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choice
2023-06-20 00:14:23
抱抱TA

女,18歲,明天演講自己的勵志故事,該怎么克服緊張,今晚已經緊張到睡不著覺了

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    首先,請放心你并不孤獨,很多人在面臨演講或者公開表達自己的時候都會感到緊張。以下是一些建議,希望對你有所幫助: 1.充分準備:熟悉你要講的內容,可以通過反復練習來增加自信。 2.深呼吸:在演講前做幾次深呼吸,可以幫助你放松緊張的情緒。 3.正面想象:設想演講成功的場景,增強自己的信心。 4.把注意力放在觀眾和內容上,而不是過分關注自己的緊張情緒。 5.接受緊張情緒:意識到緊張是正常的,嘗試去擁抱它,而不是試圖消除它。 至于今晚的睡眠問題,你可以采取以下方法: 1.嘗試漸進式肌肉松弛或深呼吸練習來舒緩緊張情緒。 2.洗個熱水澡,幫助放松身體。 3.放一些輕柔的音樂,創造一個寧靜的環境。 4.避免擔憂明天的事情,試著轉移注意力。你可以選擇閱讀一本書或看一個節目來轉移焦慮。 祝你演講成功!
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  • 陳勁松咨詢師的頭像 陳勁松
    你好
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    有心事可以和我聊聊,我愿做你信賴的傾聽者幫你解憂??
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  • ?知否?的頭像 ?知否?
    你好,可以交流溝通一下
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    你好
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    你好
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    可以找我
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  • 的頭像
    把自己當作一個普通人,不要偽裝成圣人,即使外表再成功的人,再勵志的人,都是凡人,都會犯錯,都有陰暗的一面,臺下那些聽眾都一樣,讓你去演講,你就實話實說,不要怕失誤不要怕犯錯,因為無論何時,我們都只是一個凡人
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    開始演講一會就不緊張了
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