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張慶儀心理咨詢師 59歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務439|99%好評
咨詢
心理咨詢多久一療程
黑貓.
2025-08-27 23:12:32
抱抱TA

女,16歲,睡不著好無聊,一直這樣失眠怎么辦?有什么方法嘛

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的用戶,你好!首先,我非常理解你現在的困擾。失眠確實會讓人感到疲憊和無助,尤其是在你這樣的年紀。以下是一些可能對你有幫助的建議: 1. **建立規律的作息時間**:盡量每天在同一時間上床睡覺和起床,幫助身體建立生物鐘。 2. **睡前放松**:可以嘗試聽一些輕音樂、做深呼吸練習或閱讀一本輕松的書,幫助身心放松。 3. **避免電子設備**:睡前一小時盡量避免使用手機、電腦等電子設備,因為這些設備的藍光可能會影響你的睡眠質量。 4. **適度運動**:白天進行適量的運動,如散步或瑜伽,有助于晚上更好地入睡。 如果這些方法仍然無法改善你的失眠問題,建議你考慮尋求專業的心理咨詢師幫助,進一步探討失眠背后的原因。希望你能早日恢復良好的睡眠!
  • 未晞?易學情感的頭像 未晞?易學情感
    聊會唄
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 壹心靜聽的頭像 壹心靜聽
    您好哇。可以聊聊哦
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    黑貓.送了一個擁抱
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    失眠,是有困擾你的情緒或事情嗎?身心放松,才能更好的入睡。
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    不知道呢
  • 私語港灣的頭像 私語港灣
    專注傾聽,溫暖陪伴,可以先關注我,有時間再找我聊[微笑]
  • 獨守一城等一人的頭像 獨守一城等一人
    獨守一城等一人送了一個擁抱
  • 明心的頭像 明心
    您好
  • 清風明月?情感的頭像 清風明月?情感
    試試催眠術
  • 知愈的頭像 知愈
    知愈送了一個擁抱
  • 知愈的頭像 知愈
    怎么了?
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    沒有,醫生沒給我開安眠藥
  • 的頭像
    剛開始失眠不要不當回事。到之后失眠就很難恢復了
  • 文東情感的頭像 文東情感
    [玫瑰]
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    因為我之前睡眠問題是早醒,現在不知道為什么開始失眠了
  • 的頭像
    你一天睡幾個小時
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    大概6個小時,一般都是白天睡覺
  • 的頭像
    沒事的,白天可以睡就行
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    但是晚上失眠挺難受的
  • 的頭像
    盡量給作息改過來
  • 的頭像
    生物鐘亂了就是這樣
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    謝謝你
  • 的頭像
    剛開始沒當回事
  • 的頭像
    你這不嚴重好調理
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    我之前的時候醫生給我開半片安眠藥,這幾年還好點了,不嚴重就行,我最近剛不休學了準備去上學,就害怕睡眠問題
  • 的頭像
    不用擔心什么事情。別害怕。害怕就等于焦慮。焦慮你更睡不著
  • 黑貓.的頭像 黑貓.
    怪不得
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    白天睡了,晚上肯定睡不著呀,你這不是失眠,是作息規律黑白顛倒了。盡量白天少睡。
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 的頭像
    對的
  • 天是紅河岸的頭像 天是紅河岸
    運動一下
  • 的頭像
    明天白天你不要睡覺。晚上肯定好睡[擦汗]
  • 1%的頭像 1%
    睡眠是本能,無需過慮,躺床上實在睡不著時就起床,做點事情比如運動,背點英語單詞,做幾道數學題,感覺困了再去睡。
  • 遇見更好的自己的頭像 遇見更好的自己
    入睡困難么?
  • 白色記憶的頭像 白色記憶
    白色記憶送了一個擁抱
  • 被星星砸昏頭的頭像 被星星砸昏頭
    被星星砸昏頭送了一個擁抱
  • 晨曦的頭像 晨曦
    晨曦送了一個擁抱
  • 晨曦的頭像 晨曦
    失眠問題背后有許多原因,常見有焦慮不安、煩躁等癥狀。 失眠時你的情緒是怎樣的?思維狀態怎么樣的呢?
  • 藍月亮的頭像 藍月亮
    藍月亮送了一個擁抱
  • 我寄人間雪滿頭的頭像 我寄人間雪滿頭
    我寄人間雪滿頭送了一個擁抱
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 蛋撻的頭像 蛋撻
    蛋撻送了一個擁抱
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 水瓶的頭像 水瓶
    運動
  • 淮竹的頭像 淮竹
    失眠很痛苦
  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 洺君吉祥的頭像 洺君吉祥
    洺君吉祥送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    逗心兒送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    你好
  • 洺君吉祥的頭像 洺君吉祥
    失眠有很多原因,環境壓力心理壓力,也有可能晚上睡覺前看一些比較熱鬧的電影。所以你嘗試睡覺前先平靜下心情,讓自己什么都不想
  • 心葉的頭像 心葉
    是遇到什么事情了嗎,幫助改善失眠的方法有很多,可以聊聊
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    傾聽心理送了一個擁抱
  • 海逆風局的頭像 海逆風局
    海逆風局送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    周艷玲送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    這是16歲女生“黑貓” 關于失眠的求助,已獲規律作息、睡前放松等建議,也有傾聽師想進一步溝通。若想改善,就按建議試試,比如固定22點睡、7點起,睡前聽舒緩音樂、不碰手機,白天適度運動 ,要是還沒改善,就找心理咨詢師聊聊,說不定能發現失眠隱藏原因,快行動起來,找回好睡眠呀~
  • 金銘的頭像 金銘
    金銘送了一個擁抱
  • 瑞雪的頭像 瑞雪
    少想多做,動起來,試一試,改變熬夜等不良生活習慣。生活其實很簡單,就是好好吃飯,好好睡覺,就是這樣簡單的事,現在我們很多年輕人做不到的呢!失眠似乎成了現代人的常態,十分理解你。實在不行,也可以嘗試催眠助眠。需要的話歡迎找我聊聊。
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好歡迎連麥來和我聊聊
  • 憶文的頭像 憶文
    憶文送了一個擁抱
  • 乖乖的頭像 乖乖
    乖乖送了一個擁抱
  • 辛酉(國學傳承)的頭像 辛酉(國學傳承)
    辛酉(國學傳承)送了一個擁抱
  • 明月芯的頭像 明月芯
    明月芯送了一個擁抱
  • 天助自助者的頭像 天助自助者
    不要想太多
  • 般若的頭像 般若
    般若送了一個擁抱
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