給力心理
男 失眠快有一年了，非常老火，看了許多醫生，花了許多錢，都沒用！
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9條評論
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網友
心理咨詢師和機構的分成
2025-03-28 05:00:19
咨詢師王 宇
你好
2018-04-21 21:41:23
19歲
你好
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-21 21:46:18
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-04-21 21:46:48
網友
0
第一，學會調整呼吸，用嘴用力吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，內心告訴自己你是放松的，是舒適的，是安全的第二，安靜的睡眠環境第三，每次失眠時候告訴自己，其實睡兩小時也可以上班工作學習，只不過效率不高第四，失眠的時候不要強迫睡，要轉移注意力，或干點其他的事第五，要把日常能引起焦慮的事辦完
2018-04-21 21:47:30
咨詢師鄧燕蘭
你好，失眠，白天的精神怎么樣？
2018-04-21 21:50:00
現在好點了，以前總是很疲勞
咨詢師許文慧
你好！
2018-04-21 22:02:00
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