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辛海軍心理咨詢(xún)師 48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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咨詢(xún)
問(wèn)心理咨詢(xún)張忠宇
卌吾而生
2017-03-13 20:09:44
抱抱TA

男 失眠而頭疼怎么辦,想睡但睡不好,總感覺(jué)在半睡半醒

20 0 528
  • 易云俠咨詢(xún)師的頭像 易云俠
    你好
  • 周紅梅咨詢(xún)師的頭像 周紅梅
    你好
  • 易云俠咨詢(xún)師的頭像 易云俠
    失眠多久了?
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  • 易云俠咨詢(xún)師的頭像 易云俠
    你多大了?
  • 卌吾而生的頭像 卌吾而生
    兩年了
  • 張柏和咨詢(xún)師的頭像 張柏和
    你好你今年多大了最近發(fā)生什么事情了這種失眠情況持續(xù)多久呢?
  • 卌吾而生的頭像 卌吾而生
    十八
  • 卌吾而生的頭像 卌吾而生
    兩年
  • 李錦云咨詢(xún)師的頭像 李錦云
    考慮過(guò)通過(guò)催眠,提高自己的睡眠質(zhì)量。
  • 王金波咨詢(xún)師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 康建萍咨詢(xún)師的頭像 康建萍
    你好
  • 卌吾而生的頭像 卌吾而生
    應(yīng)該是心理
  • 卌吾而生的頭像 卌吾而生
    我經(jīng)常害怕做噩夢(mèng)
  • 陳素娟咨詢(xún)師的頭像 陳素娟
    失眠與胡思亂想有關(guān)系
  • 卌吾而生的頭像 卌吾而生
    恩應(yīng)該吧
  • 卌吾而生的頭像 卌吾而生
    我想知道怎么克服這種亂想
  • 陳志顯咨詢(xún)師的頭像 陳志顯
    您好
  • 張慶儀咨詢(xún)師的頭像 張慶儀
    您好
  • 許朝輝咨詢(xún)師的頭像 許朝輝
    您好
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