給力心理
女,16歲,睡眠障礙，在睡覺之前會(huì)焦慮，怕自己睡不著，emmm.........然后就真的睡不著，就變的更加焦慮，就這樣死循環(huán)下去，這學(xué)期開學(xué)第一天直接失眠到通宵，我那時(shí)想要死的心情都有了，這個(gè)問題從初中就開始了，現(xiàn)在已經(jīng)高一了，本來覺得生活明朗的我已經(jīng)覺得人間不值得了，可能是壓力大，這種情況只有在學(xué)校才會(huì)。我每天給自己做了一遍又一遍的心理輔導(dǎo)，心理暗示，但總是會(huì)被單一的情緒所打敗，夜晚睡不著的時(shí)候發(fā)現(xiàn)舍友們都睡了就會(huì)更加的沒有安全感，無語死了，就算我這一兩天沒有睡不著的情況，但是在白天又會(huì)腦補(bǔ)晚上睡不著怎么辦，睡不著學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降.........我太無語了，想讓這個(gè)想法停止下來，就是停不下來，真真哭死了，不知道該怎么辦了
8個(gè)擁抱
30條評(píng)論
558次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢師的崗位設(shè)置
2025-03-25 21:07:20
咨詢師王金波
您好
2021-02-24 17:03:03
咨詢師陳明
0
您好，先處理好心情，再處理好事情。您最怕什么，為什么呢
2021-02-24 17:04:00
咨詢師甘生昭
0
您好，失眠是一個(gè)結(jié)果，一般會(huì)焦慮什么呢？
2021-02-24 17:04:29
咨詢師張江龍
[咖啡]
2021-02-24 17:07:04
網(wǎng)友心理驛站～源銘
你好，可以聊聊嗎？幫你分析一下
2021-02-24 17:13:41
咨詢師劉彥慶
0
您好！一切心理現(xiàn)象的背后都有其深層次的原因。如果您愿意，我可以幫您一起去進(jìn)行探索，分析，成長(zhǎng)！
2021-02-24 17:18:33
傾聽者心苑.心理
0
焦慮引起睡眠困難（也就是睡眠障礙），了解引發(fā)焦慮的背后是什么，焦慮會(huì)緩解，睡眠也就得到改善
2021-02-24 17:24:18
網(wǎng)友龍鳳
你好
2021-02-24 17:24:48
咨詢師王 宇
你好
2021-02-24 17:29:04
傾聽者宋老師?
你好
2021-02-24 17:30:01
就是害怕睡不著而睡不著，這無厘頭的理由，我也挺無語的，怕明天學(xué)習(xí)狀態(tài)不好
傾聽者郭聰
0
死循環(huán)也是可以打破的！睡不著又能怎么樣呢？
2021-02-24 17:59:47
網(wǎng)友追風(fēng)少年
0
我也是高一，也會(huì)害怕自己睡不好影響第二天，但是你可以嘗試想開一點(diǎn)其實(shí)睡不著不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成特別大的影響，如果真的覺得睡不著了，可以嘗試刷題，累了就會(huì)睡著。
2021-02-24 18:15:10
[流淚][流淚]
我也會(huì)想，但是，唉
我總是會(huì)焦慮，想通了等下心情不好然后就功虧一簣了，偶爾失眠一下就會(huì)焦慮
道理我都懂啊，[流淚][流淚]，順其自然吧，慢慢克服
我覺得我行
咨詢師陳明
0
試著放松深呼吸，閉上眼睛，內(nèi)心想象害怕的感受畫面，直面它、正視它、觀察它一會(huì)兒。看看會(huì)如何呢
2021-02-24 18:44:31
咨詢師周凡
你好
2021-02-24 18:49:53
網(wǎng)友牧風(fēng)
0
睡不著就起來看書，看到身心俱疲，然后不管當(dāng)時(shí)幾點(diǎn)，定一個(gè)鬧鐘早上7點(diǎn)起床，中午不要午睡。睡前洗個(gè)澡放松下，如果還睡不著繼續(xù)上面這個(gè)流程。你熬不過三天，就正常睡眠了。
2021-02-24 20:20:16
網(wǎng)友.
你好呀
2021-02-24 22:07:25
網(wǎng)友.
私聊嗎？
2021-02-24 22:07:28
好的，謝謝老師的開導(dǎo)，我可以克服的
可以啊
網(wǎng)友crush
我也是，從初一開始睡不著
2021-02-25 13:04:09
網(wǎng)友crush
腦子里沒想什么也睡不著
2021-02-25 13:04:24
網(wǎng)友crush
想死
2021-02-25 13:04:34
網(wǎng)友crush
我高二了
2021-02-25 13:04:53
[流淚]
