女,29歲,「全球第一大癌」盯上了中國女性，我們該做些什么？ 原創(chuàng)?張淵、小羊?丁香醫(yī)生?前天 乳腺癌首次超過肺癌 成為全球第一大癌癥 前不久，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）發(fā)布了全球最新癌癥數(shù)據(jù)。 數(shù)據(jù)顯示，2020年，預測全球新增癌癥人數(shù)共計1,929萬人。其中，中國以23.7%的占比，成為全球癌癥新增人數(shù)最多的國家。 大約每4名新增癌癥患者中，就有1名發(fā)生在中國。 ? 此外，一個非常值得關(guān)注的點是，在癌癥分布類型上，乳腺癌新增人數(shù)達226萬，約占新發(fā)癌癥病例的11.7%。 這是乳腺癌首次超過肺癌，成為「全球第一大癌癥」。 ? 因為煙草的廣泛使用，以及空氣污染、油煙、燃料等問題，肺癌一直以來都高居癌癥榜首，并且男女均可發(fā)病。 而乳腺癌患者超過99%為女性，也就是說，易感人群大約只占全球總?cè)丝诘囊话耄掳l(fā)病人數(shù)居然與肺癌相當，這是我們必須要重視的。 為什么有那么多女性患上了乳腺癌？我們要怎么做才能降低乳腺癌風險呢？ 發(fā)展中國家 乳腺癌發(fā)病率在快速上升 根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布數(shù)據(jù)，全球有226萬新發(fā)的乳腺癌患者，其中19%在中國。 雖然在中國的數(shù)據(jù)中，乳腺癌還沒有到達「第一」，但它的發(fā)病率確實在過去十幾年中快速上升。 ? 不同國家，乳腺癌的發(fā)病情況有明顯不同。 發(fā)達國家，例如英國、美國、瑞典等，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高，它們的快速增長主要發(fā)生在1980到2000年代，目前進入了「穩(wěn)定狀態(tài)」。 我們的鄰居日本，作為老牌發(fā)達國家，乳腺癌的發(fā)病率也在快速增長后，出現(xiàn)放緩或回落。 發(fā)展中國家，雖然乳腺癌的發(fā)病率相對較低，但近些年出現(xiàn)了明顯的快速上升。 除了中國以外，其他發(fā)展中國家，例如越南、印度、巴西等，乳腺癌的發(fā)病人數(shù)也在逐年增加。 (匿名)

女,30歲,2017年的數(shù)據(jù)顯示，中國有221萬人死于癌癥，占全國所有死亡的24.85%，也就是4個人中就有1個死于癌癥。 著名醫(yī)學期刊《柳葉刀》2019年發(fā)表了一篇中國群體大樣本數(shù)據(jù)，試圖去分析哪些生活方式、飲食和感染因素會影響癌癥死亡風險。 這是國內(nèi)第一次采用如此規(guī)模的統(tǒng)計大數(shù)據(jù)：涵蓋全中國31個省份，囊括了2014年的103萬癌癥死亡病例。 讓人震驚的是，中國女性可控的致癌因素排名第一居然是： 水果攝入不足！ (匿名)

近代日本國立公眾衛(wèi)生院平山雄博士，以研究學術(shù)的眼光，曾發(fā)現(xiàn)‘素食者嗜欲淡，肉食者嗜欲濃；素食者神志清，肉食者神志濁；素食者惱力敏捷，肉食者神經(jīng)遲鈍’。他這種發(fā)覺與我國古人素食多智之說，不謀而合。素食者罹患癌癥的比例遠遠低于肉食者。 從1984年起，有關(guān)專家調(diào)查中國人生活習慣與癌癥產(chǎn)生的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，每周吃蔬菜14次以上者，比起每周吃2次以下的人，肺癌發(fā)生率減少75%、肝癌減少60%、結(jié)腸、直腸癌減少40%。 身心健康是一切快樂的根本。 飲食是健康的根基。病從口入。 各種疾病頻發(fā)。糖尿病、腦血栓、癌癥等。 過度肉食帶來了很多疾病 我國進入慢性疾病頻發(fā)期 慢性病導致的死亡占總死亡86.6%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為79.4%。 死亡是不當食物造成的！ 美國健康學會主席歐力斯特-懷特博士：50%的男性癌癥和60%的女性癌癥都是跟營養(yǎng)過剩有關(guān)的。美國癌癥學會：采取低脂肪的飲食習慣，可以降低50-90%的癌癥發(fā)病率。 (匿名)

