馬上要高考了，睡不著怎么辦，精力太旺盛又不想起來看書

你好：我想問一下，我還在是高三的學生了，因每次考試成績不是很理想，而苦惱，導致睡眠不是太好。我想問一下有解決的辦法沒

女 我是一名高三生，剩下89天就高考了，最近我睡眠質量不好，每天晚上最少做2個夢，早上還記得大概內容，我睡不夠7個小時就醒不來，但是對于高三的學生來說睡六個小時就已經很奢侈了，我這樣會讓我自己越來越趕不上自己學習的進度，我的成績和自己的目標還差將近一百分的距離，我很著急，想多學點東西，但是有時候又會很焦慮，導致不學習，整個人的學習狀態不太好，我覺得這應該是心理問題，想咨詢一下。 首先我想提高睡眠質量，然后縮短睡眠時間，提高學習效率，經常保持一個樂觀積極的態度去學習。我這個人很善變，情緒波動比較大，有時候剛熱血沸騰過要好好學習，過幾分鐘就變得消極了 (匿名)

男 感覺眼睛很累很酸。也很困，但就是睡不著。有時候躺著躺著，一睜眼感覺還很精神。有時晚上睡覺時感覺不到困（只感覺眼睛很酸）。中午也睡不好。現在每次睡覺如果太久了還沒睡都會感到緊張。翻來覆去還睡不著就會心跳加速就更睡不著了。網上說時植物神經功能紊亂。我也不知道是什么意思。也有說是神經衰弱，抑郁之類的，我感覺我好像都沾點邊。離高考還有78天，這樣下去肯定不行的，有什么辦法嗎？這種情況已經持續好久了。大概6年了。

女 醫生你好！我今年22歲，女性，在單位上班從事文職工作。是這樣的，我發現我自己如果一有考試的事情，無論考試的類型是什么，例如平時的測驗考試呀，又或者駕照的考試，我都會在考試前一天的晚上睡不好，我已經努力克制自己不去想明天考試的事情了，但自己就會想，因此也整晚睡不好，導致第二天早上狀態非常不好，所以也導致考試的結果非常不好。我也不知道為什么會這樣的，所以我就想問一下有什么辦法可以解決這個問題 (匿名)

女,15歲,我問你們一下，為什么我現在中考結束，然后呢？初三下學期，我承認由于學習的原因，讓我很壓抑，每天學習到十二點多才睡，而且還睡不著，但早上六點之前就醒也是學校里起的比較早的人，中午也沒有睡午覺，補我之前落下的查缺補漏，晚上上自習也熬得住一直到中考那天雖然睡眠少，但真不困,,但中考結束之后，在家里就是睡眠不足，我也想著像在學校那樣的作息時間，可是我做不到，每早六點的鬧鐘而我還是沒有起來，也有想著逼自己學習，中午也睡午覺，一旦到晚上11點這個眼睛就不行了，它就困了，我想問問你們這是什么情況？我想盡管在家也要像在學校自律，起的早，有初三下學期那種決心，中考沒考試到堅持到最后 (匿名)

以前從來沒有這種感覺，后來我下鋪的女生晚上總是做作業，做到12點。我就有點被吵了，后來一直都是12點多才睡著，再后來我就擔心在這莫下去不行，但是越緊越睡不著，我好痛苦，只有35天高考。我該怎么辦。我爺爺差不多每天都來學校看我，但是我就是不能放松，現在要晚上3點到4點才能睡著。

女 為什么考試前非常緊張，幾天睡不好覺，根本沒有精力復習功課

女,17歲,18歲，從小到大父母從來不讓我和同學朋友出去玩，有的時候我說想出去玩，話都沒說完我媽媽就說讓我想都不要想，因為疫情我們學校封了好久，這次好不容易放假，我想出去玩，然后在朋友家住，我爸媽都不讓，我真的很無語

男,27歲,我沒什么想要咨詢的問題，因為看過太多的醫生和咨詢師了。 我是重度抑郁中度躁狂的雙相，在上精衛初診，又到北京安定確診。 目前的狀況就是，吃了藥，能克制住情緒不爆發，但不穩定。 不吃藥，連覺都睡不著，曾經試過停藥，整整六十個小時睡不著，最后眼前一黑昏過去了。 說白了就是過度依賴藥物。可是我沒辦法，因為心理咨詢讓我覺得我像是一個被審問的嫌疑人。至于那些所謂的心理疏導和心理治療，動輒一小時八百一千，在試過七八次之后我也就不抱有希望了。 發這個帖子我不是想要求助，我想求解。 古時候的郁結之癥，現在的抑郁癥，古時候的癲狂癥，現在的躁狂癥，中醫講究調理和修養身心，西醫用藥抑制激素攝取分泌，兩者有一個類似的地方，就是修心養性，每次醫生復診完都會交代，多出去走走，多追求新鮮事物，多嘗試控制自己的內心情緒波動。 然而當我有一次遇到某個所謂公益心理援助之后，我對心理醫生這個職業抱有的期待和敬意，轟然崩塌。只是因為那個參與公益援助活動的心理醫生一句話，他說具體問題你可以加我微信詳談，一小時四百。 我始終覺得醫生這個職業，他是救死扶傷的，是神圣且高尚的，誠然，藥物，時間，專業設備，專業知識，這些都是應當收取費用的，可是你作為一個咨詢師，作為一個以輔導引導一個扭曲的心靈走向正常道路的醫生，難道不應該是先問清楚患者的情緒狀態以及情緒崩潰的緣由再去安排檢查嗎？只問一句你覺得很難過情緒低落對吧？然后接一句那你把這些檢查做了再說吧。 wdnmd，你這不是外科動刀只要知道傷到那里就可以根據情況選擇怎么手術的問題啊。 有時候我就很奇怪，這個一切向錢一切都快節奏的社會，究竟是我們病了，還是社會病了然后導致我們被一些齷齪骯臟的東西感染了？ 原生家庭帶來的委屈和傷害，親人離去帶來的打擊，工作不順帶來的壓力，某次事件帶來的陰影。 心理疾病到底是怎么產生的，心理疾病到底該從哪里開始治療？心理疾病和精神疾病兩者是相差萬里還是一墻之隔？ 我有點搞不懂了。 回龍觀去過了，六院去過了，安定去過了，上精衛也去過了，目前在長沙，湘雅二院給我的辦法也只是老生常談，換湯不換藥。 我到底該怎么辦？如果真的沒機會成為一個正常人的話，那還我是選擇去死好了。