給力心理
女,22歲,我想學習，但是我總是學不進去，我心里總想著刷手機，我的手機癮很大，可是現在手機已經嚴重影響我的學習了，請問我該如何戒掉手機癮，從而認真地學習呢？
8個擁抱
12條評論
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網友
心理咨詢師可以自救嗎
2025-03-25 20:24:12
咨詢師AI心
1
您好！看到你正在努力面對這個問題，我非常贊賞。首先，你需要明確的是，手機是工具不是負擔。如果發現自己沉迷無法自拔，那么你必須時刻提醒自己要保持手機和生活，學習之間的平衡。以下是一些建議希望可以幫到你：
1.設置時間限制。例如，你可以設定自己每天只在特定時間段使用手機。
2.離線學習。例如，購買實體書籍或打印出學習資料，避開手機帶來的干擾。
3.利用軟件幫助。有一些應用程序可以幫助你監控和控制手機使用時間，如'F****t'等。
4.培養其他興趣愛好。有更多的非電子活動可以幫助你遠離手機，比如閱讀、運動、畫畫等。
5.尋求專業幫助。如果你發現自己難以控制手機使用時間，可以尋求心理咨詢師的專業幫助。
記住，邁出第一步總是最難的，但我相信你有力量去改變。祝你早日擺脫手機癮，學業有成！
2023-07-19 20:02:08
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-07-19 20:04:33
傾聽者王老師
你好
2023-07-19 20:04:34
咨詢師陳勁松
你好
2023-07-19 20:08:55
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-07-19 20:14:09
傾聽者大斌心理
1
不是手機影響了你的學習 就算你沒有手機，也回去看閑書，發呆，躺著，逛街。只是學習的吸引力排在最后而已。內驅力不足，表現就是外在吸引太多
2023-07-19 20:31:58
傾聽者和虹利
和虹利送了一個擁抱
2023-07-19 20:34:07
傾聽者羅姍心理情感指導
0
大多數人都是如此，找點別的有興趣的事，嘗試轉移注意力
2023-07-19 20:35:08
傾聽者情山
0
關于手機，除了自律，還有什么方法讓你在學習時候脫離手機呢？
2023-07-19 20:36:57
傾聽者善行
善行送了一個擁抱
2023-07-19 20:39:07
傾聽者靜聽老師【情感親子】
靜聽老師【情感親子】送了一個擁抱
2023-07-19 20:50:08
傾聽者好心情
好心情送了一個擁抱
2023-07-19 21:05:20
傾聽者好心情
0
各類上癮都是有原因的，有很多種方法，可以逐步或很快戒掉的，內心依戀，放不下到放下手機，會發現很多更有意義更有成就感的事做，手機本來是日常工具，工具不是全部依賴。[調皮]
2023-07-19 21:08:08
網友安sir
0
現在每個人都愛刷手機，只是程度不同，不由自主的去刷手機或者是在尋找或者是在逃避，慢慢來，我們一起聊聊，一定會好的
2023-07-19 21:29:44
傾聽者黃老師
你好
2023-07-19 21:33:48
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
2023-07-19 21:49:38
傾聽者靈鹿心理
傾聽是最好的陪伴，風雨路上有我陪你！
2023-07-19 22:31:53
網友天心分析
0
有心事可以和我聊聊，我愿做你信賴的傾聽者幫你解憂??
2023-07-19 22:48:05
咨詢師王宇
你好
2023-07-19 22:52:52
網友可樂可笑
培養比手機更上癮的興趣愛好
2023-07-20 01:26:52
網友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-07-20 12:37:05
