給力心理
男 晚上失眠，根本睡不著！白天精神很差，頭暈，焦慮，注意力集中不起來，很難受，怎么辦！晚上本根睡不著啊啊啊啊！！！！
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15條評論
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網友
蘇州哪個醫院有兒童心理咨詢科
2025-03-28 12:08:20
咨詢師陳志顯
您好
2017-01-03 15:50:47
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-03 15:51:11
咨詢師胡旭
睡眠不好大部分是心理因素引起的。
2017-01-03 15:51:13
咨詢師戴盼
建議進行心理疏導
2017-01-03 15:51:44
咨詢師王旭東
你好
2017-01-03 15:52:08
咨詢師李風濤
你好
2017-01-03 15:52:58
咨詢師張銀玲
你好
2017-01-03 15:53:40
咨詢師段遠華
你好
2017-01-03 15:57:34
咨詢師李軍
0
建議你做一次專業性心理疏導，老師通過放松訓練，積極的自我暗示的方法幫助你解決問題
2017-01-03 15:58:52
咨詢師王彩艷
您好，失眠大多受情緒困擾
2017-01-03 16:03:36
咨詢師張柏和
你好
2017-01-03 16:09:33
咨詢師許文慧
您好！！
2017-01-03 16:12:44
咨詢師康建萍
你好
2017-01-03 16:15:01
咨詢師汪桂蘭
你好
2017-01-03 16:18:48
咨詢師張敏
您好
2017-01-03 16:51:41
