
你好
匿名
你好
李錦云
別給自己那么高的要求，讓自己的心態放平，也可以采用一些脫敏啊等等方法
最重要還是平常心對待
匿名
是的，心態很重要，以前我是一個很開朗的人，年紀越長越不開心了
因為其中兩個都是選擇題，然后第三科有案例分析。所以最后一個月時間，根據之前復習做題的感覺，查缺補漏
最壞的打算沒有過，但是自己努力了，不會后悔。所以平常心對待很重要。因為并不會因為這個考試會發生什么重大轉折，所以一切都是為了充實現在的自己，讓自己變得更優秀，所以首先做到放平心態。
匿名
恩是的
匿名
心情總是起伏不定的
林芳
你好，越想一次性通過壓力越大，放平心態反倒會一蹴而就：祝成功！
匿名
謝謝
一定可以的，相信自己
匿名
有時還會太在意錢的存在。月光族，總是為錢愁，考試就是為了掙錢
為了錢可以理解，畢竟是生活的基礎，不能因為這個把壓力給自己太大
您是一個人生活？
根據自己的能力選擇合適自己的消費，不產生攀比心理就好
史丹鳳
你好
匿名
一家庭生活
無論怎么樣，相信自己
實在壓力大，讓老公陪著散散心，調整好心態，學習效率也高
你方便的話也可以私信聊
匿名
和我這掙強好勝的性格也有關吧
還是不要給自己太大壓力，適當的壓力可以增加動力，但是不能過，過了之后就起反作用了，加油！
匿名
恩好的，謝謝
匿名
謝謝各位老師的解答
黃利瓊
你好，如果自己無法放松，可以選擇考前心理輔導的專項咨詢，能很好的幫助到你。
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