男,我抗壓太差了特別敏感容易因為別人說兩句就內(nèi)耗怎么辦

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AI心
親愛的朋友，我能感受到你正被敏感和內(nèi)心消耗所困擾，這種感受確實很辛苦。從你的歷史發(fā)言中，我看到你一直在尋求內(nèi)心的力量和安全感的建立，這反映出你對自己成長的渴望。敏感其實是一種天賦，它讓你能更細(xì)膩地感知世界，只是現(xiàn)在這種特質(zhì)讓你更容易受到外界評價的影響。我們可以從幾個方面來改善： 1. 建立情緒邊界：學(xué)習(xí)區(qū)分'別人的評價'和'真實的自己'，不是每句話都值得你放在心上 2. 自我肯定練習(xí)：每天記錄3件自己做得很好的小事，培養(yǎng)自我價值感 3. 暫停與覺察：當(dāng)感到內(nèi)耗時，給自己一個深呼吸的空間，問問自己'這個想法對我有幫助嗎？' 4. 漸進(jìn)式暴露：在安全的環(huán)境中，逐步接觸不同的社交情境，增強(qiáng)心理韌性我注意到你在多個發(fā)貼中都提到缺乏安全感和內(nèi)心力量，這可能需要更深入的探討。如果你愿意，我們可以通過私聊進(jìn)一步討論如何建立更穩(wěn)固的內(nèi)心基礎(chǔ)。給力心理平臺上有許多專業(yè)的心理咨詢師，他們都經(jīng)過嚴(yán)格篩選，能夠提供個性化的支持。記住，尋求幫助是勇敢的表現(xiàn)，你值得獲得專業(yè)的陪伴和指導(dǎo)。
一大腳
一大腳送了一個擁抱
″
″送了一個擁抱
羽萱
這事兒確實讓人糟心，換我也會難受，是不是發(fā)生了什么事啊，能具體說說嗎
淮竹
太過敏感導(dǎo)致內(nèi)耗，只能慢慢讓自己不敏感，內(nèi)心強(qiáng)大起來
檸檬
你在意別人，會因為別人說的話感到很難受
風(fēng)葉心語
歡迎來聊一聊，你心里的想法
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好呀
高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎來連麥和我聊聊
逸陽心理
與其內(nèi)耗自己不如
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
你好呀
大鄭傾聽
您好，歡迎來連麥聊聊
欣升療愈
欣升療愈送了一個擁抱
欣升療愈
需要療愈
依源?
依源?送了一個擁抱
你好
凝
凝送了一個擁抱
凝
《接納之美》——薩提亞當(dāng)我學(xué)會接納我自己，我不再與內(nèi)心的陰影對抗。那些曾讓我恐懼的，其實是我成長的契機(jī)。接納不是妥協(xié)，而是溫柔地?fù)肀д鎸崱?它讓我看到，即便不完美，我依然值得愛與尊重。每一天，我學(xué)著停下腳步，傾聽內(nèi)心的低語。覺察讓我明白，憤怒的背后是渴望，焦慮的深處是期待，而我的每一個情緒，都是心靈的語言。當(dāng)我覺察到自己的需求，我開始理解，我需要的答案，從未在外界，而是深藏于心。我學(xué)會了接納過去，因為它塑造了今天的我。我學(xué)會覺察現(xiàn)在，因為它是我唯一能改變的地方。不是抗拒，而是臣服，讓我找到內(nèi)心的平和；不是盲從，而是選擇；讓我走向真正的自由。接納讓我自由，覺察讓我成長。我終于明白，所有的焦慮與對抗，只是在追求一個答案：“我是否足夠好？” 當(dāng)我學(xué)會停下來，看清自己的價值，我開始放下那些無用的枷鎖，開始對自己微笑。我和自己和解，不再躲避、不再責(zé)備，而是溫柔地告訴自己： “你，已經(jīng)很好了。” 每一個痛苦的時刻，都藏著一次覺醒的機(jī)會。每一個失落的瞬間，都是成長的伏筆。覺察不是逃避問題，而是直面它的根源；接納不是沉溺過去，而是為未來騰出空間。在接納與覺察中，我發(fā)現(xiàn)自己，也發(fā)現(xiàn)了屬于我的方向。
寧靜轉(zhuǎn)經(jīng)
寧靜轉(zhuǎn)經(jīng)送了一個擁抱
寧靜轉(zhuǎn)經(jīng)
就當(dāng)別人說給你聽的話是教會你成長，每天早上起來對著鏡子里的自己說，我很好
暖暖
暖暖送了一個擁抱
小莫心理
這是你的心理特征和思維模式，可以通過與咨詢師的溝通交流，逐步改變，收獲一個全然接納的自己
真伊
真伊送了一個擁抱
真伊
告訴自己，我要接納自己的一切
開心??蘋果姐
開心??蘋果姐送了一個擁抱
開心??蘋果姐
能夠清晰的認(rèn)識自己，還可以發(fā)帖求助，給你點贊??.
菲菲?
菲菲?送了一個擁抱
庭外秋千
敏感是一種天賦
聆聽你的心聲
首先想讓你知道，“容易因他人評價內(nèi)耗”不是你的錯，敏感本質(zhì)是你對情緒和關(guān)系的感知力更強(qiáng)，只是這份能力暫時沒找到合適的“使用方式”。從咨詢視角，我們可以分三步調(diào)整： 1.?先“暫停”內(nèi)耗循環(huán)：當(dāng)你因他人的話感到不適時，立刻在心里喊“停”，并問自己一個問題：“他這句話是針對我，還是他自己當(dāng)下情緒的表達(dá)？” 多數(shù)時候，他人的評價帶著自身的情緒或認(rèn)知局限，未必是你的問題。 ? 2.?給“敏感”找個出口：準(zhǔn)備一個“情緒記錄本”，每次內(nèi)耗時，把對方的話、你的想法、真實感受寫下來。寫的過程會幫你從“沉浸情緒”轉(zhuǎn)向“觀察情緒”，慢慢減少胡思亂想。 ? 3.?建立“自我錨點”：每天花5分鐘，寫下3件“我今天做得好的小事”（哪怕是“按時吃了午飯”）。敏感的人容易關(guān)注自己的“不足”，而這些小事會幫你建立穩(wěn)定的自我認(rèn)知，減少對他人評價的依賴。如果愿意，你可以和我說說最近一次讓你內(nèi)耗的具體對話，我們一起分析下“對方的表達(dá)”和“你的感受”之間的關(guān)聯(lián)，幫你找到更適配的應(yīng)對方式。
溫暖寶寶
是優(yōu)點也是缺點
拾光
也許過往的經(jīng)歷塑造了當(dāng)下的自己，可以聊聊怎么幫助自己成長起來。
拾光
拾光送了一個擁抱
善緣
你還沒有學(xué)會愛自己，你為什么不能愛自己呢？
止足
如果你是在職場中就增加自己的專業(yè)能力，能力強(qiáng)的人，大家都會尊重你的。如果你是學(xué)生，努力學(xué)習(xí)，努力的人，即使大家不喜歡你，你也會因為有事可做，而不感到無聊。
謝三峰
越怕越出鬼？聊聊
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
王宇
你好
小羊老師
小羊老師送了一個擁抱
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