焦慮 恐懼 自卑 拖延 有希望自己像個(gè)正常的高中生，但又焦慮，害怕自己因?yàn)楹退麄儾灰粯佣窀癫蝗?，總想著讓自己?jiǎn)渭凕c(diǎn) 總是逃避現(xiàn)實(shí)，想著這件事情會(huì)不會(huì)發(fā)生在我身上， 有時(shí)候很勵(lì)志，很堅(jiān)定，但一到那個(gè)環(huán)境就不能操控，胡思亂想 總喜歡迎合別人的想法，不懂拒絕，有時(shí)候心煩別人不尊重自己，怕別人不喜歡自己，愛面子，不懂得接話，見到某個(gè)人就不由自主緊張，有時(shí)候感覺自己很虛偽，總想按著自己的想法做事，和家人的關(guān)系也是感覺越來越淡，經(jīng)常頂嘴，無緣無故發(fā)火，但我很清楚我不應(yīng)該這樣但是真的無法控制自己，在學(xué)校里擔(dān)心和別人單獨(dú)在一塊沒話題，害怕孤獨(dú)，總想讓別人喜歡自己”，尊重自己 有時(shí)候感覺自己有病，沒有安全感，還會(huì)想著別人會(huì)不會(huì)這樣想我， 其實(shí)我看看那些書和手機(jī)上的話，我很想按著去做，但又膽怯害怕。在室內(nèi)和室外和兩個(gè)人一樣，一出來看到人多就害怕說話，去買什么也不會(huì)多說什么 真的很討厭現(xiàn)在的自己，但又無能為力 有時(shí)候會(huì)妄想自己和某個(gè)人做的某些事，想我的以后，想我奶奶會(huì)不會(huì)離開我，想那個(gè)女生會(huì)不會(huì)喜歡我，想我和別人的對(duì)話，想我最有面子的時(shí)候，想我拿年級(jí)第一的情景，想我和家人關(guān)系的改善，想這件事情會(huì)不會(huì)在我身上發(fā)生，想哲學(xué)，想自己為什么而活，想自己有個(gè)知己，想和同學(xué)聊天但又害怕，想很多很多，但事與愿違的時(shí)候慶幸自己沒這么做，想我走出來之后的樣子。總覺得自己和別人不一樣， 其實(shí)我很明白我現(xiàn)在這個(gè)樣子，擔(dān)心自己的學(xué)業(yè)，擔(dān)心自己的社交，擔(dān)心未來。 遇到事情總想去逃避，但其實(shí)自己并不想這樣，但感覺自己控制不了 想順其自然但又控制不住多想 連要和別人的對(duì)話我都想了，但就是害怕去說，然后導(dǎo)致自己越來越?jīng)]自信。 還是開始易怒。 還有救嗎？ (匿名)

女 是從進(jìn)大學(xué)開始的，特別不適合自己性格的專業(yè)，持續(xù)快兩年的心理壓抑，一開始很輕，后來變得嚴(yán)重。 感覺自己有嚴(yán)重的社恐，越來越害怕人群和討厭人群，接電話也覺得害怕，遇到認(rèn)識(shí)的人打招呼也會(huì)害怕；害怕聚會(huì)，會(huì)特拘束緊張，一個(gè)字也說不出來；和不熟的人或陌生人也覺得可怕，導(dǎo)致不知道該怎么辦，不知道該說什么，驚慌失措。 這幾年努力改，努力和別人交流說話，也會(huì)參加聚會(huì)，可是癥狀沒減輕反而嚴(yán)重。不是不想出門，可是出門會(huì)覺得難受。 朋友少，現(xiàn)在有時(shí)和朋友說話，哪怕是用聊天軟件，也會(huì)把一句話反復(fù)斟酌，生怕哪個(gè)字意思表達(dá)不好，讓對(duì)方不開心。導(dǎo)致自己很累，明知道這樣不對(duì)，還是拼命擔(dān)心害怕，草木皆兵。用百分百的真心對(duì)待每個(gè)人，也喜歡朋友們，但覺得人際關(guān)系本身特別可怕，想要一個(gè)人與世隔絕待著，卻又害怕不聯(lián)系朋友會(huì)失去唯一的她們，所以特別矛盾?？蛇€是覺得一個(gè)人死宅輕松，但現(xiàn)實(shí)不允許。 現(xiàn)在變得感覺未來特別無望，討厭和厭倦明天你的。到來，連驚喜都會(huì)討厭和害怕。覺得自己特別差勁，說什么都不對(duì)，性格太懦弱，能力太差了所以再努力也沒進(jìn)步。別告訴我加油努力就好的，因?yàn)榕笥压膭?lì)我?guī)臀?，我就算前兩年考的證書都考出來了或成績(jī)還好，可我知道我本身還是很糟糕。 有時(shí)會(huì)突然哭出來，有一次在地鐵上就哭得停不下來，現(xiàn)在寫這些內(nèi)容之前也突然哭了。 覺得自己很失敗，太差勁很可能不能順利畢業(yè)，很可能辜負(fù)家人的期望，覺得特別厭倦，特別疲憊，特別絕望。別說找朋友家人傾訴，因?yàn)槿绻杏?，我就不?huì)在這里說了。在平時(shí)表面上我一直是樂觀笑著的人，但實(shí)際上我會(huì)神經(jīng)質(zhì)地突然哭出來，長(zhǎng)期焦慮不舒服，最近開始有時(shí)會(huì)哭，會(huì)感覺喘不過氣，會(huì)掉頭發(fā)這樣。最近也開始因?yàn)榍榫w低谷，有時(shí)會(huì)飯量減少很多。 其實(shí)，一開始情緒不好，時(shí)間不會(huì)持續(xù)很久，也不會(huì)特嚴(yán)重?，F(xiàn)在慢慢變得比以前嚴(yán)重了。我怕未來會(huì)更加糟糕。 現(xiàn)在告訴自己，既然不會(huì)去死，那就繼續(xù)走下去，撐下去。也確實(shí)，兩年我做到了，可是心里特別莫名其妙地覺得特別難受疲憊。因?yàn)楹ε?，所以厭倦，所以討厭，所以絕望。 不是任何人任何事的不對(duì)，是我心里莫名其妙的神經(jīng)質(zhì)和難過絕望。覺得語言組織很糟糕，也不知道有沒有人能看懂。 謝謝。 (匿名)

