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問西安迪揚心理咨詢
匿名
2025-12-09 03:40:04
2025-12-09 03:40:04
抱抱TA
女,19歲,睡不著，失眠焦慮！很壓抑。怎么辦？怎么辦
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AI心
親愛的朋友，看到你的留言，我能感受到你此刻的煎熬與無助。失眠和焦慮交織在一起，像一張無形的網(wǎng)，讓人喘不過氣來，這種“很壓抑”的感覺一定非常難受。 首先，我想告訴你，你并不孤單。很多人在你這個年紀(jì)，面對學(xué)業(yè)、人際關(guān)系或未來的不確定性時，都可能體驗到類似的情緒。失眠是焦慮的一種常見身體信號，它像是一個警報器，提醒我們內(nèi)心有些情緒需要被看見和照顧。 我們可以嘗試一些即刻能做的： 1. **呼吸錨定**：現(xiàn)在，試著把注意力放在呼吸上。深深地、緩慢地吸氣，感受空氣進(jìn)入身體，再緩緩地呼出。重復(fù)幾次，這能幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)從“戰(zhàn)斗或逃跑”模式中暫時平靜下來。 2. **書寫宣泄**：如果思緒紛亂，可以拿出紙筆，不加評判地把腦子里所有的想法、擔(dān)憂都寫下來。這不是為了解決問題，而是給情緒一個出口，讓“壓抑”的感覺能流淌出來一些。 3. **建立“睡眠儀式”**：睡前1小時，嘗試遠(yuǎn)離手機(jī)和屏幕，可以聽聽舒緩的音樂、洗個熱水澡、讀幾頁輕松的書。告訴身體：“現(xiàn)在是準(zhǔn)備休息的時間了。” 重要的是，失眠和持續(xù)的焦慮可能是內(nèi)心在向你傳遞重要的信息——也許有一些未被處理的壓力、恐懼或期待。如果這些狀態(tài)持續(xù)影響你的生活，尋求支持是非常勇敢和明智的選擇。在給力心理APP上，你可以通過“心理咨詢”或“傾訴熱線”版塊，找到專業(yè)的咨詢師或溫暖的傾聽者，陪你一起梳理這些情緒，找到屬于你的應(yīng)對方式。 今晚，請先給自己一個溫柔的允許：允許自己暫時睡不著，允許自己感到焦慮。這不代表你不好，只代表你現(xiàn)在需要一些額外的關(guān)懷。我們都在這里，陪著你。 -
無極傾聽
傾訴緩解焦慮 -
心安?情緒情感
試著深呼喚，讓自己安靜下來。 -
?????
打游戲 -
問心
遇到什么事兒了？ -
溫馨【傾聽·陪伴】
溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱 -
溫馨【傾聽·陪伴】
你好，是遇到什么難事了嗎？
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語潤??
語潤??送了一個擁抱 -
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好，休息需要肅靜，需要溝通聊聊吧
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你好 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
般若
般若送了一個擁抱 -
夢返他方
夢返他方送了一個擁抱 -
夢返他方
你好
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錦汐Laurel
一夜未眠寶貝辛苦了???? 愿意聽聽你的心聲，更愿意一起找找適合咱放松的方式！ -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
你好
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靜聽心理【情感親子】
靜聽心理【情感親子】送了一個擁抱 -
靜聽心理【情感親子】
那太痛苦了！
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淮竹
放平心態(tài)，讓心靜下來，不要焦慮，越是煩躁越是睡不著 -
天天(傾聽/心理咨詢)
天天(傾聽/心理咨詢)送了一個擁抱 -
天天(傾聽/心理咨詢)
找人聊一聊，會好一些
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明心
可以去醫(yī)院看一看，是否有這個這個軀體化的一些癥狀啊，吃一些藥物來緩解一下，那也可以。在睡前的時候聽一些舒緩的音樂，或者在日常里去運動，消耗一下這個體能。 -
知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個擁抱 -
簡?寧
為什么會壓抑呢 -
凝
凝送了一個擁抱 -
知暖晴空閣
生活的模樣，取決于我們看待生活的角度，別讓焦慮占滿所有時間。 其實患得患失，本質(zhì)是怕“失控”，但你越專注當(dāng)下能掌控的小事，就越能找回踏實感，不用急，慢慢調(diào)整就好。
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天助自助者
迷茫期，很正常，我講故事給你聽啊 -
愛希
愛希送了一個擁抱 -
愛希
睡不著的時候想什么呢？
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拾光
拾光送了一個擁抱 -
易心策劃
易心策劃送了一個擁抱 -
老邢
你好[玫瑰] -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
戰(zhàn)車
小姐姐 你怎么了 -
南子心理
不用怕，我們跟你在一起 -
南子心理
南子心理送了一個擁抱
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安
安送了一個擁抱 -
鬼
鬼送了一個擁抱
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女,27歲,我失眠睡不著覺啊，坐著生悶氣，難受死了 (匿名) -
女,25歲,這么晚睡不著的，是不是焦慮咯，抑郁咯出來聊聊，我?guī)湍銈兎治鲆幌?(匿名)
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女 這幾天總是很焦慮，總是睡不著，也不知道怎么辦吧。希望能夠?qū)ふ业揭晃焕蠋煄椭摇?/div>
女 昨晚失眠了，只睡了五個小時，早上四點多就醒了。現(xiàn)在心情焦慮煩躁。感到心里邊兒特別壓抑。每天總覺得只有早上起來，這時候心里還好受些。我現(xiàn)在好難受。 (匿名)
女 感覺自己特別焦慮，不知道為什么，也睡不著覺
女,19歲,失眠、焦慮、常常感到壓力大，心煩，脾氣暴躁，急燥，有時候會感到失落，心酸，不知道自己要什么，想要什么，經(jīng)常頭暈，無力，四只麻木，有時候清醒，有時候糊涂，精神恍惚，昏昏沉沉，感覺內(nèi)心深處有很多個不同的自己，有時候安靜，意見不同心煩意亂，想抓狂，常常分不清對錯，意識模糊，不想與人接觸，經(jīng)常自己可以莫名的感受自己說有多少缺點問題有多嚴(yán)重如何改正，有時心酸難過，有時候煩躁不安，有時候不悲不喜，很多時候?qū)疱X物質(zhì)沒了興趣，感到無力 (匿名)
女,20歲,你好！近期總是很壓抑！睡不著！導(dǎo)致失眠！心里總想事！又不知道自己在想什么！我也不知道自己心里出問題還是精神！有時候很煩心！有時候也有對自己有傷害的沖動！我都不知道這是怎么了？
女,19歲,很困 就是睡不著 又一個晚上了 硬是到了早上八點多 難熬 熬不下去了 一閉眼就不由自主胡思亂想 焦慮 做什么事都沒有動力 (匿名)
男,16歲,想睡覺，但是睡不著，苦惱，心情好煩躁，沉不下心來
男,32歲,這情況是不是挺嚴(yán)重的，我都去過醫(yī)院了，醫(yī)院的當(dāng)時是按照最近幾年填寫的，這個是按照最近心態(tài)寫的，抑郁我自己知道我有幾年了一直想自殺 (匿名)
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