給力心理
女,16歲,想自己戒手機(jī)，戒不掉，請(qǐng)問有什么好的方法嗎？昨天打游戲玩手機(jī)玩到凌晨三點(diǎn)，今天狀態(tài)很不好。謝謝啦。
26個(gè)擁抱
38條評(píng)論
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賞2 元
網(wǎng)友
管理心理咨詢師的部門
2025-03-25 23:31:22
咨詢師AI心
2
你好，看來(lái)你已經(jīng)意識(shí)到過度使用手機(jī)可能給自己的生活和健康帶來(lái)的問題，這是非常積極的第一步。改變行為習(xí)慣需要時(shí)間，你可以試試以下幾種方法：1）設(shè)定一些沒有手機(jī)的時(shí)間，比如晚餐時(shí)間和睡覺前；2）找到一些可以替代使用手機(jī)的活動(dòng)，如閱讀、運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)等；3）利用手機(jī)應(yīng)用程序或其他工具來(lái)跟蹤你的手機(jī)使用時(shí)間，以便你可以觀察和控制自己的行為；4）向你的父母或朋友尋求幫助，讓他們監(jiān)督和支持你的努力。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如定時(shí)睡眠，可以幫助你更好的調(diào)整自己。
2023-12-02 17:33:03
咨詢師陳勁松
你好
2023-12-02 17:33:33
網(wǎng)友歸途者
聊聊
2023-12-02 17:34:33
傾聽者語(yǔ)過天晴
語(yǔ)過天晴送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 17:35:15
傾聽者映紅
0
我曾經(jīng)也經(jīng)歷過玩手機(jī)到凌晨2-3點(diǎn)，當(dāng)時(shí)真的不想停下來(lái)，直到筋皮力盡了才睡，第二天醒來(lái)身體頭痛不舒服，心里是后悔。不知道你也有這種感受嗎？
2023-12-02 17:47:41
嗯嗯是的
傾聽者靈犀心理
1
想要戒一樣有吸引力的東西，首先你要學(xué)會(huì)控制自己，如果到時(shí)間必須關(guān)手機(jī)的話，你可以強(qiáng)迫自己放下，然后去干一些其它的事情分散注意力，例如去喝杯水，吃個(gè)小零食，上個(gè)廁所等等，然后把手機(jī)放在離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，把它充上電，然后上床睡覺?
2023-12-02 17:49:03
網(wǎng)友七友
換老年機(jī)
2023-12-02 17:50:32
傾聽者楓葉心理
1
玩游戲是現(xiàn)實(shí)生活中沒有目標(biāo)或者感受不到希望，內(nèi)心里在回避一些事情，不知你生活中有什么不如意或者不順心的事，比如說，學(xué)習(xí)了，同學(xué)關(guān)系了等等，需要可以熱線傾訴。
2023-12-02 17:51:12
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 17:53:16
傾聽者高興
高興送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 17:54:13
傾聽者傾聽達(dá)人~格兒??
0
AI的建議很好，如果愿意的話是可以借鑒的，AI提供的方法非常的可行哦
2023-12-02 18:01:28
傾聽者微塵老師
0
有戒掉的意愿就有可能達(dá)成目標(biāo)。至于具體做法，可以聯(lián)系我！感謝信任，我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師！
2023-12-02 18:06:42
咨詢師張柏和
0
你好。在逃避什么嗎？例如學(xué)習(xí)啊？可以接受心理咨詢幫助你干預(yù)調(diào)整好吶。
2023-12-02 18:07:31
傾聽者東方心語(yǔ)
1
適度玩游戲也可以是我們正常生活的一部分，過度了就會(huì)影響的正常生活了，這時(shí)需要調(diào)整一下玩游戲時(shí)間，如果你不知道怎么調(diào)整，來(lái)這里我們探討一下，在不知不覺中回到適度狀態(tài)
2023-12-02 18:14:41
咨詢師何惠蓉
1
