給力心理
女 失眠，最近各種焦慮，各種膽兒小，對任何事情都不敢興趣，沒高興的事兒，好長時間都沒有笑過了，總是板著個臉，不想出門，連臉都不想洗。有些事情不想去想，總感覺大腦控制不住，而且感覺很壓抑，有時候還莫名其妙的發脾氣。
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網友
心理咨詢前景分析
2025-04-04 07:44:59
咨詢師周紅梅
你好
2017-08-08 21:02:08
咨詢師陳明
您好
2017-08-08 21:02:16
咨詢師王金波
您好！
2017-08-08 21:05:08
咨詢師許文慧
你好！
2017-08-08 21:05:58
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-08-08 21:09:49
咨詢師唐孝青
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這樣的情況有多久了呢，又是什么事情引起的呢？
2017-08-08 21:11:14
一年半到兩年左右吧，一開始是輕微的失眠，就是今晚睡不好明晚能睡著，或是這倆天睡不好，過今天就又睡著了，這樣的情況來回反復，認為失眠不是病，睡不著就不睡了，到后來嚴重了，精神氣色都不好現在都有抑郁，影響到生活了。
咨詢師陳志顯
您好
2017-08-08 22:21:07
網友世界和我愛著你
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你好，來我們的群里，大家一起幫助你分析探討，關于社恐，焦慮，自卑，敏感，不會撩妹，人際關系差，戀愛情感問題，懦弱膽小等都是我們培訓的對象，群號660 954 507
2017-08-08 22:43:56