女,18歲,年過完了，快要上學(xué)了...好像沒有任何的期待性。每次到這個(gè)時(shí)候都會(huì)想很多。一切又要步入正軌?？墒俏疫€沒有開始學(xué)習(xí)，感覺身邊的人都在趕超我。可是我就是不想學(xué)習(xí)。我已經(jīng)三個(gè)星期沒有做過任何關(guān)于學(xué)習(xí)的事情。我好焦慮，夜晚總是讓我有情緒，一想到開學(xué)我就有恐懼癥，不敢面臨困難。在學(xué)校沒有人和我玩，在家里都是給自己關(guān)在房間里偷偷躲在被子里好想哭。眼淚經(jīng)常流下來經(jīng)?？刂撇蛔〉倪@樣，我不知道我怎么了。我好壓抑，我沒有自律性。沒有朋友，養(yǎng)了一只小倉鼠陪著我，可是這段時(shí)間它又有呼吸道感染正在治療中，又花了好多錢。我好希望有一個(gè)依靠，可是到最后都是只能靠自己....我不想去上學(xué)，可是上學(xué)真的沒有什么挫折，但是我的焦慮和恐慌深化了這些場(chǎng)景。我很害怕 我害怕學(xué)校里的老師提問，孤單的一人，自私的同桌，堆積如山的作業(yè)...我好想哭，我總是在意別人的看法。。。。心好疼好疼。昨天是我的生日剛成年了還是像小孩子一樣的性格。我無法克服困難，感覺我是容易自卑容易在意他人看法的一個(gè)人。

女 我是一個(gè)初三學(xué)生，宅在家里面學(xué)習(xí)徹底打亂我的所有學(xué)習(xí)計(jì)劃。 我的作息很不規(guī)律。我甚至養(yǎng)成了很嚴(yán)重的拖延癥，欠下20多天的作業(yè)還沒有做。 每天鼓起勁來說你要努力呀，做著一些微不足道的學(xué)習(xí)小事情。 每天欺騙自己說，還有一點(diǎn)時(shí)間。明天可以。 每天沉浸在一遍又一遍的自責(zé)當(dāng)中。 看了很多學(xué)習(xí)方法，但是我不知道如何開始。 本來成績(jī)較為優(yōu)秀的我被人家稱為學(xué)霸，我甚至害怕開學(xué)。 害怕面對(duì)開學(xué)考試。 我有很多知識(shí)漏洞了，害怕所有的希望都被自己碾斷。 我有著很大的夢(mèng)想，但是這個(gè)夢(mèng)想很難很難。 我想去我們當(dāng)時(shí)的最好的高中，但是它的分?jǐn)?shù)線即便是我們優(yōu)秀班上成績(jī)最好的人也從來沒有達(dá)到過。 從來沒有想過要放棄，但是似乎真的很遙遠(yuǎn)。 我每天拿起手機(jī)，我都覺得是罪惡的。 甚至我有時(shí)候會(huì)想，如果這世界上沒有手機(jī)該有多好。 即便這個(gè)暑假我從來沒有玩過手機(jī)上的任何娛樂，但是它徹徹底底的就消磨了我的時(shí)間。 天天泡在雞湯里面的我仿佛失去了斗志。 我害怕像當(dāng)年那場(chǎng)大考一樣，每到大考開始，我有可能會(huì)掉鏈子。 看到身邊的人，所有的人都非常努力的往前走，我卻一直在往后往后退。 我害怕這個(gè)曾經(jīng)擁有學(xué)霸稱號(hào)的我會(huì)一落千丈。 每天說的大大夢(mèng)想。，行動(dòng)卻宛如廢人。 你能不能好好醒一醒。 我現(xiàn)在非常的害怕失去，害怕錯(cuò)過一些事情。我想要進(jìn)步，我想要提分。 拖欠一天天天的作業(yè)，我心里面真的不好受。 覺得自己一無是處，毫無優(yōu)點(diǎn)。沒有任何長(zhǎng)項(xiàng)，似乎弱項(xiàng)一直一直在增加。 每天我都想熬夜早起學(xué)習(xí)，可以，一個(gè)很奇怪的問題是我居然怕鬼。 之前不怕，但現(xiàn)在怕了。 總覺得書房里面除了我寫字，似乎有什么東西在注視著我。窗外那些黑黑的影子也許是我的，也許是它的。 甚至我有時(shí)候看到自己都會(huì)被嚇一跳。 我該怎么辦？我也有夢(mèng)想啊。 (匿名)

