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周紅梅心理咨詢師
52歲
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咨詢
匿名
2023-12-19 02:28:22
2023-12-19 02:28:22
抱抱TA
女,32歲,夜班怎么輪休比較好，夜班時間凌晨12點到早上8點，8小時制，兩個人，可以輪起來休息睡覺，幾點開始休息？12點半開始休息？一人一個小時，還是一人兩個小時。。。。。。
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AI心
從健康的角度來考慮，我們科學的改變我們的睡眠時間是可以的，比如你說的12點半開始休息是合理的。不過我會建議你們盡可能的長時間休息，最好能夠有連續的4-5個小時，因為淺睡眠和深睡眠交替的一個完整周期是大約90分鐘。如果條件允許的話，你們可以試試交替每4個小時或者5個小時，看看哪個能夠幫助你們更好的恢復精力。同時，提醒你保持良好的休息環境，如調暗燈光，減少噪音等。注意飲食健康，避免過于油膩或刺激性食物。 -
風語情深
當然一人兩個小時好一些。因為睡覺時間長一點的話，恢復的比較好。 -
風語情深
最好是每人四個小時。
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匿名
但是據說兩個小時會有睡眠慣性 -
風語情深
嗯，這個也不一定。我剛才看了AI的說法。是很有道理的。四個小時時間能夠恢復的比較好。
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匿名
直接抗4個小時會累吧
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匿名
只能是12點半開始，那么就是7個半小時
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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
匿名
扣除后面半個小時 其實就7個小時
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風語情深
如果另外四個小時能休息好，我覺得應該還能對付過去。
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匿名
一人3小時吧，先一人一個小時，然后一人兩個小時
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匿名
還是先兩個小時，再一個小時
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高興
高興送了一個擁抱 -
辛海軍
你好 -
王宇
你好 -
明成??心理
您好，特別理解您的心情。心理學相關理論及從業經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。 -
風語情深
風語情深送了一個擁抱
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珍惜所有【傾聽·陪伴】
珍惜所有【傾聽·陪伴】送了一個擁抱 -
王老師
王老師送了一個擁抱 -
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助，我們預約時間詳細溝通。保密尊重！無條件接納！
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月兒【陪伴傾聽】
你好 -
靈犀心理
一人倆個小時的休息比較合理 -
語過天晴
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通達心理
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無憂心語
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王老師
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溫暖的光
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心學家
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晚星
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栩栩
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佳喵
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郝海英
上夜班確實很熬人 -
問天
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美七
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女,32歲,夜班怎么休好〖00：00~08：00〗,1 00：30-1：30 2：30-3：30 4：30-5：30,2 1：30-2：30 3：30-4：30 5：30-6：30,,,,哪個休息好 (匿名)
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女,32歲,夜班怎么休，哪個好？,一 00：30-1：30 2：30-3：30 4：30-5：30,二 1：30-2：30 3：30-4：30 5：30-6：30,三 1：00-2：00 3：00-4：00 5：00-6：00,四 2：00-3：00 4：00-5：00 6：00-7：00,對身體傷害最小呢哪個？？？？？？？？？？？？？？？？？ (匿名)
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女,32歲,夜班8小時兩個人輪起來休息，新來的男同事通宵到天亮，我問他怎么休，他直接通宵到天亮，然后我就閉眼了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 (匿名)
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女,31歲,有誰知道監控消控室夜班（凌晨12點~早上8點）兩個人輪流休息幾點可以開始休啊 (匿名)
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女,32歲,中班16：00-24：00兩個人監控指揮中心能輪起來休息嗎 (匿名)
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女,31歲,【1】1：00-2：00、3：00-4：00、5：00-6：00；,【2】2：00-3：00、4：00-5：00、 6：00-7：00。,夜班，哪個時間段對身體傷害最小 (匿名)
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女,18歲,你好雙相障礙是怎么樣，怎么判斷自己是不是，之前被醫生診斷為廣泛性焦慮，但現在的狀態感覺和網上說的雙相好像 (匿名)
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女,15歲,我不自殘了，是不是好了 (匿名)
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