給力心理
女,32歲,夜班怎么輪休比較好，夜班時間凌晨12點到早上8點，8小時制，兩個人，可以輪起來休息睡覺，幾點開始休息？12點半開始休息？一人一個小時，還是一人兩個小時。。。。。。
16個擁抱
17條評論
270次閱讀
網友
2025-03-25 23:29:38
咨詢師AI心
0
從健康的角度來考慮，我們科學的改變我們的睡眠時間是可以的，比如你說的12點半開始休息是合理的。不過我會建議你們盡可能的長時間休息，最好能夠有連續的4-5個小時，因為淺睡眠和深睡眠交替的一個完整周期是大約90分鐘。如果條件允許的話，你們可以試試交替每4個小時或者5個小時，看看哪個能夠幫助你們更好的恢復精力。同時，提醒你保持良好的休息環境，如調暗燈光，減少噪音等。注意飲食健康，避免過于油膩或刺激性食物。
2023-12-19 02:29:01
傾聽者風語情深
1
當然一人兩個小時好一些。因為睡覺時間長一點的話，恢復的比較好。
2023-12-19 02:29:02
傾聽者風語情深
最好是每人四個小時。
2023-12-19 02:29:36
但是據說兩個小時會有睡眠慣性
傾聽者風語情深
0
嗯，這個也不一定。我剛才看了AI的說法。是很有道理的。四個小時時間能夠恢復的比較好。
2023-12-19 02:31:22
直接抗4個小時會累吧
只能是12點半開始，那么就是7個半小時
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-12-19 02:34:47
扣除后面半個小時 其實就7個小時
傾聽者風語情深
0
如果另外四個小時能休息好，我覺得應該還能對付過去。
2023-12-19 02:39:05
一人3小時吧，先一人一個小時，然后一人兩個小時
還是先兩個小時，再一個小時
傾聽者高興
高興送了一個擁抱
2023-12-19 04:09:02
咨詢師辛海軍
你好
2023-12-19 04:35:16
咨詢師王宇
你好
2023-12-19 06:16:28
傾聽者明成??心理
0
您好，特別理解您的心情。心理學相關理論及從業經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
2023-12-19 06:37:49
傾聽者風語情深
風語情深送了一個擁抱
2023-12-19 07:02:43
傾聽者珍惜所有【傾聽·陪伴】
珍惜所有【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
2023-12-19 07:37:26
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-12-19 07:39:02
傾聽者王老師
0
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助，我們預約時間詳細溝通。保密尊重！無條件接納！
2023-12-19 07:39:06
傾聽者月兒【陪伴傾聽】
你好
2023-12-19 08:26:41
傾聽者靈犀心理
一人倆個小時的休息比較合理
2023-12-19 08:28:01
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
2023-12-19 08:28:23
傾聽者通達心理
通達心理送了一個擁抱
2023-12-19 08:40:30
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
2023-12-19 09:22:59
網友王老師
王老師送了一個擁抱
2023-12-19 10:57:59
傾聽者溫暖的光
溫暖的光送了一個擁抱
2023-12-19 11:15:35
傾聽者心學家
心學家送了一個擁抱
2023-12-19 11:44:15
網友晚星
晚星送了一個擁抱
2023-12-19 13:43:08
傾聽者栩栩
栩栩送了一個擁抱
2023-12-19 15:18:30
傾聽者佳喵
佳喵送了一個擁抱
2023-12-19 18:45:21
傾聽者郝海英
上夜班確實很熬人
2023-12-19 21:27:20
網友問天
問天送了一個擁抱
2023-12-20 22:42:06
傾聽者美七
美七送了一個擁抱
2023-12-21 21:58:32
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