我總是在白天和別人一起過分的大笑和興奮，晚上卻常常陷入焦慮和懊悔的思緒，顫抖和哭泣總是耽誤我的睡眠，我該如何改變？

33 28 450

AI心2
您好，感謝您的分享。您描述的情況可能是情緒調(diào)節(jié)和睡眠問題的一種表現(xiàn)。白天過度興奮和晚上焦慮懊悔的反差，可能反映了您在情緒管理上的困擾。建議您可以嘗試以下方法：1. 記錄情緒日記，幫助識(shí)別觸發(fā)點(diǎn)；2. 建立規(guī)律的作息時(shí)間；3. 睡前進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸或冥想；4. 考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，深入探討這些情緒背后的原因。您并不孤單，很多人都有類似的經(jīng)歷，重要的是開始關(guān)注并照顧自己的心理健康。
?依源?
?依源?送了一個(gè)擁抱
語(yǔ)過天晴
語(yǔ)過天晴送了一個(gè)擁抱
無(wú)憂的聆聽者
切勿大喜大悲，調(diào)節(jié)好情緒，從點(diǎn)滴做起，會(huì)改善的
大白兔聊情感
大白兔聊情感送了一個(gè)擁抱
初見
當(dāng)你看見河，你就在河之外，當(dāng)你能夠看見自己的情緒，你就在情緒之外。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
暖聲知語(yǔ)
你好
安心傾聽
謝謝你的分享！你白天過度討好別人讓別人覺得你很開朗，大方，晚上一個(gè)人獨(dú)處時(shí)巨大的落差，你會(huì)覺得空虛，你多在乎自己的感受就會(huì)慢慢改變
云聆
云聆送了一個(gè)擁抱
心安?情緒情感
放松練習(xí)，可能適合你。身心放松了，睡眠就會(huì)好。
慧愈
您好，相遇即是緣分，我很愿意傾聽您的故事，愿您關(guān)注我，挖掘您潛意識(shí)層面的需求點(diǎn)，我是心理傾聽?zhēng)煟诖c一起探討您的情緒問題
淺言
不要特意去放大自己的情緒，喜怒哀樂是常態(tài)，少年心對(duì)待就好
淺言
平常心對(duì)待就好
暮梓情感
暮梓情感送了一個(gè)擁抱
青禾傾聽
青禾傾聽送了一個(gè)擁抱
青禾傾聽
你好
青禾傾聽
可以和我聊聊
暮梓情感
你提到過分的發(fā)展和興奮，應(yīng)該是也意識(shí)到要適度釋放情緒，過度的狀態(tài)更容易造成反差～
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
蜻蜓先生
蜻蜓先生送了一個(gè)擁抱
蜻蜓先生
人格情感障礙需要挖掘潛意識(shí)里的東西
蜻蜓先生
可以聊聊
阿容聽耳旁話
阿容聽耳旁話送了一個(gè)擁抱
阿容聽耳旁話
為啥晚上會(huì)焦慮懊悔呢？
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
你好，歡迎聯(lián)系我
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽
你好歡迎連麥
暖陽(yáng)
暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
真誠(chéng)
你好
季文
原來(lái)你把所有的疲憊都藏在深夜了，好心疼這樣強(qiáng)撐的你。白天的大笑像是保護(hù)色，晚上的情緒才是真實(shí)的你。別害怕，這些感受都不是“錯(cuò)”，允許自己慢慢釋放情緒，或許找個(gè)信任的人聊聊，會(huì)讓心里輕松一點(diǎn)～
若素
若素送了一個(gè)擁抱
若素
你好
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
一川療愈
一川療愈送了一個(gè)擁抱
一川療愈
認(rèn)可自己的情緒，不要逃避它
王宇
你好
李中
李中送了一個(gè)擁抱
暖光小站
暖光小站送了一個(gè)擁抱
子青情感
試著坦誠(chéng)的面對(duì)自己真實(shí)的內(nèi)在，不偽裝不表演
云舒
云舒送了一個(gè)擁抱
玄易
玄易送了一個(gè)擁抱
紫薇佳妮
你好
滿霞心理
你把你的感受表達(dá)出來(lái)就是最真實(shí)的心理感受和需要
千語(yǔ)
晚上的時(shí)候都會(huì)想到什么覺得焦慮和懊悔呢？
暖耳
你好
悄悄話
悄悄話送了一個(gè)擁抱
聽你說(shuō)（性問題除外）
敞開自己，來(lái)傾訴，說(shuō)著說(shuō)著就會(huì)變輕松
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
雨沫
那還真的要想辦法好好調(diào)整一下情緒才行呢，有空我可以陪你一起討論一下。
聆聽港灣
聆聽港灣送了一個(gè)擁抱
星星
星星送了一個(gè)擁抱
星星
你的內(nèi)心很孤獨(dú)，但又想強(qiáng)大
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個(gè)擁抱
雁去
雁去送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱
更多內(nèi)容 APP查看