給力心理
男 我經常瞌睡了想睡覺，但總是睡不著，夜里失眠早醒，午睡簡直睡不著，怎么辦？
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網友
心理咨詢師是否有義務
2025-04-04 09:28:32
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-09 08:11:19
咨詢師王 宇
你好
2020-03-09 08:11:29
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-09 08:11:42
您好，我是一名高二學生，失眠已有半年了，我以前睡眠很好，但上學期開學因學習進行了極大的心理折磨，到最后直接失眠了
我有時心里努力積極，就會好過一點，晚上可以睡著，但中午怎么也睡不著，成了惡性循環，我死的心都有了
中午睡不著，晚上上晚自習一直到10點半我瞌睡的難過，心理消極
咨詢師李恩貴
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您好很理解你的心情能有覺察自己的問題能力有積極主動動力建議通過心理咨詢工作分析幫助調整能更好的解決你問題
2020-03-09 08:23:47
謝謝您，因為家里條件不好，我也不敢給爸媽說的太多，畢竟他們都感到很煩惱，又解決不了，我其實是個內向型的人，我一直認為用了別人的就要還，無論從親情，還是道德方面包括父母，所以我不敢要求太多，但我實在沒辦法了，現在治療失眠的藥都很貴。
我對自己進行了很多分析，我想我這是心里壓力太大導致的身體出現問題，但現在無論如何也無法通過自我調節治好了
咨詢師張百燕
您可以接受專業的心理疏導。
2020-03-09 08:47:57
咨詢師康建萍
您好
2020-03-09 08:54:11
您好
我的癥狀是惡心，中午睡不著，晚上失眠多夢
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-09 10:13:05
咨詢師張銀玲
你好
2020-03-09 12:19:35