女 初三. 1.對(duì)于學(xué)習(xí)和作業(yè)態(tài)度不佳，一年多時(shí)間沒有好好學(xué)習(xí)，沒有嚴(yán)格要求自己了。那段時(shí)間情緒崩潰，人際關(guān)系惡化，得了比較嚴(yán)重的拖延癥。拖學(xué)習(xí)任務(wù)然后感到焦慮，自律性很差。從優(yōu)等滑到中等，周圍人態(tài)度不必說，自己心里也很急。有的時(shí)候想過結(jié)束生命但是終究沒有這么做，但是情緒已經(jīng)常常不穩(wěn)定。 我管不住自己，坐下來后心里煩躁，想著其他的事情，或者看著作業(yè)心里抵觸。不知道該怎么做了。 2.我還會(huì)經(jīng)常想到以前發(fā)生的尷尬事情（做的比較傻的事），想著想著就陷入了那種很不安自責(zé)的情緒，有時(shí)候一天好幾次。 3.還有就是從小不敢獨(dú)處，現(xiàn)在獨(dú)自在房間里面不敢閉眼睛（開著燈也不行，只有睡覺的時(shí)候因?yàn)闀?huì)很快睡著所以沒問題），一閉眼睛超過三秒，心里那些負(fù)面的東西還有記憶中恐怖的東西都好像在周圍一樣，后背發(fā)麻，人不自覺的緊繃，處于一種很恐慌的狀態(tài)，不用多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)心理承受不住，馬上睜開眼睛，有時(shí)晚上走到客廳里望著黑的地方總是會(huì)有莫名的恐慌感。所以晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候我離不開手機(jī)，經(jīng)常在草稿本上畫畫，因?yàn)橥媸謾C(jī)或畫畫的時(shí)候我才不會(huì)想到什么不好的事情，或者對(duì)自己失望，逃避困難暫時(shí)放空，但是我知道這樣的狀態(tài)不行，所以我想改變。 家人常常不理解我的情緒和心理感受，只是一昧說我不上進(jìn)不爭(zhēng)氣，貪玩，說我是被寵壞了（有的時(shí)候他們罵的很難聽）。我的確不自律，玩手機(jī)也容易過頭。但是我自己改變自己很艱難，我有自己的目標(biāo)和希望，也有珍惜的東西，我還沒有完全麻木掉，也不想成為自己討厭的人。 希望能夠得到幫助。

女,14歲,我說這個(gè)可能會(huì)被罵，我告訴你們我特別討厭讀書。都說啥為你好，好著好著，我腦子不知道啥，就特么抽了。有一天我就特別害怕，要是我做不進(jìn)去作業(yè)怎么辦，我會(huì)被老師批，同學(xué)肯定會(huì)笑話我，要是我一直這樣，我跟我媽說做不進(jìn)去，肯定會(huì)被以為在裝。我那一段時(shí)間總是莫名其妙的害怕一些東西，特別搞笑特別奇葩，一直不敢說，我害怕他們用異樣的眼光看我，因?yàn)樾r(shí)候我跟一個(gè)人說我看書很害怕，老想著看書的速度太慢，因?yàn)闀?huì)被笑，我反正被狠狠地嘲諷過，我跟我媽講，她聽不懂我在說什么，以為我單純看不進(jìn)去。那個(gè)人就說我沒想到你這么奇葩，你是不是不正常，我真的慌了?，F(xiàn)在我還怕過看電視，我怕我連這個(gè)都看不進(jìn)去，那我生活就一點(diǎn)快樂就沒了，我還怕睡覺，要是我睡不著，起來到處走，我會(huì)被我媽罵死的，而且我也怕我睡不著猝死。我還怕我打游戲，我玩不進(jìn)去，連這點(diǎn)快樂都沒了，那這生活著就很痛苦。我不知道為什么我特別多疑，特別容易想到毀滅性的后果。而且我還社恐，反正就是特別容易腦抽。 (匿名)

