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小學生心理咨詢問卷統計
2025-03-27 18:12:51
咨詢師王金霞
您好
2020-07-18 07:22:37
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-07-18 07:22:50
咨詢師王金霞
1
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-07-18 07:23:14
傾聽者王晟
你好
2020-07-18 07:23:36
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-07-18 07:23:44
咨詢師胡春紅
0
你好！找到原因，把煩勞與壓力釋放出來，找心理咨詢師幫助你 調整心態！自己經常鍛煉，慢跑..做深呼吸.放松療法！
2020-07-18 07:25:53
咨詢師梁麗
0
您好，理解您的痛苦感受，發生什么事情后才失眠的嗎？有時候過度的緊張和焦慮也會引起失眠。越是擔心越是無法入睡。
2020-07-18 07:25:59
咨詢師梁麗
0
當你自己無法調整的時候，建議您通過心理咨詢調整改善。
2020-07-18 07:26:13
咨詢師易云俠
你好
2020-07-18 07:27:48
咨詢師徐惠泉
你好，一個多月前發生了什么事情嗎？
2020-07-18 07:28:37
咨詢師李鳳秋
0
您好，聽起來你已經失眠一個月，睡不著的滋味很難過，非常理解你倍受煎熬的痛苦心情，你最近經歷了什么讓你感到有壓力的事情了嗎？
2020-07-18 07:38:32
咨詢師王 宇
你好
2020-07-18 07:48:01
傾聽者聆聽心事
你好，您是因為經歷了什么嗎？
2020-07-18 07:58:40
傾聽者心語
您好！
2020-07-18 07:59:51
傾聽者大白
0
連續一個月失眠，確實是挺糟糕的。你現在還上班嗎？身體狀況怎么樣呢？
2020-07-18 09:06:37
咨詢師張柏和
什么原因導致的
2020-07-18 09:14:34
咨詢師毛慧穎
你好
2020-07-18 09:30:21
網友悅納人生
0
失眠的調整是需要時間的，急不來。可嘗試用谷維素來幫助你鎮靜入眠。我是神經衰弱患者，這藥是有效果的。
2020-07-18 17:37:16
