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王金霞
您好
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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?
(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
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王金霞
您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
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王晟
你好
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王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了?
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
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胡春紅
你好!找到原因,把煩勞與壓力釋放出來,找心理咨詢師幫助你 調整心態!自己經常鍛煉,慢跑..做深呼吸.放松療法!
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梁麗
您好,理解您的痛苦感受,發生什么事情后才失眠的嗎?有時候過度的緊張和焦慮也會引起失眠。越是擔心越是無法入睡。
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梁麗
當你自己無法調整的時候,建議您通過心理咨詢調整改善。
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易云俠
你好
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徐惠泉
你好,一個多月前發生了什么事情嗎?
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李鳳秋
您好,聽起來你已經失眠一個月,睡不著的滋味很難過,非常理解你倍受煎熬的痛苦心情,你最近經歷了什么讓你感到有壓力的事情了嗎?
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王 宇
你好
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聆聽心事
你好,您是因為經歷了什么嗎?
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心語
您好!
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大白
連續一個月失眠,確實是挺糟糕的。你現在還上班嗎?身體狀況怎么樣呢?
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張柏和
什么原因導致的
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毛慧穎
你好
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悅納人生
失眠的調整是需要時間的,急不來。可嘗試用谷維素來幫助你鎮靜入眠。我是神經衰弱患者,這藥是有效果的。
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心理樹洞與傾聽
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