給力心理
網(wǎng)友
心理咨詢張忠宇
2025-03-28 07:03:43
咨詢師易云俠
你好
2017-03-13 20:09:51
咨詢師周紅梅
你好
2017-03-13 20:10:07
咨詢師易云俠
失眠多久了？
2017-03-13 20:10:08
在
咨詢師易云俠
你多大了？
2017-03-13 20:10:17
兩年了
咨詢師張柏和
0
你好你今年多大了最近發(fā)生什么事情了這種失眠情況持續(xù)多久呢？
2017-03-13 20:10:27
十八
兩年
咨詢師李錦云
考慮過通過催眠，提高自己的睡眠質(zhì)量。
2017-03-13 20:10:56
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-03-13 20:11:12
咨詢師康建萍
你好
2017-03-13 20:11:40
應(yīng)該是心理
我經(jīng)常害怕做噩夢
咨詢師陳素娟
失眠與胡思亂想有關(guān)系
2017-03-13 20:12:30
恩應(yīng)該吧
我想知道怎么克服這種亂想
咨詢師陳志顯
您好
2017-03-13 20:13:38
咨詢師張慶儀
您好
2017-03-13 20:15:37
咨詢師許朝輝
您好
2017-03-13 20:18:25
