給力心理
女,25歲,我有社交恐懼癥但是不知道是怎樣形成的 本身性格比較內向 現在一直找不到工作天天呆家里 現在都害怕見人了 也害怕社交 不知道該怎么辦了 出去上班和人接觸多了就沒那么嚴重了 如果不和人接觸天天在家 又會更加嚴重我現在都不知道該怎么辦了因為這樣真的挺痛苦 和熟悉的人在一起又沒那么嚴重 還放得開
45個擁抱
64條評論
612次閱讀
賞1 元
網友
心理咨詢師林瑞龍
2025-03-29 03:28:10
咨詢師AI心2
0
親愛的用戶，首先感謝你愿意分享你的困擾。社交恐懼癥確實會給生活帶來很多不便，但請相信，這是可以通過適當的心理干預和練習來改善的。你提到和熟悉的人在一起時會感覺好些，這說明你其實有能力進行社交，只是對陌生環境和人群感到不安。建議你可以嘗試逐步增加社交活動，比如先從參加小型的聚會或興趣小組開始，慢慢擴大你的社交圈。同時，也可以考慮尋求專業的心理咨詢幫助，通過認知行為療法等方法來緩解你的焦慮。記住，改變是一個漸進的過程，不要對自己要求過高，每一步小小的進步都值得慶祝。
2025-03-23 20:32:00
傾聽者大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 20:33:05
傾聽者大鄭傾聽
0
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來和我聊聊？
2025-03-23 20:33:18
咨詢師王宇
你好
2025-03-23 20:33:32
傾聽者惜緣
您好
2025-03-23 20:33:36
傾聽者安禾
安禾送了一個擁抱
2025-03-23 20:33:51
傾聽者安禾
[抱抱][抱抱]
2025-03-23 20:33:56
傾聽者高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 20:34:30
傾聽者高興傾聽
您好
2025-03-23 20:34:40
傾聽者安禾
0
面對陌生的人和事物，確實是會讓人感到無助困擾甚至煩躁，如果你想要勇敢邁出那一步，可以嘗試從對熟人嘮嗑，到待在在熟人身邊和其他人交流或者在網絡線上交流，再到與陌生人交流
2025-03-23 20:38:04
傾聽者緣來傾聽
緣來傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 20:38:11
傾聽者安禾
0
當然，我認為最重要的還是盡量減少和不必要的人交流的可能性（畢竟邁出這步著實很辛苦）以及每次和陌生人交流后的感受記錄
2025-03-23 20:39:31
傾聽者墨嵐
您好
2025-03-23 20:41:22
傾聽者?依依?
?依依?送了一個擁抱
2025-03-23 20:44:16
傾聽者嬌?嬌《傾聽》
你好
2025-03-23 20:49:38
傾聽者語之翼
0
其實能從認識到問題，勇敢說出來，也有明確方向，你已經很不錯了，加油！
2025-03-23 20:49:49
傾聽者奢望
奢望送了一個擁抱
2025-03-23 20:50:58
傾聽者奢望
哈嘍
2025-03-23 20:51:05
傾聽者水滴老師??
水滴老師??送了一個擁抱
2025-03-23 20:51:30
傾聽者糯米
先嘗試走出家門，去逛一逛
2025-03-23 20:54:22
傾聽者大魚陪伴
大魚陪伴送了一個擁抱
2025-03-23 20:55:31
傾聽者大魚陪伴
0
尋找北極星，找到自己熱愛的事，專注就可以了
2025-03-23 20:56:30
傾聽者慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱
2025-03-23 21:04:35
傾聽者慶子答疑解惑
?這里相遇必是有緣人！
2025-03-23 21:04:50
傾聽者慶子答疑解惑
0
人的性情不一樣，有內向的，有外向的，更有優缺點
2025-03-23 21:05:49
傾聽者大笨熊【參謀長】
大笨熊【參謀長】送了一個擁抱
2025-03-23 21:09:34
傾聽者療愈傾聽?
療愈傾聽?送了一個擁抱
2025-03-23 21:13:19
傾聽者感謝遇見
增強自信，客服恐懼心里！
2025-03-23 21:13:24
傾聽者療愈傾聽?
一個人呆著很自在
2025-03-23 21:13:53
傾聽者療愈傾聽?
