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劉夢欣心理咨詢師 41歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務191|99%好評
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心理咨詢師可以自救嗎
匿名
2023-07-19 20:01:25
抱抱TA

女,22歲,我想學習,但是我總是學不進去,我心里總想著刷手機,我的手機癮很大,可是現在手機已經嚴重影響我的學習了,請問我該如何戒掉手機癮,從而認真地學習呢?

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    您好!看到你正在努力面對這個問題,我非常贊賞。首先,你需要明確的是,手機是工具不是負擔。如果發現自己沉迷無法自拔,那么你必須時刻提醒自己要保持手機和生活,學習之間的平衡。以下是一些建議希望可以幫到你: 1.設置時間限制。例如,你可以設定自己每天只在特定時間段使用手機。 2.離線學習。例如,購買實體書籍或打印出學習資料,避開手機帶來的干擾。 3.利用軟件幫助。有一些應用程序可以幫助你監控和控制手機使用時間,如'Forest'等。 4.培養其他興趣愛好。有更多的非電子活動可以幫助你遠離手機,比如閱讀、運動、畫畫等。 5.尋求專業幫助。如果你發現自己難以控制手機使用時間,可以尋求心理咨詢師的專業幫助。 記住,邁出第一步總是最難的,但我相信你有力量去改變。祝你早日擺脫手機癮,學業有成!
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好
  • 陳勁松咨詢師的頭像 陳勁松
    你好
  • 傾聽心靈的頭像 傾聽心靈
    傾聽心靈送了一個擁抱
  • 大斌心理的頭像 大斌心理
    不是手機影響了你的學習 就算你沒有手機,也回去看閑書,發呆,躺著,逛街。只是學習的吸引力排在最后而已。內驅力不足,表現就是外在吸引太多
  • 和虹利的頭像 和虹利
    和虹利送了一個擁抱
  • 羅姍心理情感指導的頭像 羅姍心理情感指導
    大多數人都是如此,找點別的有興趣的事,嘗試轉移注意力
  • 情山的頭像 情山
    關于手機,除了自律,還有什么方法讓你在學習時候脫離手機呢?
  • 善行的頭像 善行
    善行送了一個擁抱
  • 靜聽老師【情感親子】的頭像 靜聽老師【情感親子】
    靜聽老師【情感親子】送了一個擁抱
  • 好心情的頭像 好心情
    好心情送了一個擁抱
  • 好心情的頭像 好心情
    各類上癮都是有原因的,有很多種方法,可以逐步或很快戒掉的,內心依戀,放不下到放下手機,會發現很多更有意義更有成就感的事做,手機本來是日常工具,工具不是全部依賴。[調皮]
  • 安sir的頭像 安sir
    現在每個人都愛刷手機,只是程度不同,不由自主的去刷手機或者是在尋找或者是在逃避,慢慢來,我們一起聊聊,一定會好的
  • 黃老師的頭像 黃老師
    你好
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 靈鹿心理的頭像 靈鹿心理
    傾聽是最好的陪伴,風雨路上有我陪你!
  • 天心分析的頭像 天心分析
    有心事可以和我聊聊,我愿做你信賴的傾聽者幫你解憂??
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 可樂可笑的頭像 可樂可笑
    培養比手機更上癮的興趣愛好
  • 秋語的頭像 秋語
    秋語送了一個擁抱
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