你好，我能理解你的心情，玩手機(jī)成癮，讓你感到很煩惱，它已經(jīng)影響到了你的生活質(zhì)量。你似乎對(duì)手機(jī)挺依賴，我想起我以前青春期的時(shí)候也有過一段這樣的時(shí)光，對(duì)手機(jī)很依賴，手機(jī)是我的避難所，至少能讓我感受片刻安寧。因?yàn)槟菚r(shí)候父母經(jīng)常吵架，優(yōu)異的成績(jī)也下滑了，又羞于跟同學(xué)表達(dá)自己的煩惱，只能是手機(jī)是我唯一的朋友。不知道你現(xiàn)在生活、學(xué)習(xí)里是不是遇到了什么困難？發(fā)生了什么事情？看到你現(xiàn)在還是一個(gè)青春期的孩子，青春期我們的身體上會(huì)有很多的變化，會(huì)帶來(lái)心理上的很多變化，比如追求獨(dú)立自主，希望得到關(guān)注和支持。生活和學(xué)習(xí)上也會(huì)有壓力，比如升學(xué)的壓力，父母和老師的期待，同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)等等。我們會(huì)對(duì)某個(gè)東西成癮，一定是它能滿足我們心理的某些需求。這個(gè)才是我們需要去了解和解決問題，才能從根本上解決對(duì)手機(jī)的依賴。希望我的回復(fù)對(duì)你有些啟發(fā)和幫助，如果有需要可以找我聊聊你的困惑，也許能更快更好的解決你的問題。
2023-12-02 18:38:42
咨詢師陳明
0
您好，您很有覺察力，上進(jìn)心。您曾經(jīng)培養(yǎng)過的好習(xí)慣，曾經(jīng)是怎樣做飯的呢？
2023-12-02 18:44:09
網(wǎng)友常譯文
常譯文送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 18:55:12
網(wǎng)友常譯文
摔了手機(jī) 不破不立
2023-12-02 18:55:37
咨詢師王宇
你好
2023-12-02 19:25:52
網(wǎng)友巴山夜雨
巴山夜雨送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 19:28:23
傾聽者熙姐心語(yǔ)
1
找到比手機(jī)更有興趣的事情。另外每天制定一個(gè)時(shí)間玩手機(jī)，每天減少一點(diǎn)點(diǎn)的玩時(shí)間，用來(lái)做別的事情，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日，會(huì)有結(jié)果。
2023-12-02 19:29:36
傾聽者靈性無(wú)憂姐
0
有人讓你煩心了，讓你焦慮導(dǎo)致失眠，找我聊聊吧，幫助你
2023-12-02 19:38:48
傾聽者海靈傾聽
海靈傾聽送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 19:51:12
傾聽者情山
卸載游戲 興趣轉(zhuǎn)移
2023-12-02 19:53:28
傾聽者通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 20:05:46
傾聽者樹屋傾聽
0
玩手機(jī)的時(shí)候是不是就感覺不到什么壓力了？那我們找找壓力從何而來(lái)，慢慢的，就不需要手機(jī)解壓了。有時(shí)間，我們聊聊吧
2023-12-02 20:58:14
網(wǎng)友若 寧
0
可以嘗試住校，有好多小伙伴一起學(xué)習(xí)，聊天。不帶手機(jī)。慢慢就習(xí)慣啦。
2023-12-02 21:03:25
傾聽者月兒【陪伴傾聽】
你好
2023-12-02 21:09:24
傾聽者佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 23:35:16
網(wǎng)友匿名不了一點(diǎn)
匿名不了一點(diǎn)送了一個(gè)擁抱
2023-12-02 23:45:15
傾聽者歸去來(lái)兮
歸去來(lái)兮送了一個(gè)擁抱
2023-12-03 00:04:44
傾聽者歸去來(lái)兮
0
如果你是學(xué)生的話，你可以嘗試下盡量不用手機(jī)
2023-12-03 00:05:21
網(wǎng)友正心
正心送了一個(gè)擁抱
2023-12-03 00:39:29
傾聽者無(wú)憂心語(yǔ)
無(wú)憂心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2023-12-03 00:52:50
傾聽者甘菊
0
你這是活動(dòng)成癮行為，想戒就能戒掉，用認(rèn)知行為療法可以幫你的
2023-12-03 07:26:45
傾聽者悟后起修
0
你好，成癮背后是某種心理需求無(wú)法得到滿足，具體我們可以私聊
2023-12-03 08:16:19
傾聽者王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-12-03 08:17:27
傾聽者王老師
0
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重！無(wú)條件接納！
2023-12-03 08:17:29
傾聽者明成??心理
0
您好，心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
2023-12-03 13:48:42
傾聽者助人自助，樂人樂己
