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劉建軍心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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加油.
2023-06-16 23:25:34
抱抱TA

女,16歲,9個(gè)小時(shí)后中考,特別緊張,根本睡不著,緊張??

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  • 投桃報(bào)李的頭像 投桃報(bào)李
    投桃報(bào)李送了一個(gè)擁抱
  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    親愛(ài)的樓主,你目前的緊張情緒是非常正常的,面臨重要的考試時(shí)很多人都會(huì)感到緊張。首先,請(qǐng)盡量調(diào)整好自己的心態(tài),相信自己的努力和準(zhǔn)備。在臨睡前,你可以嘗試做一些深呼吸練習(xí)和漸進(jìn)性肌肉松弛來(lái)放松自己,同時(shí)確保你的睡眠環(huán)境舒適、安靜。此外,你可以在床上閱讀一些輕松的書(shū)籍,以幫助自己從緊張的情緒中轉(zhuǎn)移注意力。記住,一個(gè)好的心態(tài)和充足的睡眠對(duì)你的考試表現(xiàn)至關(guān)重要。祝你中考順利!
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  • 加油.的頭像 加油.
    加油.送了一個(gè)擁抱
  • 辛海軍咨詢師的頭像 辛海軍
    你好
  • 心靈港灣的頭像 心靈港灣
    心靈港灣送了一個(gè)擁抱
  • 張延豐咨詢師的頭像 張延豐
    是的,重大的考試,人人都會(huì)緊張焦慮的,緊張和焦慮會(huì)帶來(lái)一個(gè)好處,會(huì)處于思維快速運(yùn)轉(zhuǎn),這一部分是有利于幫助你思考做題的,還有就算睡不著也沒(méi)有關(guān)系,人兩天不睡覺(jué)也沒(méi)有關(guān)系,影響的你的是你擔(dān)心自己睡不著覺(jué),就會(huì)考不好這樣的思維。告訴自己睡不著就睡不著,可以選擇一種你比較放松舒服的方式躺著或者坐著。靜靜的陪著自己就好。
  • shsiwj的頭像 shsiwj
    我下周二
  • 李陽(yáng)老師的頭像 李陽(yáng)老師
    自己平常是什么成績(jī),早心里有數(shù)。中考變化也不會(huì)大
  • 瑚玥的頭像 瑚玥
    你現(xiàn)在是過(guò)度緊張了,深呼吸,把思想放空,強(qiáng)制自己睡覺(jué),你的信念就是睡覺(jué),默念!早上起床就是大好明天。加油??你是最棒的!自己給自己信念[愛(ài)心]
  • ″的頭像
    ″送了一個(gè)擁抱
  • 無(wú)憂心語(yǔ)的頭像 無(wú)憂心語(yǔ)
    無(wú)憂心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
  • 陳勁松咨詢師的頭像 陳勁松
    你好
  • 溫馨親子的頭像 溫馨親子
    放輕松
  • 傾聽(tīng)心靈的頭像 傾聽(tīng)心靈
    傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
  • 王群咨詢師的頭像 王群
    王群送了一個(gè)擁抱
  • 王群咨詢師的頭像 王群
    自己可嘗試做一些放松訓(xùn)練,多請(qǐng)教老師同學(xué)怎么緩解緊張壓力!相信自己!
  • ?知否?的頭像 ?知否?
    ?知否?送了一個(gè)擁抱
  • ?知否?的頭像 ?知否?
    你好,可以交流溝通一下
  • 藍(lán)帆的頭像 藍(lán)帆
    盡力就好
  • 向陽(yáng)花的頭像 向陽(yáng)花
    看到你對(duì)中考的重視程度
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 慧開(kāi)智庫(kù)的頭像 慧開(kāi)智庫(kù)
    放松,深呼吸
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好
  • 的頭像
    加油加油
  • 秋語(yǔ)的頭像 秋語(yǔ)
    秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
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    可以交流下嗎?情緒我能解決
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