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匿名
2025-07-16 08:25:45
抱抱TA

女,19歲,很困 就是睡不著 又一個晚上了 硬是到了早上八點多 難熬 熬不下去了 一閉眼就不由自主胡思亂想 焦慮 做什么事都沒有動力

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的用戶,你好。首先,我非常理解你現(xiàn)在的感受,失眠和焦慮確實會讓人感到非常疲憊和無助。你提到一閉眼就會不由自主地胡思亂想,這可能是因為你的大腦在夜間仍然處于高度活躍的狀態(tài)。建議你可以嘗試一些放松技巧,比如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松,或者在睡前聽一些輕柔的音樂。此外,建立一個規(guī)律的作息時間表,避免在睡前使用電子設(shè)備,也可能有助于改善你的睡眠質(zhì)量。如果這種情況持續(xù)下去,建議你考慮尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù),我們可以一起探討更深層次的原因并找到適合你的解決方案。
  • 宸東心理的頭像 宸東心理
    你這是有心結(jié)沒有打開,焦慮,睡不著覺,心放下就好了
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    這樣很消耗自己啊,時間久了會影響身體和健康。
  • 宸東心理的頭像 宸東心理
    找一個適合你的心理咨詢老師去聊一聊,療愈一下
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 語兮的頭像 語兮
    嘗試一下冥想練習(xí),也可以適當(dāng)安排一些運動[玫瑰][抱抱]
  • 語兮的頭像 語兮
    語兮送了一個擁抱
  • 安語的頭像 安語
    安語送了一個擁抱
  • 安語的頭像 安語
    這樣子時間久了會不好
  • 傾心訴愈的頭像 傾心訴愈
    肯定呀 有情緒 具體聊聊
  • 瀟雅心雨的頭像 瀟雅心雨
    瀟雅心雨送了一個擁抱
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 梧桐樹的頭像 梧桐樹
    想的越多,焦慮越多,不想吧,又控制不住,如何控制,需要找到真正原因
  • 淮竹的頭像 淮竹
    休息不好
  • 淺笑安然的頭像 淺笑安然
    放松,放松,愛咋咋地,你最貴,你最重要。照顧好自己的心和情緒~~深呼吸,放松,深呼吸,放下,深呼吸,我最在意我,深呼吸,我需要睡覺~~
  • 淺笑安然的頭像 淺笑安然
    我可以陪著你,我們一起找到輕松安眠的感覺
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 情山的頭像 情山
    白天你感覺如何?
  • 心語星愿的頭像 心語星愿
    你好呀聊聊?
  • 心平無念的頭像 心平無念
    你好,如果你是學(xué)生,放假了,估計沒太多事了,白天可能會睡得過多,晚上就會睡不著。可以調(diào)整一下睡眠規(guī)律。如果白天都很忙很累了,晚上依然睡不著,那可能是發(fā)生了一些事件沒有及時處理郁結(jié)在心,或心理已經(jīng)出了一些狀況,可以找咨詢師來聊一聊,找到問題的根源,就能針對性調(diào)整,幫助睡眠改善。
  • 棲星的頭像 棲星
    棲星送了一個擁抱
  • 棲星的頭像 棲星
    加油
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    悅悅??送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    [抱抱][抱抱]上午?好呀
  • 心岸的頭像 心岸
    心岸送了一個擁抱
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 醉聆聽的頭像 醉聆聽
    試試抄寫佛經(jīng)
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    傾聽心理送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 共沐陽光的頭像 共沐陽光
    解決失眠問題,認(rèn)知行為療法應(yīng)該說是一種挺好的解決方法。不妨找老師聊聊,先改變一下讓你焦慮的那些想法,再商討改進(jìn)一下作息、睡眠的方法與習(xí)慣,多半會有較好的效果。
  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 安心陪伴的頭像 安心陪伴
    安心陪伴送了一個擁抱
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 菲菲?的頭像 菲菲?
    菲菲?送了一個擁抱
  • 觀心閣的頭像 觀心閣
    是什么事情讓你這么焦慮?
  • 鴻源的頭像 鴻源
    聽一聽輕柔的音樂讓自己放松一下,把壓力點轉(zhuǎn)移,注意力轉(zhuǎn)移。嘗試一下會有較好的效果
  • 沐光心語的頭像 沐光心語
    沐光心語送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    現(xiàn)在就停下來,問問自己:你有多久沒好好聽過自己的心聲了? 留言的那一刻,不是軟弱,而是勇敢,大聲勇敢地對自己說\"我值得被好好對待\"。 畢竟,這世上最該被溫柔接住的人,從來都是你自己。 改變,就從傾訴開始吧。我在這等你,等你帶著輕盈的自己,重新愛上生活的模樣。
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 暖汐的頭像 暖汐
    睡不著可以傾訴一下,或是看個恐怖片放空一下~
  • 王春鳳咨詢師的頭像 王春鳳
    王春鳳送了一個擁抱
  • 王春鳳咨詢師的頭像 王春鳳
    一閉眼會想些什么呢
  • 月月老師的頭像 月月老師
    可以聊聊,排解一下
  • 美美傾聽的頭像 美美傾聽
    是遇到什么信息了嗎?
  • 美美傾聽的頭像 美美傾聽
    是遇到什么事情了呢?
  • 飛飛的頭像 飛飛
    白天多曬太陽多運動,晚上睡前半小時不看手機(jī),把燈光調(diào)暗或關(guān)閉,聽輕音樂慢慢入眠
  • 心語??傾聽的頭像 心語??傾聽
    心語??傾聽送了一個擁抱
  • 若心的頭像 若心
    若心送了一個擁抱
  • 沒有如果的頭像 沒有如果
    沒有如果送了一個擁抱
  • 夢中輕音的頭像 夢中輕音
    夢中輕音送了一個擁抱
  • 夢中輕音的頭像 夢中輕音
    你好
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