助人自助，樂人樂己送了一個(gè)擁抱
2023-12-03 14:52:57
傾聽者助人自助，樂人樂己
0
的確如今的手機(jī)游戲、短視頻、連續(xù)劇等很誘惑人，老少皆喜歡，我也不例外，作為一個(gè)16歲的接近成年人的未成年人，自己的自控力有限還是需要家長(zhǎng)的幫助，與家長(zhǎng)盡可能敞開心扉，我相信家長(zhǎng)定會(huì)幫你管理手機(jī)的使用時(shí)間和使用規(guī)范的。
2023-12-03 14:58:27
網(wǎng)友
0
我也，但不是玩游戲，玩游戲玩幾個(gè)小時(shí)也就膩了，我就老是刷劇短視頻，聽歌，然后打算要早睡結(jié)果更加晚睡，煩死
2023-12-03 17:12:56
傾聽者開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個(gè)擁抱
2023-12-04 00:43:49
傾聽者娜娜@情感治愈
娜娜@情感治愈送了一個(gè)擁抱
2023-12-04 22:22:36
傾聽者娜娜@情感治愈
0
建議多多參加戶外活動(dòng)，多多去擁抱大自然，或者跑步、跳繩。這樣可以有效的降低自己對(duì)電子產(chǎn)品的依賴，也可以有效的防治頸椎病，有百利而無(wú)一害哦。
2023-12-04 22:23:51
傾聽者蕭舒東
0
你好，很高興你能認(rèn)識(shí)到手機(jī)的危害，并嘗試戒掉它。首先，你可以制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，規(guī)定每天使用手機(jī)的時(shí)間和用途。其次，你可以找一些其他的活動(dòng)來(lái)替代手機(jī)，比如讀書、運(yùn)動(dòng)、繪畫等等。最后，你可以和家人或朋友分享你的計(jì)劃，讓他們幫助你監(jiān)督和支持你。希望這些建議能對(duì)你有所幫助。
2023-12-06 11:29:00
傾聽者陽(yáng)光心理
陽(yáng)光心理送了一個(gè)擁抱
2023-12-06 18:11:23
網(wǎng)友秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2023-12-07 15:50:43
傾聽者丹若
0
好好想今天狀態(tài)很不好是因?yàn)橥媸謾C(jī)，想想許多重要了人和事?lián)鷶R了，是因?yàn)橥媸謾C(jī)。然后去做該做的
2023-12-09 12:10:53
網(wǎng)友王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-12-10 13:23:46
網(wǎng)友阿蘭貝爾
電子產(chǎn)品真的影響腦電波。需要靜心休息
2023-12-10 22:01:00
網(wǎng)友常譯文
摔碎手機(jī)
2023-12-12 14:34:47
網(wǎng)友我在聽…
1
玩手機(jī)的過程就很爽啦，誰(shuí)都是這樣的，我建議你一個(gè)辦法，那就是做半套的動(dòng)作，你定一個(gè)鬧鐘，鬧鐘響，你放下手機(jī)一分鐘，之后再拿起來(lái)玩也沒關(guān)系，隨著放下手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，堅(jiān)持個(gè)幾天，這樣的情況就能改善啦，我覺得你玩的時(shí)候就開開心心玩，不要責(zé)怪自己說什么又沒做到的話，這樣放下手機(jī)容易得多～
2023-12-14 02:19:37
傾聽者溫暖的光
給自己制定一個(gè)規(guī)則
2023-12-16 10:35:26
傾聽者溫暖的光
溫暖的光送了一個(gè)擁抱
2023-12-16 10:35:32
網(wǎng)友問天
問天送了一個(gè)擁抱
2023-12-16 21:06:22
網(wǎng)友
送了一個(gè)擁抱
2024-01-05 09:47:30
網(wǎng)友于哥
0
生活 工作都忙起來(lái) 都充實(shí)起來(lái) 就會(huì)有其他的事情 填補(bǔ)你玩手機(jī) 打游戲這個(gè)時(shí)間
2024-01-16 09:26:49
傾聽者和風(fēng)物語(yǔ)
和風(fēng)物語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2024-06-19 22:20:53
傾聽者心島初晴
心島初晴送了一個(gè)擁抱
2024-07-26 12:33:53
網(wǎng)友奮斗的青春最美麗
0
你好，我能不能傾聽你的煩惱，雖然我不可能完全懂你，但我還是希望能竭盡全力的幫助到你，對(duì)了，我是一名普通的高中生，我不要錢
2024-07-28 18:05:06
傾聽者心理傾聽
心理傾聽送了一個(gè)擁抱
2024-09-12 07:12:55
安陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
