男,失眠怎么辦！每天晚上不到四五點睡不著，早晨七點就要起來上班，九點下班回家還是睡不著到底啥毛??？

15 0 460

?(??????)
僅限APP內查看。
周紅梅
你好
崔銳
你好，這種情況多久了？發生了什么事情？
任立東
你好！
?(??????)
一年
李亞輝
最近遇到了什么事情嗎？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
?(??????)
不工作之前睡覺就不規律，然后加上家庭感情帶來的變故，加上對未來的無望，導致現在工作以后晚上一閉眼腦子就很亂睡不著
唐孝青
需要做感情梳理，心理疏導來解決你內心的壓抑與沖突
崔銳
之前不規律的作息習慣，家庭帶來的壓力和對未來的焦慮，導致你無法睡眠，做下心理咨詢調整下，一切都會好起來的。
胡亞娣
您好
?(??????)
說可以給我開安眠藥
?(??????)
要一個月的量
?(??????)
不要地西冸片
?(??????)
要唑侖片
許文慧
你好！
更多內容 APP查看