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劉建軍心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)236|99%好評
咨詢
匿名
2023-12-19 02:28:22
抱抱TA

女,32歲,夜班怎么輪休比較好,夜班時間凌晨12點(diǎn)到早上8點(diǎn),8小時制,兩個人,可以輪起來休息睡覺,幾點(diǎn)開始休息?12點(diǎn)半開始休息?一人一個小時,還是一人兩個小時。。。。。。

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    從健康的角度來考慮,我們科學(xué)的改變我們的睡眠時間是可以的,比如你說的12點(diǎn)半開始休息是合理的。不過我會建議你們盡可能的長時間休息,最好能夠有連續(xù)的4-5個小時,因為淺睡眠和深睡眠交替的一個完整周期是大約90分鐘。如果條件允許的話,你們可以試試交替每4個小時或者5個小時,看看哪個能夠幫助你們更好的恢復(fù)精力。同時,提醒你保持良好的休息環(huán)境,如調(diào)暗燈光,減少噪音等。注意飲食健康,避免過于油膩或刺激性食物。
  • 風(fēng)語情深的頭像 風(fēng)語情深
    當(dāng)然一人兩個小時好一些。因為睡覺時間長一點(diǎn)的話,恢復(fù)的比較好。
  • 風(fēng)語情深的頭像 風(fēng)語情深
    最好是每人四個小時。
  • 匿名 匿名
    但是據(jù)說兩個小時會有睡眠慣性
  • 風(fēng)語情深的頭像 風(fēng)語情深
    嗯,這個也不一定。我剛才看了AI的說法。是很有道理的。四個小時時間能夠恢復(fù)的比較好。
  • 匿名 匿名
    直接抗4個小時會累吧
  • 匿名 匿名
    只能是12點(diǎn)半開始,那么就是7個半小時
  • 傾聽心靈的頭像 傾聽心靈
    傾聽心靈送了一個擁抱
  • 匿名 匿名
    扣除后面半個小時 其實就7個小時
  • 風(fēng)語情深的頭像 風(fēng)語情深
    如果另外四個小時能休息好,我覺得應(yīng)該還能對付過去。
  • 匿名 匿名
    一人3小時吧,先一人一個小時,然后一人兩個小時
  • 匿名 匿名
    還是先兩個小時,再一個小時
  • 高興的頭像 高興
    高興送了一個擁抱
  • 辛海軍咨詢師的頭像 辛海軍
    你好
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn),事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路。
  • 風(fēng)語情深的頭像 風(fēng)語情深
    風(fēng)語情深送了一個擁抱
  • 珍惜所有【傾聽·陪伴】的頭像 珍惜所有【傾聽·陪伴】
    珍惜所有【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好,我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助,我們預(yù)約時間詳細(xì)溝通。保密尊重!無條件接納!
  • 月兒【陪伴傾聽】的頭像 月兒【陪伴傾聽】
    你好
  • 靈犀心理的頭像 靈犀心理
    一人倆個小時的休息比較合理
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 通達(dá)心理的頭像 通達(dá)心理
    通達(dá)心理送了一個擁抱
  • 無憂心語的頭像 無憂心語
    無憂心語送了一個擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個擁抱
  • 溫暖的光的頭像 溫暖的光
    溫暖的光送了一個擁抱
  • 心學(xué)家的頭像 心學(xué)家
    心學(xué)家送了一個擁抱
  • 晚星的頭像 晚星
    晚星送了一個擁抱
  • 栩栩的頭像 栩栩
    栩栩送了一個擁抱
  • 佳喵的頭像 佳喵
    佳喵送了一個擁抱
  • 郝海英的頭像 郝海英
    上夜班確實很熬人
  • 問天的頭像 問天
    問天送了一個擁抱
  • 美七的頭像 美七
    美七送了一個擁抱
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