社交是現代語言
2025-03-23 21:14:03
傾聽者傾聽陪伴
0
可以嘗試著多出去走走，跟團旅游，短途自駕游，公園散步，逛商場購物，和陌生人一點一滴的接觸。再去小一點的店里或者單位去工作，和陌生的同事漸漸的熟悉，聊天，吃飯。逐漸減小恐懼感。
2025-03-23 21:18:10
傾聽者傾聽陪伴
傾聽陪伴送了一個擁抱
2025-03-23 21:18:15
傾聽者小原聽心
0
我也是個內向的人，不過我在努力讓自己和別人多交流，如果方便我們可以一起聊聊和他人溝通的經驗
2025-03-23 21:18:32
傾聽者小原聽心
小原聽心送了一個擁抱
2025-03-23 21:18:35
咨詢師陳明
0
您好，如果您選擇一定要改變，首先需要更好的管理情緒，直面問題
2025-03-23 21:30:15
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
2025-03-23 21:32:08
傾聽者海霞
0
親愛的，非常理解你此刻的感受，試著走出去，別焦慮，放輕松，慢慢來
2025-03-23 21:38:35
傾聽者海霞
海霞送了一個擁抱
2025-03-23 21:42:04
傾聽者風雪夜
0
這個得慢慢來，別著急。選擇哪種心理療法，需要看社恐是什么原因造成的，爭取標本兼治。
2025-03-23 21:54:13
傾聽者心靈的傾聽
0
您好慢慢來多去人多的地方可以跟老師聊聊來療愈自己
2025-03-23 22:37:25
傾聽者安心心理
安心心理送了一個擁抱
2025-03-23 22:37:56
傾聽者爍冰
有什么可以幫到你的嗎
2025-03-23 22:47:51
傾聽者鹿深時
鹿深時送了一個擁抱
2025-03-24 00:49:09
傾聽者鹿深時
1
急不來的，慢慢來，可以嘗試去人流量稍大，但在你接受范圍內，停留的時間在你容忍范圍內一點點延長
2025-03-24 00:50:20
傾聽者種在時光
種在時光送了一個擁抱
2025-03-24 05:55:24
傾聽者種在時光
你好
2025-03-24 05:55:30
傾聽者暢談傾聽
你好
2025-03-24 06:42:15
傾聽者元氣傾聽
元氣傾聽送了一個擁抱
2025-03-24 06:58:00
傾聽者阿容傾聽個人成長
可以嘗試跟我聊聊，交朋友
2025-03-24 08:37:29
傾聽者歲月·傾聽
歲月·傾聽送了一個擁抱
2025-03-24 08:46:49
傾聽者心語織夢
心語織夢送了一個擁抱
2025-03-24 09:30:14
傾聽者月光拾夢人
月光拾夢人送了一個擁抱
2025-03-24 09:43:50
咨詢師李中
李中送了一個擁抱
2025-03-24 10:13:46
網友我不要了
我不要了送了一個擁抱
2025-03-24 10:19:06
傾聽者水月悠悠
水月悠悠送了一個擁抱
2025-03-24 10:22:58
傾聽者紅老師
0
想要快速突破，走出去多接觸人，很快就好了
2025-03-24 10:45:45
傾聽者星海傾聽
星海傾聽送了一個擁抱
2025-03-24 11:56:58
傾聽者星海傾聽
多和大自然和人群和小動物接觸接觸
2025-03-24 11:57:56
傾聽者沐光
0
先從線上招聘平臺多投遞簡歷，主動爭取工作機會；剛開始可參加小型、熟悉主題的社交活動，像興趣小組，逐漸適應社交氛圍；在家時進行模擬社交練習，比如對著鏡子說話；還可以學習一些社交技巧和心理學知識，提升自信和應對能力，逐步克服社交恐懼。
2025-03-24 13:08:13
網友柒染
柒染送了一個擁抱
2025-03-24 13:27:50
傾聽者容慧（家庭教育，情感咨詢）
0
不要給自己貼標簽哦，很多人和陌生人交往都會有些恐懼。試著覺察自己的潛意識會有改善的，可以聊聊哦
2025-03-24 14:40:59
傾聽者藝心語
能跟我聊聊嗎？
2025-03-24 15:53:48
傾聽者一川療愈
一川療愈送了一個擁抱
2025-03-24 16:02:40
傾聽者艾一[情感修復】
艾一[情感修復】送了一個擁抱
2025-03-24 16:14:03
傾聽者艾一[情感修復】
也可以降低工作要求，先找份工作做著
2025-03-24 16:14:47
傾聽者象風吹進你心扉
[咖啡][咖啡]
2025-03-24 17:13:59
傾聽者謝三峰
先安心躺躺吧，再學習磨磨刀，再作打算
2025-03-24 17:30:47
網友大陽
我們都是普通人，更有共鳴
2025-03-24 18:00:30
傾聽者張陵
選擇適合自己的工作
2025-03-24 19:44:36
傾聽者金穗知心
0
如果你和熟人能夠玩得開，那就說明你可能有自我設限，對陌生人有一種恐懼，如果你有時間可以和我詳聊
2025-03-24 20:13:10
傾聽者聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
2025-03-24 20:32:49
傾聽者心靈小筑
心靈小筑送了一個擁抱
2025-03-24 20:34:17
傾聽者心靈小筑
0
