給力心理
十年口碑經營
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鄭麗華心理咨詢師
48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務540人|99%好評
咨詢
問心理咨詢報考班
匿名
2025-08-22 19:26:41
2025-08-22 19:26:41
抱抱TA
女,20歲,玩手機上癮，該怎么辦，一直刷抖音小紅書。
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AI心2
你好，我理解你目前對手機上癮的困擾。首先，意識到這個問題是改變的第一步，你已經邁出了重要的一步。建議你可以嘗試以下方法：1. 設定手機使用時間限制，比如每天固定時間段使用；2. 找到替代活動，如運動、閱讀或培養新愛好；3. 使用手機自帶的屏幕時間管理功能；4. 尋求朋友或家人的支持，互相監督。如果這些方法效果不明顯，也可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助。改變習慣需要時間和耐心，不要對自己太苛刻。 -
?依源?
?依源?送了一個擁抱 -
逗心兒
逗心兒送了一個擁抱 -
逗心兒
你好
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心聲驛站
心聲驛站送了一個擁抱 -
知語
知語送了一個擁抱 -
瀾心
你好 -
春風心理
非常理解你的情況 -
春風心理
你好
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鑫霏??
現在的人都是拿手機上癮，很正常。邊干活都可以邊玩手機，你是什么情況呢 -
心聆
心聆送了一個擁抱 -
李靜?
你好！ -
春風心理
現在的科技都是離不開手機的
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春風心理
期待與你語音聊聊
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??悠悠心理
好像是會這樣的，你試過哪些方法呀？ -
心聲驛站
其實，現在的大部分人都會這樣子，慢慢改善，去做更有意義，能讓自己成長的事[玫瑰]
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慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
能感覺到你內心的糾結！ 老師是過來人，也許會幫到你。 愿意聊一聊，就聯系我吧！
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小明.情感婚戀家庭
刷抖音，刷小紅書這些。 會影響你睡覺，學習和工作嗎？ 如果不會，刷刷也無妨。 如果會，調整一丟丟。 -
憶文
歡迎連麥聊聊哦 -
辛酉（國學傳承）
辛酉（國學傳承）送了一個擁抱 -
洛齊心語
[咖啡] -
羊
設置自動關機時間 -
燦燦暖心閣
給自己設定一個鬧鈴，提醒自己該休息了 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
您好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
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陳思牟?
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好歡迎連麥來和我聊聊
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溫馨【傾聽·陪伴】
溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱 -
溫馨【傾聽·陪伴】
你好，你是說你全天都在刷嗎？
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富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
芳語聊心事
逐漸去延長不玩手機的時間 -
旭日東升
很多人都上癮，下至娃娃，上到爺爺，無例外。但關鍵有個度，這個度不能過，否則，會影響到身體健康，社會功能。你能準確意識到我手機上癮，這本身就是一種正能量，要想改變就要下決心才行。可以從小步驟做起，有取代物，逐漸會過渡到正常時刻 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
開心雪姐
上癮是大家都會面對的問題，如果你想改變，還是有方法的。 -
開心雪姐
開心雪姐送了一個擁抱
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明月芯
明月芯送了一個擁抱 -
Jì z
現在是信息時代 很多人都沉迷于手機 做到手機不離手 需要有毅力 找個喜歡的事兒做 勇于發現自己的強項 就會擺脫上癮 -
顧小茹
刷這些影響到你工作或學習了嗎？ -
閃閃情感
咨詢師也可以幫助你 -
安心??
能夠覺察提出這個問題，證明你已經邁出改變的第一步了，可以試著設置時間來慢慢去試試改變 -
小羊老師
小羊老師送了一個擁抱 -
輕語擺渡人
喜歡就看沒有什么的，但要注意健康哦，之所以喜歡看是因為能夠給你帶來快樂，有一天給你帶來了不愉快就自然不會看了，但要注意勞逸結合，過度的話會影響健康哦，親 -
云聆
云聆送了一個擁抱 -
林益文
林益文送了一個擁抱 -
林益文
看到你為手機使用感到困擾，這種無力感一定很難受。過度使用手機可能是逃避某些情緒的方式，我們可以一起探索背后的原因，并找到平衡的方法。你愿意和我聊聊最近的生活狀態嗎？
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周艷玲
周艷玲送了一個擁抱 -
周艷玲
想戒手機癮，試試這樣：先定每天玩手機時段，比如只睡前玩1小時；找別的事兒做，像散步、拼拼圖，轉移注意力；手機里有屏幕使用管理，打開限制下；拉朋友監督，互相提醒。剛開始難，別著急，慢慢調整，你能行～
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小火
小火送了一個擁抱 -
明成??心理
這個過程每個人都會有的。關鍵是你到底該定怎樣的目標，怎么去綜合提升認知，如何落實等等。 -
菲菲?
