男 大三了，面臨找工作壓力，學業不怎么理想。喜歡想太多事情，容易緊張，想多了就吃不下飯。有神經衰弱的癥狀，對外界環境的突然改變（比如一些聲音，亮光）顯得不適應，焦慮。身體哪里有點不舒服總擔心哪里出了毛病，總擔心是不是心臟有問題。本人有慢性咽炎，太緊張的時候咽炎也更嚴重。我想知道怎樣才能不想那么多事，想讓自己過得更輕松。