你的恐懼可能不是源于你社交能力本身，是其他的東西產生了焦慮和恐懼，然后你害怕在社交過程中暴露出來，想想社交的時候，與人交談的時候害怕談論什么東西
2025-03-24 20:36:52
傾聽者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱
2025-03-24 20:51:49
傾聽者小耳
小耳送了一個擁抱
2025-03-25 01:58:37
傾聽者若心
若心送了一個擁抱
2025-03-25 09:54:27
傾聽者傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
2025-03-25 10:19:02
傾聽者心靈小窩
抱抱[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2025-03-25 10:49:40
傾聽者艾米傾聽心語
0
你好，愿我的問候能穿越人海，為你帶去一絲溫馨與關懷
2025-03-25 11:03:22
傾聽者雨沫
雨沫送了一個擁抱
2025-03-25 11:51:49
傾聽者雨沫
0
我們人本就是社會化的動物，無法獨立生存，所以我們不能脫離社會遠離人群。
2025-03-25 11:53:05
傾聽者月半相知
0
不用焦慮，在陌生人面前都會出現或多或少的恐懼，適當的傾訴可以緩解你的焦慮
2025-03-25 12:28:24
傾聽者日月明心
日月明心送了一個擁抱
2025-03-25 13:37:22
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
2025-03-25 14:14:20
網友璞玲
我們一樣的，很正常的
2025-03-25 14:41:49
傾聽者劉瑩
0
你可以找個帶有專業技能并且接觸不到人少的工作，比方說咖啡師，茶飲師，既有技能接觸的人還少
2025-03-25 14:48:38
傾聽者心靈捕手
心靈捕手送了一個擁抱
2025-03-25 15:07:53
傾聽者子青情感
勇敢是帶著害怕前進！
2025-03-25 16:15:59
傾聽者子青情感
害怕了也勇敢去面對！
2025-03-25 16:16:14
傾聽者言瑾
加油
2025-03-25 17:05:28
傾聽者娜小仙兒
0
內向和外向只是不同的兩種性格，沒有好壞之分，很多很偉大的人也是內向性格的人，內向的人看問題比較深刻，能夠凈下心來，去做更深層次的研究。加油！[拳頭]也可以找我聊聊[拳頭]
2025-03-25 20:31:02
傾聽者落落傾聽
落落傾聽送了一個擁抱
2025-03-25 23:08:55
傾聽者暖暖
0
每個人性格不同，必要的社交要鼓起勇氣去，沒必要的社交也不用在意，聽取身邊人意見
2025-03-26 15:35:26
傾聽者念念不忘
從你說的，你還不是社交恐懼癥，不用擔心
2025-03-26 17:10:12
傾聽者陌語言心
0
多和自己同頻的人多接觸接觸，慢慢就好了呢
2025-03-26 21:11:20
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
2025-03-27 11:23:34
傾聽者心靈驛站
0
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境！
2025-03-27 11:27:34
傾聽者你的搭子
我以前也是這樣
2025-03-27 18:51:59
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
2025-03-28 04:55:13
傾聽者安之
0
你好，社交恐怖形成的原因包括以下幾個方面:第一，先天性內向的性格，注意力過度集中于自己，對外界的反應就會過度敏感。第二，不自信，自我懷疑。第三，缺乏認可和鼓勵，經常受到批評的原生家庭。但是往往社恐的人，都有著積極向上的心理需要，是不甘于落后的，你天天呆在家里和自己本身的心理需要是相違背的，具體我們可以聊聊，幫你找到問題的根源，從根源解決社恐。
2025-03-28 13:25:38
傾聽者安之
安之送了一個擁抱
2025-03-28 13:29:26
傾聽者一川療愈
會好的
2025-03-28 13:37:11
傾聽者傾傾懂你
傾傾懂你送了一個擁抱
2025-03-28 14:19:17
傾聽者云杉傾聽
云杉傾聽送了一個擁抱
2025-03-28 19:42:15
傾聽者云杉傾聽
0
你好，我看到的不是你的“問題”，而是你很勇敢的去探索自己在不同環境下的狀態，只是暫時因為工作原因就在家里，有些來自外界的因素你暫時無法左右，加劇了自己內部的情緒變化。
2025-03-28 19:45:10
傾聽者晴《綠色聊天，勿撩》
0
寶 你可以試試去夜市跟朋友一起擺擺地攤 賣不賣無所謂 走出去
2025-03-28 20:00:14
傾聽者蘭嵐
0
多好，自在得跟自己相處是很多人做不到的，如無必要，不需要跟不相干的人去相處
2025-03-28 20:31:54
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