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清歡不渡 1706天前在線

2020-07-11 21:59:53

抱抱TA 回復(fù)

連續(xù)一個(gè)多月失眠，天天晚上腦子也是空白的，該怎么辦？

5個(gè)擁抱 21條評論 456次閱讀

網(wǎng)友

心理咨詢一級報(bào)考條件

2025-03-28 17:05:47

咨詢師林芳

0 你好，今年多大了，近一個(gè)月遇到什么特殊問題了嗎？建議通過心理咨詢查找誘因?qū)ΠY調(diào)節(jié)。

2020-07-11 22:01:02

咨詢師徐惠泉

你好，

2020-07-11 22:01:11

咨詢師徐惠泉

你多大？一個(gè)月前發(fā)生了什么事情？

2020-07-11 22:01:26

快18了，自從上次覺得自己壓抑就一直失眠

傾聽者魏巍

你好，上次是什么時(shí)間？

2020-07-11 22:04:03

五月中旬左右

咨詢師王金玲

0 你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？

2020-07-11 22:04:47

咨詢師王金波

0 您好！剛剛看完您所有的描述，請問一個(gè)多月前生活中是否發(fā)生過什么事？其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。

2020-07-11 22:04:54

咨詢師魏巍

0 你好，壓抑的情緒需要表達(dá)出來，表達(dá)不出來就會(huì)以其他方式表現(xiàn)出來，如失眠等等

2020-07-11 22:05:13

咨詢師王金霞

0 您好，非常理解你的心情，失眠會(huì)讓我們感到很焦慮。生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

2020-07-11 22:05:47

多多少少好像都有點(diǎn)