連續一個多月失眠，天天晚上腦子也是空白的，該怎么辦？

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林芳
你好，今年多大了，近一個月遇到什么特殊問題了嗎？建議通過心理咨詢查找誘因對癥調節。
徐惠泉
你好，
徐惠泉
你多大？一個月前發生了什么事情？
匿名
快18了，自從上次覺得自己壓抑就一直失眠
魏巍
你好，上次是什么時間？
匿名
五月中旬左右
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，請問一個多月前生活中是否發生過什么事？其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
魏巍
你好，壓抑的情緒需要表達出來，表達不出來就會以其他方式表現出來，如失眠等等
王金霞
您好，非常理解你的心情，失眠會讓我們感到很焦慮。生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
匿名
多多少少好像都有點
國云霞
五月份發生了什么讓你感覺壓力很大的事情？
曹春艷
你好，看起來壓抑對你的影響有些大，是否之前發生的事對你的沖擊有些大呢
匿名
好像只有覺得壓抑過后就變得一直失眠，以前也有失眠過，但從來沒有超過兩三天
蝶蛛世界第一
睡前不玩手機不看電視，營造安靜氣氛
蝶蛛世界第一
或者網上搜一節數學課看，一會兒就睡了
王月霞
你好
王宇
你好
任海濤
您好
李燕
及時疏導，找回清醒的自己
毛慧穎
你好
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