女 今年16歲，讀高二。感覺自己過度焦慮。事情發(fā)生前會(huì)很焦慮，發(fā)生后也會(huì)有剩余焦慮。老師提問問題這樣的小事我也會(huì)很焦慮，心里甚至?xí)謶?。如果兩三天前知道，就?huì)在兩三天前開始緊張，時(shí)間越近越緊張，哪怕我知道這題怎么做，練了無數(shù)遍怎么講。到講的時(shí)候，心跳加速，腦子一片空白。講完了題，心情也很難平靜，很緊張又有點(diǎn)亢奮，注意力不集中。這一次過了，下一次一樣還是那么緊張，絲毫沒有改善。我曾經(jīng)在暑假嘗試過調(diào)整自己的情緒，但是，一到學(xué)校，抑或別的事，瞬間打回原形，這樣有一年了。對(duì)任何事都是害怕的。以前也擔(dān)任過班干部，可是現(xiàn)在，當(dāng)個(gè)小組長(zhǎng)都害怕，怕做不好，各種怕，心里想，最好什么都不用我做，做什么都覺得自己沒天賦。以前不是這樣的。我感覺這種情緒嚴(yán)重影響了我的生活和學(xué)習(xí)。 (匿名)

女 我一名初中生，不知道從什么時(shí)候開始，心里老是怕，特別慌，現(xiàn)在天天很苦惱學(xué)習(xí)，我沒有信心，心里就特別慌，很害怕。怕考不上高中，因?yàn)槲页跻怀醵荚谕妫瑳]有好好聽課，現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力越來越大，我想把成績(jī)趕上來，可心卻老是慌，怕?？偸呛茈y靜下來。我不怎么和別人分享心事，因?yàn)槲也幌嘈潘鼈儯院芏嗍挛叶挤旁谛睦铮軌阂?。我表面看上去很開朗活潑。但只有我自己知道，我是個(gè)怎么樣的人。我懷疑我怕是得了焦慮癥，抑郁癥。

父母感情破裂，父親酗酒，說上一年是他出錢撫養(yǎng)我們，這一年他不會(huì)再出一分錢，兒女與父親的情感也不多，現(xiàn)在感覺有很大壓力，有時(shí)會(huì)哭 (匿名)

男,24歲,啊哈哈，試卷來咯！出卷老師：試卷發(fā)了，各位學(xué)生怎么不答題啊？我：老師啊，同學(xué)們都不敢做，聽有人說這試卷超綱。出卷老師：哎呦呦，這位同學(xué)真會(huì)開玩笑，快點(diǎn)趕時(shí)間做吧，我不打擾，我先走了鄰桌同學(xué)：你不能走出卷老師：哈哈哈，同學(xué)，你不會(huì)相信那位同學(xué)胡說八道吧?鄰桌同學(xué)：我信，我非常相信出卷老師：這位同學(xué)你怎么也這么愛開玩笑啊，哈哈。鄰桌同學(xué)：你要是沒超綱你就把這試卷做了。出卷老師：同學(xué)，這試卷十分的珍貴，應(yīng)該讓同學(xué)們先做，我這一個(gè)出題的，怎么能寫這試卷呢？鄰桌同學(xué)：你看你整天閑的，寫張?jiān)嚲硭闶裁囱?，你要是真不做，說明你真出超綱了。出卷老師：這，這不對(duì)吧，這今天，誰要陷害我，同學(xué)你要陷害我是吧！行，我做。出卷老師：哎呀，這做題多是件霉事啊，哎呀，不難不簡(jiǎn)單，題目真是好極了。出卷老師：同學(xué)，看看沒事吧，做吧，趁早趕快做吧。出卷老師：同學(xué)，你得帶個(gè)頭，你看，你要不帶個(gè)頭，他們?cè)趺锤易瞿?。出卷老師：都，都看我干什么，做啊，做啊，趁早做啊，tnnd為什么不做?做，做，不做，不做是吧，不做，我就取消你分?jǐn)?shù)，都不敢做，都怕0分是吧，我告訴你，不做，不做也別想及格。出卷老師：既然大家都知道了，這戲我也就不演了，我就是大名鼎鼎的清華大學(xué)兼北京大學(xué)雙料高級(jí)教師，代號(hào)出題必超綱，這卷是我出的，題也超綱了，不過這題我寫了，我肯定是不及格，你們也別想得高分，校長(zhǎng)先生，我的任務(wù)完成了，啊哈哈哈。 (匿名)