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劉建軍心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮
婚姻情感
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青少年
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好評
咨詢
匿名
2023-12-19 02:28:22
抱抱TA
女,32歲,夜班怎么輪休比較好,夜班時間凌晨12點(diǎn)到早上8點(diǎn),8小時制,兩個人,可以輪起來休息睡覺,幾點(diǎn)開始休息?12點(diǎn)半開始休息?一人一個小時,還是一人兩個小時。。。。。。
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AI心
從健康的角度來考慮,我們科學(xué)的改變我們的睡眠時間是可以的,比如你說的12點(diǎn)半開始休息是合理的。不過我會建議你們盡可能的長時間休息,最好能夠有連續(xù)的4-5個小時,因為淺睡眠和深睡眠交替的一個完整周期是大約90分鐘。如果條件允許的話,你們可以試試交替每4個小時或者5個小時,看看哪個能夠幫助你們更好的恢復(fù)精力。同時,提醒你保持良好的休息環(huán)境,如調(diào)暗燈光,減少噪音等。注意飲食健康,避免過于油膩或刺激性食物。
風(fēng)語情深
當(dāng)然一人兩個小時好一些。因為睡覺時間長一點(diǎn)的話,恢復(fù)的比較好。
風(fēng)語情深
最好是每人四個小時。
匿名
但是據(jù)說兩個小時會有睡眠慣性
風(fēng)語情深
嗯,這個也不一定。我剛才看了AI的說法。是很有道理的。四個小時時間能夠恢復(fù)的比較好。
匿名
直接抗4個小時會累吧
匿名
只能是12點(diǎn)半開始,那么就是7個半小時
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
匿名
扣除后面半個小時 其實就7個小時
風(fēng)語情深
如果另外四個小時能休息好,我覺得應(yīng)該還能對付過去。
匿名
一人3小時吧,先一人一個小時,然后一人兩個小時
匿名
還是先兩個小時,再一個小時
高興
高興送了一個擁抱
辛海軍
你好
王宇
你好
明成??心理
您好,特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn),事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路。
風(fēng)語情深
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王老師
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王老師
你好,我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助,我們預(yù)約時間詳細(xì)溝通。保密尊重!無條件接納!
月兒【陪伴傾聽】
你好
靈犀心理
一人倆個小時的休息比較合理
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王老師
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晚星
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佳喵
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郝海英
上夜班確實很熬人
問天
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美七
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女,32歲,夜班怎么休好〖00:00~08:00〗,1 00:30-1:30 2:30-3:30 4:30-5:30,2 1:30-2:30 3:30-4:30 5:30-6:30,,,,哪個休息好
(匿名)
女,32歲,夜班怎么休,哪個好?,一 00:30-1:30 2:30-3:30 4:30-5:30,二 1:30-2:30 3:30-4:30 5:30-6:30,三 1:00-2:00 3:00-4:00 5:00-6:00,四 2:00-3:00 4:00-5:00 6:00-7:00,對身體傷害最小呢哪個?????????????????
(匿名)
女,32歲,夜班8小時兩個人輪起來休息,新來的男同事通宵到天亮,我問他怎么休,他直接通宵到天亮,然后我就閉眼了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
(匿名)
女,31歲,有誰知道監(jiān)控消控室夜班(凌晨12點(diǎn)~早上8點(diǎn))兩個人輪流休息幾點(diǎn)可以開始休啊
(匿名)
女,32歲,中班16:00-24:00兩個人監(jiān)控指揮中心能輪起來休息嗎
(匿名)
女,31歲,【1】1:00-2:00、3:00-4:00、5:00-6:00;,【2】2:00-3:00、4:00-5:00、 6:00-7:00。,夜班,哪個時間段對身體傷害最小
(匿名)
女,18歲,你好雙相障礙是怎么樣,怎么判斷自己是不是,之前被醫(yī)生診斷為廣泛性焦慮,但現(xiàn)在的狀態(tài)感覺和網(wǎng)上說的雙相好像
(匿名)
女,15歲,我不自殘了,是不是好了
(匿名)
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女,32歲,夜班怎么輪休比較好,夜班時間凌晨12點(diǎn)到早上8點(diǎn),8小時制,兩個人,可以輪起來休息睡覺,幾點(diǎn)開始休息?12點(diǎn)半開始休息?一人一個小時,還是一人兩個小時。。。。。。
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