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人生忙忙碌碌
2017-01-01 11:00:44
抱抱TA
男 失眠,如何消除睡前恐懼 一趟在床上就一直睡不著 就害怕明天上班沒(méi)精神
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王金波
您好!
周紅梅
你好
董娟波
你好
陳志顯
您好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
張慶儀
您好,這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了,還記得一開(kāi)始出現(xiàn)睡眠不好的時(shí)候是怎樣的嗎?
康建萍
你好
張銀玲
你好
史丹鳳
你好,減輕壓力,
張敏
您好
許朝輝
您好!
許文慧
你好!
段遠(yuǎn)華
多久了?
段遠(yuǎn)華
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男 失眠怎么辦,一到晚上就恐懼,怕睡不好,耽誤第二天的工作!
男 失眠引起恐懼。恐怖引起失眠。。。。。。
女 恐懼失眠;害怕失眠而失眠,時(shí)間不到一個(gè)月,放假休息就不怕失眠就不會(huì)失眠,一到第二天要上班就害怕睡不著沒(méi)精力上班而失眠
男 我失眠,一到睡覺(jué)的時(shí)候就害怕失眠、就恐懼失眠,從而導(dǎo)致入睡困難。我感覺(jué)這是心理原因造成的。我應(yīng)該怎么辦???請(qǐng)大神解救。
(匿名)
男 為什么晚上總是感到害怕,恐懼。慢慢的變成了失眠,總是害怕,恐懼,睡不著!
男 上周一失眠了一天,后來(lái)一直到現(xiàn)在一個(gè)人在床上入睡還是困難,總擔(dān)心像第一天一樣會(huì)失眠,但是越怕失眠越睡不著,越強(qiáng)迫自己睡覺(jué)越睡不著,很煩躁,晚上想得很多,我應(yīng)該怎么辦?
(匿名)
女 恐懼失眠,不敢睡覺(jué),每當(dāng)快睡著的時(shí)候就被內(nèi)心的恐懼驚醒了,就不敢睡覺(jué)了,又害怕不睡覺(jué),害怕自己睡不著
男,老婆和我結(jié)婚十年了,前個(gè)月她偷偷和別的男人去旅游了半個(gè)月,如何看待這個(gè)問(wèn)題
女 我今年17歲和男朋友同居懷孕了家里都知道,可是我不想要,我男朋友不同意,因?yàn)槲矣羞^(guò)一次宮外孕,他怕他以后沒(méi)有孩子,我們天天吵,他媽媽也不同意我流最主要的是我懷孕前吃了好多藥,我怕有問(wèn)題 ,可是他們不管說(shuō)等查出來(lái)再說(shuō),我知道要是查出來(lái)再流的話對(duì)我傷害有多大 我男朋友就讓他媽天天在家里陪著我,弄得好難受的 我男朋友說(shuō)要是不要這個(gè)孩子我們也不可能了 ,我也同意了 我準(zhǔn)備和他分手的時(shí)候他說(shuō)離不開(kāi)我,我也挺舍不得的 可是我也不能為了這份感情搭上我一輩子 我該怎么辦我媽現(xiàn)在也不同意要這個(gè)孩子,弄的我兩頭難。
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男 失眠,如何消除睡前恐懼 一趟在床上就一直睡不著 就害怕明天上班沒(méi)精神
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