給力心理
每擔心睡眠，每天沒有安眠藥就睡不著，也不知道是情緒問題還是身體內部的問題？
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賞1 元
網友
測試心理
2025-03-31 10:48:48
咨詢師程國鳳
你好？
2020-08-21 14:55:25
好
咨詢師程國鳳
焦慮情緒大
2020-08-21 14:55:37
咨詢師雷曉元
情緒方面是主要原因哦
2020-08-21 14:57:17
咨詢師易云俠
你好
2020-08-21 14:59:33
傾聽者趙曉光?
失眠大部分是心理因素導致，
2020-08-21 15:00:16
咨詢師曹春艷
0
你好，你是否較為焦慮，身邊缺少支持和可以幫助你的人呢
2020-08-21 15:02:36
不缺少支持和幫助我的人
咨詢師李錦云
0
你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當失眠同時是心理問題的癥狀和癥因時，個體的身心狀態就會進入惡性循環，最終讓人深陷痛苦無力自拔。如果你經常失眠，那說明你已經很難通過自我調節得到改善了，這時候你會感覺了無生趣，加劇痛苦和自責。你可以通過心理咨詢，從引起失眠的心理或現實問題入手，也可以從情緒調節壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無論從那個角度切入，都可以打破惡性循環，重獲健康的身心狀態。別擔心，你會好起來的。
2020-08-21 15:03:36
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-08-21 15:06:33
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-08-21 15:06:35
咨詢師王金玲
0
從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-08-21 15:07:15
咨詢師梁麗
您好
2020-08-21 15:09:12
咨詢師梁麗
擔心本身就是一種負面的暗示和強化
2020-08-21 15:10:02
咨詢師劉姣姣
您好
2020-08-21 15:19:11
咨詢師王曉光
你好
2020-08-21 15:19:50
咨詢師曹春艷
1
我有些好奇，得到支持和幫助你仍然焦慮，是什么讓你如此不安呢？
2020-08-21 15:24:22
不清楚啊
咨詢師宋建龍
失眠的原因有很多，你去醫院檢查過么？
2020-08-21 15:36:58
網友龍鳳
你好
2020-08-21 15:39:50
網友
須安神！
2020-08-21 16:32:34
網友梓曌
0
睡眠問題多半是情緒和焦慮導致的，睡前嘗試冥想放松一下
2020-08-21 17:19:05
咨詢師王 宇
你好
2020-08-21 17:50:08
網友銀河
你肯定是因為某件事才這樣的。
2020-08-23 07:49:47
網友銀河
是不是每天都在想一件事
2020-08-23 07:50:04
網友銀河
然后茶不思飯不想的
2020-08-23 07:50:11
網友銀河
這種感覺我也有過
2020-08-23 07:50:23
網友銀河
正常來說我比你嚴重很多。
2020-08-23 07:50:37
網友銀河
有些時候你該放輕松
2020-08-23 07:50:48
網友銀河
用平等來對待生活。
2020-08-23 07:50:59
網友銀河
看開一件事我知道很不容易
2020-08-23 07:51:12
網友銀河
但是起碼你得知道。
2020-08-23 07:51:22
網友銀河
自己不能這樣下去。
2020-08-23 07:51:36
網友銀河
對于你的經歷我是深有體會的。
2020-08-23 07:51:48
網友銀河
0
我是因為一些事情，你呢可能也是可能也不是。
2020-08-23 07:52:05
網友銀河
我不知道我說的這些能不能幫到你
2020-08-23 07:52:16
網友銀河
但是說呢。你得放下一些事情。
2020-08-23 07:52:36
網友銀河
0
畢竟誰都是第一次做人。都不好過，看開點。沒事的啊。
2020-08-23 07:53:07
網友銀河
能幫你的我就只能做這么多
2020-08-23 07:53:22
網友銀河
別嫌我說的沒用就好
2020-08-23 07:53:33
網友銀河
陌生人。祝你早點克服吧。
2020-08-23 07:53:46
網友大生博士
0
首先，看是不是情緒問題。如果是，請不要太在意
2020-08-24 22:05:08
