給力心理
女 經常性失眠焦慮，做事提不起興趣，健忘，注意力無法集中，莫名其妙情緒低落可以持續很久，自卑，導致無法跟人交流，不敢直視別人，覺得生活沒意義，自我無法調節好控制好情緒，想知道這是怎么了？求解
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網友
心理咨詢師要看的書
2025-03-30 19:00:37
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-07-03 18:45:20
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？這情況多久了？
2020-07-03 18:47:27
33歲，半年多了
咨詢師徐惠泉
從你的描述看，抑郁情緒是明顯的
2020-07-03 18:48:01
咨詢師徐惠泉
建議盡快心理咨詢分析調整
2020-07-03 18:48:08
自己都無從問起，就是莫名的很難過
每天都很煎熬
咨詢師曹春艷
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你好，你看起有些抑郁。面對現狀你怎么想的呢
2020-07-03 18:53:56
咨詢師王曉光
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你好，你描述的癥狀明顯的是抑郁癥的狀態。
2020-07-03 18:54:42
咨詢師王曉光
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建議你先到正規醫院接受大夫的檢查診斷，在輔以心理咨詢的幫助。
2020-07-03 18:55:48
咨詢師王 宇
你好
2020-07-03 18:57:26
咨詢師毛慧穎
你好
2020-07-03 22:20:31
