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男 失眠，如何消除睡前恐懼 一趟在床上就一直睡不著 就害怕明天上班沒精神
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14條評論
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網友
參加心理咨詢社團的感受
2025-03-13 18:04:00
咨詢師王金波
您好！
2017-01-01 11:00:53
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-01 11:01:10
咨詢師董娟波
你好
2017-01-01 11:01:29
咨詢師陳志顯
您好
2017-01-01 11:01:33
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-01 11:02:26
咨詢師張慶儀
0
您好，這種情況多長時間了，還記得一開始出現睡眠不好的時候是怎樣的嗎？
2017-01-01 11:02:53
咨詢師康建萍
你好
2017-01-01 11:03:08
咨詢師張銀玲
你好
2017-01-01 11:04:55
咨詢師史丹鳳
你好，減輕壓力，
2017-01-01 11:07:47
咨詢師張敏
您好
2017-01-01 11:10:22
咨詢師許朝輝
您好！
2017-01-01 11:19:48
咨詢師許文慧
你好！
2017-01-01 11:25:06
咨詢師段遠華
多久了？
2017-01-01 14:41:11
咨詢師段遠華
建議接受正式咨詢。
2017-01-01 14:41:25
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