女,25歲,2012年，全球有820萬人因癌癥死亡：159萬人死于肺癌，74.5萬人死于肝癌，72.3萬人死于胃癌，40萬人死于食道癌…… 這些數(shù)字看著都可怕。而目前醫(yī)學界對于癌癥的共識是：相對于治療，預防的意義更重大。 生活中，哪些細節(jié)能幫助預防癌癥呢？丁香醫(yī)生為大家整理了這首三字經(jīng)，希望大家牢記： 多果蔬，低糖脂；防霉變，少腌制 莫貪燙，溫著好；遠煎炸，親燉炒 戒煙早，酒喝少；控體重，心情好 下面，丁香醫(yī)生再為大家解釋一下為什么要這么做。 多果蔬，低糖脂 每天都要吃水果蔬菜，注意少糖少油。 每天吃適量的水果、蔬菜對身體好是毋庸置疑的，要保證每天至少吃2份水果、3份蔬菜（點擊藍色字體查看具體怎么吃）。 而奶油千層等高糖高油的甜點一定要限量，不然容易長胖。肥胖也是癌癥的重要危險因素。 防霉變，少腌制 不吃霉變的食物，少吃咸菜等腌制食品。 黃曲霉素屬于有明確致癌作用的物質(zhì)，而發(fā)霉的花生、玉米、堅果等食物中容易出現(xiàn)黃曲霉素。知道很多中老年朋友節(jié)儉，但是冒著這么大的風險吃霉變食物，是很不劃算的。 腌制不當?shù)南滩酥校瑏喯跛猁}容易超標。雖然亞硝酸鹽本身并不會導致癌癥的發(fā)生，但是對于有胃腸疾病或胃酸不足的人群，大量的亞硝酸鹽進到胃以后，就容易與肉食中較多的胺類發(fā)生反應，生成致癌物質(zhì)亞硝胺。 莫貪燙，溫著好 燙嘴的食物不要急著下咽，盡量吃溫熱的。 我國是食管癌的高發(fā)國家，每年約15萬人因食管癌死亡。雖然，喜歡燙食不是食管癌的唯一元兇，但確是重要原因。 有試驗證實：超過70℃的食物就會燙傷食管，如果長年累月吃燙食，就會引起食管黏膜的慢性創(chuàng)傷和炎癥，最終就可能導致食管癌的發(fā)生。 所以，喜歡喝燙湯、吃燙食的朋友，一定要改掉這壞習慣，等食物溫度低一點再吃。 遠煎炸，親燉炒 注意烹飪方式，少用油炸，多用燉煮、蒸、快炒、燜。 在高溫油炸的過程中，食物容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。如果非得油炸，請在保證做熟和能接受的口感前提下，注意使用做少的油、最低的油溫和最短的加熱時間。 而燉煮、蒸、快炒、燜等烹飪方式既能減少用油，也能減少致癌物的可能。 戒煙早，酒喝少 早點把煙戒了，酒要少喝，盡量不喝。 煙草、酒精是明確有致癌作用的物質(zhì)，吸煙與肺癌、膀胱癌、胰腺癌、結(jié)腸癌等多種癌癥有關(guān)，而酗酒和肝癌、食道癌等有關(guān)。 所以，吸煙的朋友現(xiàn)在就把煙戒了吧，為自己也為家人。 (匿名)

女,素食者罹患癌癥的比例遠遠低于肉食者。 從1984年起，有關(guān)專家調(diào)查中國人生活習慣與癌癥產(chǎn)生的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，每周吃蔬菜14次以上者，比起每周吃2次以下的人，肺癌發(fā)生率減少75%、肝癌減少60%、結(jié)腸、直腸癌減少40%。動物被殺之前極度恐懼，痛苦異常，使其體內(nèi)生化作用發(fā)生極大變異，其血液中的荷爾蒙，尤其是腎上腺素的分泌急劇增加，其身體瞬間布滿毒素，尸體完全被毒化！所以肉類食品有一個共同的特質(zhì)：很快就會腐敗分解。 (匿名)

女,19歲,之所以人會得癌癥，大多數(shù)是因為殺生引起的，你們在殺它們的同時，它們的怨氣會增加，直到堆積起來達到一定的時機，會形成癌細胞，這也是它們討債的方式讓癌癥患者痛不欲生， 有的人會說，有些人今生今世沒殺生，為什么會得癌癥?但是你又何況知道他前世沒殺生呢，殺生有很多種，連個昆蟲螞蟻，你打死它也是殺生，包括間接性的，比如說我吃肉，吃魚卵，螃蟹黃，等等你可以現(xiàn)象一下，記其數(shù)命有多少倍，本來它們可以孵化吃小螃蟹，小魚，但是你卻把它們吃了，這就是間接性的，雖然不是你殺的，但是也算是殺生

男,22歲,癌癥發(fā)生的前期，幾乎沒有任何明顯癥狀，等到被檢查出來就已經(jīng)是中晚期了，尤其是晚期癌癥，是無法治愈的，只能保守治療，提高患者的生活質(zhì)量，延續(xù)患者的生命時間，癌癥實在是太可怕了，活在當下，希望大家都能有一個健康的身體，開開心心的過好快快樂樂每一天！最后希望大家每年都能按時體檢一次身體！發(fā)現(xiàn)病變，積極的配合醫(yī)生治療！！！ (匿名)

女,29歲,降低得癌風險。以下幾點很簡單也很重要： ?遠離煙草 煙草中被證明的致癌物高達69種，有30%的癌癥和吸煙相關(guān)。 戒煙，從此刻開始還不晚。 ?減少酒精攝入 酒精是明確的1類致癌物，和消化道癌癥、肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌等多種癌癥有相關(guān)性。 防癌，從戒酒做起。 ?健康飲食 少吃腌制、熏烤食物（咸菜、臘腸、熏魚等）； 每周紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）總攝入量不超過1斤； 少吃油膩食物； 少吃糖； 限制鹽（鈉）的攝入：每天不超過1瓶蓋。 ??規(guī)律運動 肥胖和多種癌癥掛鉤。每天適量做些運動，控制體重，可以有效防癌。 ??了解家族病史和自己的身體狀況 ???定期體檢并合理進行癌癥篩查 這些小貼士其實都不難做到，一點點改變，就可以讓癌癥離你遠一些。 防癌抗癌，快行動起來吧。 (匿名)

女27歲，總是感覺自己是個特殊的人，害怕影響別人？ (匿名)

男,18歲,好無聊啊，有人還跟我說話嗎，特別想釋放出來