菲菲?送了一個擁抱 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
馨悅
馨悅送了一個擁抱 -
馨悅
您好
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佳佳
非常理解你的想法！ -
般若
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Hi，朋友，歡迎您，需要心理咨詢服務嗎？
親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
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女,30歲,刷手機上癮怎么辦，每次遇到人生的叉路口總覺得倍感壓力，不知道下一步該怎么走，就是有又煩又悶，控制不住就想刷手機找點解脫吧，這樣已經持續十多天了，玩起來真的是廢寢忘食的樣子，別人來打擾也想發脾氣，，，該怎么辦呢，現在恍悟，感覺也沒什么用，，，更加不知道以后該怎么辦了，，，惡性循環了，，，該怎么辦了，感覺自己大腦都是裝了一些沒用的東西，整個生活就感覺很混亂，，，就是過幾天自己振作了出門找工作了，也不知道自己這段時間怎么解釋，，， (匿名) -
女,16歲,我也不知道玩手機能玩什么，就是刷個不停什么也不想干。我才16歲，覺得很不應該但我好像就是改變不了 (匿名)
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女 我特別特別沒有自控力，特別喜歡玩手機，請問該怎么辦，到底該怎么辦，好絕望天天都熬夜學業落下了好多，之前成績也還行的，現在的話。。。如果把手機收走，我還是會發呆的，這是不是一種病？ (匿名)
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女 本人女，15歲，我太愛玩手機了戒不掉那種，我感覺本來還不錯的成績總有一天會因為手機掉下去，怎么辦啊，我控制不住我自己，每天晚上都會自責，早上睡不醒也會自責 -
男 我母親性格多愁善感。以前總是愛操心所有事情。她沒讀過書可以說是個半文盲自從手機安裝抖音以后每天除了上班和吃飯睡覺時間就是在玩手機 刷抖音關注的也是一些多愁善感的作品。導致現在的神智不清沒晚睡不著覺疑神疑鬼說胡話說她關注列表的人都被關了起來但是就是戒不了看抖音 發現問題后我們把抖音刪了都是很多晚上都意識模糊得跟家里人吵架叫我們把抖音安裝上。。又愛哭 (匿名)
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女，17老是想玩手機，沒法靜下心來學習怎么辦 (匿名)
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女 我經常想玩手機，導致我的功課落下了許多，想好好學習，但又懶下來了，然后繼續玩手機，怎么辦 (匿名)
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女,18歲,我的手機癮很大，我經常做事不專注，我該怎么辦呀？ (匿名)
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女,老公打電話給我，我們聊了幾句，老公問我燕子家的路澆了嗎，當時我不知道老公說的燕子是誰，所以我回答說:然后婆婆又把老公說的話重復說了一下，然后婆婆又說我聾了。我才想起老公說的燕子是誰了，小孩吃飯的碗沒有拿屋里去我和老公打完電話之后掛了我準備去屋里，然后婆婆叫我把小孩吃飯的碗順便帶屋里去，然后婆婆又說我不曉得洋式 (匿名)
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女,27歲,為什么我只要被人發現比別人強，就會被打被罵，我不可以比別人強，尤其是心理咨詢師，之前的心理咨詢師因為知道我經濟條件比他好，老公又愛我，就很憤怒，然后挑撥了我和我老公的關系，說我如果不和我老公分開我就好不了，然后分開后就開始打我罵我說為了我好，還控制我，限制我人身自由，還和我談戀愛，要求我必須服從他。 (匿名)
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